哎哟喂，，，， ，列位姐妹伙，，，， ，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，，， ，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，，， ，僵起僵起的？ ？ ？？ ？? 尤其是期末那阵，，，， ，图书馆里头一泡就是一天，，，， ，回宿舍脑壳都是昏的，，，， ，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，，， ，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，，， ，在睡房里头给自己“续命”的。。。。?
先莫慌到看方法，，，， ，我晓得你们心头在想：“精油？ ？ ？？ ？是不是贵得咬人哦？ ？ ？？ ？”“推拿？ ？ ？？ ？我手残党得行不？ ？ ？？ ？” 表急嘛，，，， ，听我逐步摆。。。。我大学四年，，，， ，从一个大一的小白，，，， ，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，，， ，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，，， ，颈子痛得来早上都莫法翻身，，，， ，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。。。从谁人时间起，，，， ，我就入了这个坑，，，， ，现在硬是离不开了。。。。
你莫说，，，， ，这个还真有考究。。。。首先，，，， ，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，，， ，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，，， ，里头装的砖头一样的专业书，，，， ，对斜方肌就是恒久榨取。。。。
再一个，，，， ，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？ ？ ？？ ？出来我包管不“打”他。。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，，， ，不自觉肩膀就怂起，，，， ，肌肉绷得邦紧。。。。有数听说哦，，，， ，恒久精神主要的人，，，， ，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，，， ，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，，， ，否则早就散架了。。。。
举个我室长的例子，，，， ，她是会计专业的，，，， ，天天不是看账本就是刷题。。。。去年CPA备考，，，， ，她谁人肩膀，，，， ，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，，， ，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，，， ，嘻嘻），，，， ，考完试她男票都成了半个专家，，，， ，她还说多亏了这个，，，， ，否则坐不到考试竣事。。。。
简朴说，，，， ，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，，， ，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，，， ，增进气血流通。。。。? 精油就是邪术攻击，，，， ，通过皮肤吸收，，，， ，直接作用到神经和肌肉层，，，， ，有些能镇痛，，，， ，有些能发热，，，， ，有些能让你放松想睡觉。。。。
选对精油，，，， ，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，，， ，闻起香，，，， ，用了可能皮肤过敏。。。。要买植物基础油和单方精油。。。。我们学生党，，，， ，考究个性价比和适用。。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。。。自制大碗，，，， ，滋润不腻，，，， ，最适合做推拿底油。。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，，，， ，闻一下它，，，， ，天下都清静了。。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，，， ，就是那种发热感，，，， ，像擦了膏药一样，，，， ，但对劳损酸痛特管用。。。。?
生姜精油：驱寒暖身，，，， ，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，，， ，加两滴，，，， ，揉开之后整个后背都热烘烘的，，，， ，巴适得板。。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。。。?
这个配方，，，， ，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，，， ，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。。。
工具简朴得很：你的双手，，，， ，一瓶调好的复方精油，，，， ，一条干毛巾。。。。条件允许，，，， ，整个刮痧板也行。。。。
第一步：热敷。。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，，， ，或者爽性洗个热水澡。。。。目的是让毛孔张开，，，， ，肌肉放松，，，， ，精油更好吸收。。。。
第二步：上油。。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，，，， ，搓热，，，， ，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，，， ，逐步往肩膀两侧抹。。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，，， ，记着几个要点：
不是搓皮，，，， ，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，，， ，按住酸痛的地方，，，， ，打圈圈揉，，，， ，力度以感受惬意的微痛为准。。。。
顺着筋骨来。。。。? 脖子两侧，，，， ，从上往下轻轻推 ；；；；；；肩膀那里，，，， ，从脖子根往胳膊偏向拨。。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，，，， ，就多揉它几下。。。。
肘枢纽是个好工具。。。。? 有些地方手按不到or没实力，，，， ，好比背上方的菱形肌，，，， ，把胳膊反到背后，，，， ，用手肘尖去顶谁人痛处，，，， ，效果拔群。。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，，，， ，增进友谊的时刻到了。。。。?
每次搞个10-15分钟，，，， ，直到皮肤发热，，，， ，精油吸收得差未几了就行。。。。做完之后，，，， ，你会感受肩膀松了一大截，，，， ，脑壳都苏醒多了，，，， ，巴适！?
Q：精油贵不贵？ ？ ？？ ？我们学生用得起不？ ？ ？？ ？
A：莫虚！单方精油是贵，，，， ，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。。。平摊下来一天几分钱。。。 ；；；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。。。比起三天两头去推拿店，，，， ，这才是真的持家！
Q：清静不？ ？ ？？ ？会不会过敏？ ？ ？？ ？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，，， ，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。。。用之前，，，， ，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，，， ，等半小时，，，， ，看红不红、痒不痒。。。。
Q：良久做一次合适？ ？ ？？ ？
A：看你自己。。。。天天做都可以，，，， ，当放松。。。。特殊累的时间，，，， ，连着做几天。。。。平时保养的话，，，， ，一周2-3次足够。。。。要害是要坚持，，，， ，养成习惯。。。。
说一千道一万，，，， ，身体是自己的。。。。“女大学生的精油推拿”，，，， ，听起来似乎有点小资，，，， ，着实说白了，，，， ，就是我们在有限的条件下，，，， ，对自己最着实的疼爱。。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，，， ，平时在宿舍里头花十几分钟，，，， ，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，，，， ，赶忙把精油备起，，，， ，手法学起。。。。自己用也好，，，， ，帮室友按也好，，，， ，都是大学生涯里暖心的回忆。。。。希望我的这点履历，，，， ，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。。。搞快试一哈嘛，，，， ，试了就晓得有好惬意了！?