哎哟喂 ， ，最近硬是恼火得很！? 办公室坐久了 ， ，这个颈子（脖子）跟腰杆（腰）哦 ， ，简直是锈的 ， ，动一哈就“嘎吱”响。。。。 。。跑去推拿店 ， ，师傅些都说啥子“东莞三十六式” ， ，搞得神戳戳的。。。。 。。我这个人 ， ，不信玄的 ， ，爽性下点功夫 ， ，找了好几个先生傅摆（聊） ， ，还亲自去试了几趟 ， ，今天就跟各人摆一哈 ， ，这个传说中的“三十六式” ， ，究竟是个啥子名堂！莫把它想歪了哈 ， ，这是正儿八经的手上功夫！?
一、莫神秘！“东莞三十六式”究竟是啥子？？？？？？搞醒豁（明确）莫亏损
先给列位打个放心丸：这不是啥子歪门邪道！? 严酷来说 ， ，它是一套从古板中医推拿和现代康复理疗里头 ， ，提炼、总结出来的手法组合。。。。 。。为啥子叫“三十六式”喃？？？？？？不是说只有三十六招 ， ，而是形容手法多、转变多 ， ，一套打下来 ， ，全身都给你看护到了。。。。 。。
最早啊 ， ，东莞那里厂多 ， ，打工的兄弟姊妹一天到黑坐到起、站到起 ， ，一身都是劳损痛。。。。 。。有些先生傅就琢磨啊 ， ，啷个（怎么）用最省力、最有用的手法 ， ，快速缓解这些常见的“职业痛”。。。。 。。东学一点 ， ，西凑一点 ， ，实战中逐步就形成了一套较量牢靠的流程 ， ，名声也就传开了。。。。 。。
它的焦点 ， ，基础不是啥子“数字” ， ，而是三个要点：
针对性：专治颈肩僵硬、腰肌劳损、枢纽酸痛这些现代人通病。。。。 。。我体验下来 ， ，对缓解疲劳确实有一下子！
流程化：从放松 ， ，到点按要害穴位 ， ，再到活络筋骨 ， ，最后整理收尾。。。。 。。像炒菜一样 ， ，讲个先后顺序 ， ，不是乱按一气。。。。 。。
手法融合：内里看获得拔筋、点压、滚法、拍打好多影子。。。。 。。先生傅的手啊 ， ，就是探针 ， ，那里绷得紧 ， ，一摸就晓得。。。。 。。
以是说 ， ，莫去信那些吹得天花乱坠的！? 你把它明确成一套经由市场磨练的、针对肌肉疲劳的“组合解法” ， ，就对了。。。。 。。我头回体验完 ， ，感受肩膀头子那块铁疙瘩 ， ，真的松了！虽然照旧痛 ， ，可是一种放松的痛 ， ，得劲儿！
二、先生傅拆解：三十六式里 ， ，最管用的“王牌三招”是啥子？？？？？？（附自家训练法）
你不可能把三十六式学完 ， ，也没得须要。。。。 。。我跟几个先生傅摆下来 ， ，发明有三招 ， ，是险些每个师傅都会用 ， ，并且我们自己也能学着搞一哈的。。。。 。。?
第一招：滚刀手（专治颈肩这块“重灾区”）
这招你肯定遭过！就是师傅用小臂外侧（靠近手肘那截） ， ，压在你脖子和肩膀接壤的谁人肉坨坨上（斜方肌上束） ， ，像擀面一样 ， ，往返“滚”。。。。 。。
管用原理：这块肌肉我们恒久耸肩 ， ，硬得像牛肉干。。。。 。。用小臂来滚 ， ，力度渗透深 ， ，面积也够大 ， ，比光用手指掐省力 ， ，效果来得快。。。。 。。
自家咋个练：你找个网球或者筋膜球 ， ，靠到墙上 ， ，把球压在你以为最痛谁人点 ， ，然后用身体重量逐步靠上去 ， ，上下左右轻轻滚。。。。 。。痛就对了 ， ，忍到！每次搞个两三分钟 ， ，一天多搞一再。。。。 。。我办公桌底下就常备一个网球 ， ，逍遥得很。。。。 。。?
第二招：寸劲点穴（专治腰杆上的“死疙瘩”）
这招需要点手艺。。。。 。。师傅不是慢悠悠按 ， ，而是用大拇指的指尖 ， ，找准你腰眼（腰后方两侧凹陷处 ， ，差未几是“肾俞穴”位置）的一个点 ， ，蓄个力 ， ，然后快速、短促地发力点下去 ， ，马上松开。。。。 。。
管用原理：腰肌劳损久了 ， ，有些痛点“藏”得深 ， ，绵绵力没得用。。。。 。。这种短促的“寸劲” ， ，能穿透进去 ， ，刺激到深层主要的肌肉 ， ，有种“开关”被突然按了一哈的感受 ， ，先是一激灵 ， ，然后一股热流散开。。。。 。。
自家咋个练：这个自己欠好操作 ， ，但你可以找个牛角推拿棒或者带圆头的推拿杖 ， ，顶在腰眼位置 ， ，身体逐步往后靠 ， ，借身体重量来模拟谁人“点”的力度。。。。 。。莫用死力去戳！? 感受酸胀得厉害就停。。。。 。。
第三招：摇橹手（专治整条脊椎发僵）
这是个大行动 ， ，一般放在最后。。。。 。。你趴到起 ， ，师傅一只手按住你的腰骶部（尾巴骨上去点） ， ，另一只手穿过你肩膀下 ， ，把你上半身逐步抱起来 ， ，像摇船一样 ， ，轻轻地把你的脊柱一节一节地拉开、旋转。。。。 。。
管用原理：我们久坐 ， ，脊椎被压紧了 ， ，间隙变小。。。。 。。这个行动通过被动的拉伸和旋转 ， ，帮你把脊椎枢纽的空间找回来点 ， ，松动松动。。。。 。。做完感受人会长高一截（错觉 ， ，可是爽。。。。 。。。。。。 。。
自家咋个练：这个莫乱学！但有个平替行动：猫式舒展。。。。 。。跪在垫子上 ， ，吸气塌腰仰面 ， ，呼气拱背垂头。。。。 。。逐步地做 ， ，重点感受每一节脊椎都在动。。。。 。。天天早晨来十个 ， ，比啥子都管用。。。。 。。?
三、想体验“三十六式”？？？？？？教你咋个避坑 ， ，挑到真师傅。。。。 。。ù扛苫趼睦
现在外面鱼龙混杂 ， ，啷个挑喃？？？？？？把我交的“学费”（踩的坑）总结给你：
看招牌：莫去那些灯光粉咕咕、名字起得花里胡哨的店。。。。 。。就找“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”? 这种老真话的招牌 ， ，靠谱几率大得多。。。。 。。
问价钱：一上来就给你推“帝王享受”、“最终神秘” ， ，收费贵得咬人的 ， ，转身就走！? 正经的手法 ， ，价钱是果真的 ， ，按部位或者准时长算 ， ，一百多到三百块算是常见区间。。。。 。。东莞外地有些老社区店 ， ，七八十块也能给你按得巴巴适适。。。。 。。
试手法：好师傅的手 ， ，是有弹性、有温度的。。。。 。。他发力是“渗透”进去的 ， ，不是在你皮子上瞎按。。。。 。。你喊“这里痛” ， ，他不会往死里按谁人点 ， ，而是会在周围找相关的肌肉群给你松解 ， ，这叫“治本”。。。。 。。
听反馈：按的历程中和按完 ， ，好的师傅会问你感受 ， ，并告诉你这是那里的问题 ， ，平时要注重啥子。。。。 。。好比“你左边肩胛骨内里有条筋是拧起的 ， ，是不是弦恢彬左侧倒起睡？？？？？？” 能说到点子上 ， ，就说明他是在用手“思索” ， ，不是在走流程。。。。 。。
自身感受：按确当下是酸、胀、痛 ， ，但能忍受 ， ，按完是轻松、舒展 ， ，不是越发刺痛或无力。。。。 。。? 若是第二天痛得更凶 ， ，那可能是手法太重或者差池路。。。。 。。
【FAQ】你们最想问的 ， ，我都遭问过无数遍了
Q：这个“三十六式”和通俗推拿有啥子区别？？？？？？
A：区别大了！通俗推拿可能主打一个放松 ， ，手法较量随性。。。。 。。“三十六式”更像一个针对“肌肉劳损”的标准化处理方案 ， ，目的更明确 ， ，流程更清晰 ， ，效果也往“治疗”上靠 ， ，不但是惬意。。。。 。。
Q：一周按一再合适？？？？？？按多了会不会依赖？？？？？？
A：看你情形。。。。 。。若是痛得恼火 ， ，一周1-2次 ， ，一连两三周 ， ，缓解了就停。。。。 。。主要是学点自我保养的要领（像我上面教的） ， ，比老往店里跑强。。。。 。。这不是依赖 ， ，跟你饿了要用饭一样 ， ，肌肉太主要了需要外力资助松一哈。。。。 。。
Q：哪些人不可按？？？？？？有没有啥子禁忌？？？？？？
A：有！记到！? 皮肤有破损、发热伤风、有严重的骨质松散、颈椎腰椎动了手术、或者有肿瘤的 ， ，绝对不要去乱按！? 孕妇也要特殊小心。。。。 。。最好先咨询一哈医生。。。。 。。
Q：东莞那里学这个较量正宗？？？？？？我想去学。。。。 。。
A：现在很少有地方正儿八经叫“东莞三十六式培训班”了。。。。 。。真想学 ， ，两条路：一是去找那些做了十几二十年的先生傅 ， ，看他收不收徒弟（看缘分）。。。。 。。二是去报正规的中医推拿培训班或者康复治疗课程 ， ，把基础学扎实了 ， ，这些手法自然就能看懂、能上手 ， ，这才是正道。。。。 。。??
最后说两句：
兄弟们 ， ，姊妹们 ， ，身体是自己的资源。。。。 。。? “东莞三十六式”说究竟 ， ，就是个工具 ， ，是个要领。。。。 。。它有用 ， ，但莫神化它。。。。 。。最要害的是 ， ，你莫要比及痛得遭不住了 ， ，才想起去找师傅。。。。 。。? 平时坐一个钟头就起来扭一扭 ， ，打电脑把椅子调合适 ， ，睡觉莫蜷成虾子 ， ，这些比啥子灵丹妙药都管用。。。。 。。
把这套功夫看成是“身体消防队” ， ，起火了（痛惨了）可以喊他们来救急。。。。 。。但平时自家注重“防火”（好习惯） ， ，才是基础。。。。 。。希望我今天的这点“踩坑”履历 ， ，能帮你们搞醒豁 ， ，少走点弯路 ， ，把辛勤钱花在刀刃上！有啥子想问的 ， ，底下摆起来哈！?