『网传500个处分方式靠谱不？？ ？ ？俺踩坑后悟了，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，，伙计们，，今儿咱唠点着实嗑。。。。。前阵子，，俺也是在网上瞎逛，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，，说得可玄乎了，，说是能治拖延、能改毛。。。。。，跟个武林秘笈似的。。。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，，心说这能行？？ ？ ？效果折腾了一大圈，，钱没少花，，功夫没少下，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。。。。今儿个就跟大伙儿说道说道，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，，就是光图个心里愉快，，不治本。。。。。?
网上有些办法，，那叫一个狠，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，，好家伙，，红包发出去了，，肉疼得睡不着 ；；；；；；辣椒面吃了，，胃里火烧火燎。。。。？？ ？ ？傻诙天呢？？ ？ ？该赖床还赖床，，该拖延还拖延。。。。。这纯粹是拿钱和身体置气，，误差根子一点没动。。。。。厥后越想越差池，，咱这是图个甚嘞？？ ？ ？
第二坑，，办法花里胡哨，，基础坚持不下来。。。。。
那500个里头，，好多重大得能拍影戏。。。。。又是让你天天写5000字磨练，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，，只剩下贫困。。。。。人的意志力是有限的，，这么重大的流程，，不出三天准忘得干清洁净。。。。。俺厥后才明确，，能恒久用下去的办法，，必需得像用饭喝水一样简朴。。。。。
第三坑，，也是最大的坑，，光有“罚”，，没有“奖”，，越整越没劲。。。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，，感受人生灰扑扑的，，一点亮色也没。。。。。做成了也没个响动，，做不可就得挨“料理”，，这谁受得了。。。。？？ ？ ？时间一长，，心里头全是抵触，，望见目的就心烦，，彻底摆烂了。。。。。厥后俺才琢磨过来，，这叫“负向驱动”，，它不恒久。。。。。
踩了坑，，俺就寻思，，不可这么下去了。。。。。厥后看了些正经书，，问了问明确人，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，，你听听看。。。。。
第一个，，叫“两分钟起步法”，，专治拖延。。。。。? ?
这是从一本书里学来的。。。。。啥意思嘞？？ ？ ？不管你多不想干那件事，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，，两分钟一到就歇着。。。。。”等真干起来，，往往就停不下来了。。。。。好比俺不想写报告，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，，效果一翻开，，思绪来了，，吭哧吭哧写了泰半页。。。。。这办法妙就妙在，，它把启动的心理门槛降到最低了。。。。。
第二个，，叫“情形刷新法”，，比啥处分都好使。。。。。
你想。。。。。，你要是想把手机放远点好专心，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？ ？ ？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，，厥后睡觉前直接把路由器一关，，天下马上清净了。。。。。让坏习惯“难执行”，，让好习惯“易执行”，，这才是能手。。。。。
第三个，，叫“绑定喜欢”，，让事情变好玩。。。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？ ？ ？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。。。。你不是馋门口那家奶茶吗？？ ？ ？那就划定只有完本钱周目的，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。。。。把你喜欢的工具，，和你需要做的事“绑”在一块，，做事的动力“噌”一下就上来了。。。。。
第四个，，叫“果真允许”，，用脸皮催促自个儿。。。。。? ?
这比罚钱管用多了。。。。。俺有个朋侪想戒烟，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。。。。”好家伙，，几百个赞。。。。。他说，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，，丢人又破财，，这烟还真就给戒了。。。。。社会监视的压力，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。。。。
第五个，，也是顶顶主要的，，“纪录与庆祝”。。。。。
俺现在有个小本本，，不记处分，，只记“乐成日志”。。。。。今天专心事情了3小时，，记下来！今天忍住没吃宵夜，，记下来！周末翻一翻，，心里谁人美啊。。。。。每完成一个小目的，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，，那种正面的反馈，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。。。。
问：网上那些处分方式，，就一个能用的也没？？ ？ ？
答：也不全是。。。。。但中用的，，都不是那些“自虐”的狠招。。。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，，既能打断你的走神/拖延，，又磨炼了身体，，算是无害的“小提醒”。。。。。但条件是，，它必需快速、无害、不让你痛苦，，焦点是“打断”坏行为，，而不是“处分”你这个人。。。。。
问：我试过好多办法都没用，，是不是我没救了？？ ？ ？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。。。。厥后才明确，，不是你不可，，是办法差池路。。。。。就像你用螺丝刀去敲钉子，，费死劲也敲不进去，，能怪钉子吗？？ ？ ？你得找个锤子。。。。。上面说的那5个办法，，就是差别的“工具”，，你换个试试，，说未必就对上路了。。。。。改变是个手艺活，，得讲要领。。。。。
问：这些好习惯，，养成一个得多久？？ ？ ？
答：有个研究说平均要66天，，但不是牢靠的。。。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。。。。要害不是数日子，，是“别断开”。。。。。今儿忘了，，明儿接上就行，，万万别以为“中止了一天，，前功尽弃”，，那才是最大的坑。。。。。
以是说。。。。。，伙计们，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。。。。那就像是用鞭子赶着病驴走，，越走越慢，，最后驴还尥蹶子了。。。。。?
真正好用的办法，，是顺着人性来，，是给自个儿“加油”，，而不是“放气”。。。。。从今天起，，扔了那些让自个儿难受的招数，，试试“两分钟起步”，，试试“情形刷新”，，多给自个儿记点好，，庆祝每一次小胜利。。。。。
你会发明，，当你不再跟自己较量，，而是学着当自己的好教练、好队友时，，路反而走得更轻省、更久远了。。。。。信俺的，，试试看，，准没错！?