哎 ， ，，，，，姊妹们 ， ，，，，，今儿咱关起门来说说体己话。。。 。? 网上老有些不着调嘞搜索 ， ，，，，，像甚“丰满的女学生4” ， ，，，，，俺一看就明确 ， ，，，，，这后头藏得是咱这类女人们实着实在嘞愁肠：身上有肉 ， ，，，，，买衣裳难；；；；想减二斤 ， ，，，，，比登天还难！俺也是从谁人阶段过来嘞 ， ，，，，，大学四年 ， ，，，，，就跟这身膘较了四年劲 ， ，，，，，走过哩冤枉路能绕操场八百圈！今儿 ， ，，，，，咱不灌鸡汤 ， ，，，，，就捞干嘞说 ， ，，，，，把这“穿衣显瘦、康健有型”嘞道道 ， ，，，，，一五一十掰扯清晰。。。 。?
早些年 ， ，，，，，俺嘞穿衣思绪就一个字：裹！以为穿得越宽大 ， ，，，，，肉就藏得越严实。。。 。效果嘞 ？？？？？？好家伙 ， ，，，，，一米六的个子 ， ，，，，，穿出一米五的宽度 ， ，，，，，整个人像个移动嘞麻袋。。。 。? 厥后才明确 ， ，，，，，“显瘦”是个视觉游戏 ， ，，，，，你得学会指导别银嘞视线。。。 。
雷区1：全身黑 ， ，，，，，上下一般宽。。。 。 以为玄色显瘦 ， ，，，，，就上下都穿得松松垮垮。。。 。错啦！这叫“模糊腰线 ， ，，，，，自曝其短”。。。 。准确操作：俺现在最爱“上紧下松”或“上松下紧”。。。 。好比 ， ，，，，，一件修身的纯色打底衫（莫要勒出肉。。。 。 ， ，，，，，配一条高腰的A字裙或者阔腿裤 ， ，，，，，腰线一提 ， ，，，，，比例瞬间就好啦！视觉重点就在你最细嘞地方。。。 。?
雷区2：盲目追盛行 ， ，，，，，材质软塌没型。。。 。 那种软绵绵、没筋骨嘞针织衫、卫衣 ， ，，，，，对微胖身段最不友好 ， ，，，，，布料紧贴肉身 ， ，，，，，真相毕露。。。 。准确操作：多选有挺括感、有垂坠感嘞面料。。。 。像西装料、醋酸、垂感好嘞雪纺 ， ，，，，，它们能顺着你的体态往下走 ， ，，，，，形成流通的线条 ， ，，，，，而不是裹在身上。。。 。一件好剪裁的H型大衣 ， ，，，，，比十件软塌毛衣都顶事！?
雷区3：不敢露 ， ，，，，，裹得严严实实。。。 。 着实 ， ，，，，，恰到利益地露肤 ， ，，，，，是最高级的显瘦。。。 。把全身最细的地方露出来！好比 ， ，，，，，俺锁骨还行 ， ，，，，，就常穿V领、方领；；；；脚腕子细 ， ，，，，，就穿九分裤。。。 。这叫“转移注重力大法” ， ，，，，，好使得很！?
数听语言：俺做过一个小视察 ， ，，，，，问过身边20个同样身段的姐妹 ， ，，，，，85%? 的人都曾陷入“全身宽松”的误区；；；；而学会“突出腰线”和“选对材质”后 ， ，，，，，90%? 的人都说视觉上至少“瘦了5斤”。。。 。这就是穿搭的魔力！
一说减肥 ， ，，，，，几多姊妹跟俺以前一样 ， ，，，，，立马想节食、狂跑。。。 。效果嘞 ？？？？？？饿得前心贴后背 ， ，，，，，跑得膝盖疼 ， ，，，，，瘦了两斤 ， ，，，，，一顿饭就回来 ， ，，，，，还附赠更馋的嘴和更低的代谢。。。 。这生意 ， ，，，，，亏大了！?♀?
教训1：极端节食 ， ，，，，，就是自我杀绝。。。 。 大三那年 ， ，，，，，俺试过“过午不食” ， ，，，，，坚持了半个月 ， ，，，，，瘦了4斤 ， ，，，，，但整天头晕眼花 ， ，，，，，望见同桌用饭的都想咬一口。。。 。一恢复饮食 ， ，，，，，一周胖回6斤 ， ，，，，，还得了暴食的误差。。。 。基础代谢被俺搞得一塌糊涂。。。 。现在俺一天三顿 ， ，，，，，一顿不少 ， ，，，，，但考究 “211”饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心卵白质、1拳头主食（最好粗粮）。。。 。吃饱了 ， ，，，，，才有实力瘦 ， ，，，，，这话是真的！?
教训2：盲目有氧 ， ，，，，，忽视实力。。。 。 以前以为流汗多就是减肥 ， ，，，，，天天操场跑圈。。。 。人是虚了 ， ，，，，，但肉照旧松松垮垮。。。 。厥后请了私教（就上了5节体验课 ， ，，，，，学了点皮毛） ， ，，，，，才知道 “实力训练”才是塑形的神！它不长大块肌肉 ， ，，，，，但它能让你的肉变紧实 ， ，，，，，线条变悦目。。。 。同样体重 ， ，，，，，有肌肉线条的人看起来能瘦一整圈！现在俺每周做2次居家实力训练（深蹲、臀桥、俯卧撑） ， ，，，，，配合3次快走或跳操 ， ，，，，，体型转变比昔时纯跑步时强十倍！??♀?
独家视角：别死磕体重秤！买个软尺 ， ，，，，，每月量一次三围（胸、腰、臀）。。。 。俺这3年 ， ，，，，，体重只减了8斤 ， ，，，，，但腰围少了整整9厘米！从78cm到69cm ， ，，，，，以前的裤子都能塞进一个拳头。。。 。这种成绩感 ， ，，，，，比掉秤着实多了。。。 。“减脂”和“减重”是两码事 ， ，，，，，咱要的是前者。。。 。
说究竟 ， ，，，，，最难过的一关 ， ，，，，，是自己心里那一关。。。 。以前俺不敢穿修身的衣裳 ， ，，，，，不敢去泳池 ， ，，，，，总以为别银在审察俺、笑话俺。。。 。这种畏畏缩缩的精神状态 ， ，，，，，比身段更影响一个人的气质。。。 。?
履历分享：转折点是有一次 ， ，，，，，俺兴起勇气穿了一条有腰线的裙子去加入活动 ， ，，，，，一个尊长望见俺 ， ，，，，，由衷地说：“这闺女 ， ，，，，，长得真喜人 ， ，，，，，富态 ， ，，，，，有福相！”那一刻俺突然悟了：美是多元的 ， ，，，，，不是只有“白幼瘦”一种标准。。。 。咱们这种身段 ， ，，，，，在古代那叫“珠圆玉润” ， ，，，，，是福气！自信、大方、笑容绚烂 ， ，，，，，比干巴巴的瘦 ， ，，，，，有魅力得多。。。 。?
详细行动：俺最先有意识地在网上关注一些大码博主 ， ，，，，，看她们怎样自信地展示穿搭和美。。。 。俺也学着天天对着镜子 ， ，，，，，找出自己一个优点夸夸自己：“今天气色不错！”“这锁骨越来越显着了！”正向的心理体现 ， ，，，，，实力无限。。。 。当你自己从心底接纳自己、喜欢自己时 ， ，，，，，你散发出的磁场都会纷歧样 ， ，，，，，会发明天下对你都更友善了。。。 。
俺替恁问几个常见问题（FAQ）：
问：上身胖 ， ，，，，，特殊是背厚、胳膊粗 ， ，，，，，炎天该咋穿 ？？？？？？
答：记着口诀：“遮大臂 ， ，，，，，露小臂；；；；遮后背 ， ，，，，，露锁骨”。。。 。选正肩袖、插肩袖的上衣 ， ，，，，，避开紧身小圆领。。。 。多穿衬衫、西装外衣这种有轮廓感的单品 ， ，，，，，能完善修饰肩背线条。。。 。连衣裙选带点袖子（泡泡袖、灯笼袖要审慎）的。。。 。
问：梨形身段（腿粗屁股大）咋买裤子 ？？？？？？
答：高腰！高腰！高腰！? 主要的事说三遍。。。 。版型上 ， ，，，，，直筒裤、阔腿裤、微喇裤是你的本命神裤。。。 。避开紧身小脚裤和面料轻薄的名目。。。 。买裤子 ， ，，，，，臀围和大腿围合适是第一标准 ， ，，，，，腰围大了可以去改。。。 。
问：控制不住嘴 ， ，，，，，老想吃零食咋办 ？？？？？？
答：别硬控！把零食换成“康健零食”。。。 。办公室备点原味坚果（一次一小把）、无糖酸奶、水果、全麦饼干。。。 。多喝水 ， ，，，，，有时间饿是渴了。。。 。着实馋了 ， ，，，，，安排一顿“诱骗餐” ， ，，，，，一周一次 ， ，，，，，吃了别后悔 ， ，，，，，第二天正常饮食运动就行 ， ，，，，，心态别崩。。。 。
问：运动着实坚持不下来 ， ，，，，，有没有懒人法 ？？？？？？
答：有！从改变生涯习惯最先。。。 。能站着不坐着 ， ，，，，，能走路不坐车 ， ，，，，，打电话时溜达 ， ，，，，，看电视时做做拉伸。。。 。天天包管8000步以上 ， ，，，，，效果积少成多。。。 。运动纷歧定要去健身房 ， ，，，，，找点能让你开心的 ， ，，，，，好比舞蹈、羽毛球 ， ，，，，，先动起来再说。。。 。
结语：
姊妹们 ， ，，，，，咱今天说了这么多 ， ，，，，，归根结底就一句话：“丰满的女学生”这个标签 ， ，，，，，界说不了你的人生。。。 。它可以是你的特点 ， ，，，，，但不是你的弱点。。。 。咱们的目的 ， ，，，，，历来不是把自己塞进S码 ， ，，，，，而是成为更康健、更自信、更明确浏览自己的谁人最好的你。。。 。?
穿搭是盔甲 ， ，，，，，让你在外从容；；；；康健是基本 ， ，，，，，让你由内而外有实力；；；；心态是光线 ， ，，，，，让你走到哪儿都亮堂。。。 。这三点 ， ，，，，，缺一不可。。。 。这条路 ， ，，，，，俺走了3年 ， ，，，，，还在继续走。。。 。它不轻松 ， ，，，，，但每一步都算数 ， ，，，，，每一天都让你比昨天更好一点。。。 。这就够啦！咱一起加油 ， ，，，，，中不中 ？？？？？？?