哎呀， ，，，，，伙计们， ，，，，，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿， ，，，，，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗？？？推拿不是人家给你按吗？？？这俩咋还掺和到一坨了？？？莫不是让人踩着背扭秧歌？？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。俺这老胳膊老腿， ，，，，，坐久了跟生锈的铰链一样， ，，，，，嘎吱响。。去年在朋侪撺掇下， ，，，，，试了一回瑜伽推拿， ，，，，，好家伙， ，，，，，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。俺连着体验了三四家差别的馆子， ，，，，，有贵的也有实惠的， ，，，，，总算把这门道摸清了。。今儿个， ，，，，，俺就掰开揉碎， ，，，，，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的， ，，，，，恁是能受得住， ，，，，，照旧压根儿不适合， ，，，，，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步， ，，，，，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅， ，，，，，绝不会让你一上来就躺倒开整。。
进门之后， ，，，，，师傅会先跟你唠会儿。。问得可细了：那里最不得劲？？？是酸、是疼、照旧麻？？？最近摔过碰过没有？？？心理期到啥时间了？？？（女同胞们这个很主要！！）有没有高血压、心脏病、或者骨头动过手术？？？俺头一回去， ，，，，，师傅问了足有十来分钟， ，，，，，比老中医问诊还仔细。。
唠完， ，，，，，还会让你做几个简朴行动， ，，，，，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。师傅跟俺说， ，，，，，这叫“身体评估”， ，，，，，省得等下用力过猛伤了咱。。俺就以为， ，，，，，就冲这份仔细， ，，，，，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了， ，，，，，就进操作间了。。这地儿跟通俗推拿房不太一样， ，，，，，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂， ，，，，，地上铺着厚垫子， ，，，，，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。灯光是暗的， ，，，，，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光， ，，，，，放心！！）， ，，，，，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。然后， ，，，，，指导咱躺在垫子上， ，，，，，做几个深呼吸。。吸——呼——， ，，，，，把心静下来， ，，，，，把注重力从外面的烦心事， ，，，，，收回到自个儿身上。。这一步可主要了， ，，，，，身子绷得跟弓弦似的， ，，，，，后面基础没法弄。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦， ，，，，，重头戏开场！！这瑜伽推拿， ，，，，，说白了， ，，，，，就是你完全放松， ，，，，，让师傅帮你做瑜伽。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲， ，，，，，尚有那些瑜伽辅具， ，，，，，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸， ，，，，，给做到位。。好比说， ，，，，，俺大腿后侧筋短， ，，，，，自己下腰手都摸不到膝盖。。师傅就会让俺平躺， ，，，，，用舒展带套住俺一只脚， ，，，，，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。啊呀呀， ，，，，，那股子筋被拉开的酸胀感， ，，，，，又难受又惬意！
这历程中， ，，，，，师傅不但是拉， ，，，，，还会在要害的肌肉结节和穴位上， ，，，，，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。尤其是在拉伸的极限位置按住， ，，，，，坚持几十秒， ，，，，，那感受， ，，，，，真叫“痛并快乐着”。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”， ，，，，，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时， ，，，，，用手肘顶住， ，，，，，一点点给化开的。。
全程你基本不必使劲， ，，，，，就呼吸、放松， ，，，，，把身体完全交给师傅。。他可能会把你的腿掰到耳朵边， ，，，，，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。用师傅的话说， ，，，，，这叫“在舒展中释放， ，，，，，在按压中疏通”。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后， ，，，，，若是时间尚有富余， ，，，，，或者你明确说了那里特殊不惬意， ，，，，，师傅会举行“精准攻击”。。
好比俺说过肩膀僵， ，，，，，师傅就会让俺侧躺， ，，，，，专门针对俺的肩膀枢纽， ，，，，，做一些围绕、牵引的手法。。唬；；够嵊盟巳砬， ，，，，，放在俺肩胛骨下面， ，，，，，让俺逐步转动， ，，，，，去碾压深层的僵硬点。。这一步比上一步更“疼”一些， ，，，，，但效果也最直接。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后， ，，，，，终于可以彻底瘫着啦。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。这时间， ，，，，，身体还在回味适才的拉伸， ，，，，，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流， ，，，，，全身暖洋洋的， ，，，，，一点劲儿都没有， ，，，，，但特殊惬意， ，，，，，真的“爽到不想起”。。
休息好了， ，，，，，师傅会递上一杯温水， ，，，，，让你逐步喝下去。。然后， ，，，，，他会嘱咐你一些注重事项， ，，，，，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动， ，，，，，可以散散步；；；；注重保暖， ，，，，，别让拉张开的部位受凉；；；；可能会有些部位第二天反而更酸， ，，，，，那是正常反映， ，，，，，多热敷……说得可详细了。。
唠明确了方法， ，，，，，俺再针对大伙儿常问的几个事儿， ，，，，，集中叨叨一下。。
问：这瑜伽推拿， ，，，，，疼不疼啊！？？？我能受得了不？？？?
答：真话实说， ，，，，，肯定有疼和酸胀的时间， ，，，，，尤其是在师傅按压结节， ，，，，，或者帮你做到极限拉伸时。。但这个疼， ，，，，，是“酸爽”的疼， ，，，，，不是受伤的疼。。你随时可以喊停， ，，，，，让师傅轻点。。师傅下手也是有轻有重， ，，，，，会视察你的心情和呼吸。。怕疼的人， ，，，，，可以从最轻柔的入门课程最先。。
问：一次要做多久？？？或许几多钱？？？?
答：市面上常见的， ，，，，，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。俺以为， ，，，，，第一次体验， ，，，，，选75分钟的较量合适， ，，，，，时间太短没感受， ，，，，，太长可能受不了。。价钱嘛， ，，，，，因都会和场馆层次差别大， ，，，，，一次或许在300元到800元之间。。建议先从团购体验课最先。。
问：所有人都能做吗？？？有啥人不可做？？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的， ，，，，，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。若是有骨质松散， ，，，，，一定要提前告诉师傅。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别？？？?
答：区别可大了！通俗推拿， ，，，，，主要是按肌肉和穴位， ，，，，，你是被动的。。正骨， ，，，，，是针对骨头的“咔吧”一下复位， ，，，，，较量短促。。瑜伽推拿， ，，，，，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系， ，，，，，你是“自动的被动”， ，，，，，需要配合呼吸和放松。。它不追求“响”， ，，，，，而追求“开”。。
问：多久做一次较量合适？？？?
答：这看个人情形。。若是身体特殊僵紧， ，，，，，想改善， ，，，，，建议一最先每周1次， ，，，，，一连做3-4次， ，，，，，身体会有显着影象。。之后可以调解为2-4周1次， ，，，，，作为日常维护。。万万别天天做， ，，，，，身体需要时间顺应和修复。。
好啦， ，，，，，俺的“体验报告”就写到这儿。。总而言之， ，，，，，瑜伽推拿是个好工具， ，，，，，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。但它也不是仙人手法， ，，，，，一次不可能脱胎换骨， ，，，，，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。
恁要是感兴趣， ，，，，，可以先找个靠谱的店， ，，，，，体验一次最短的课程试试水。。记着， ，，，，，历程中有任何不适， ，，，，，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。希望俺的大真话， ，，，，，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。有啥想问的， ，，，，，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?