哈喽 ，，，，，，列位跑友！今儿咱唠唠在武汉约跑那点事儿。。。。 。俺自个儿也是个跑步喜欢者 ，，，，，，在武汉呆了好几年咧 ，，，，，，跑过不少地界 ，，，，，，踩过些坑 ，，，，，，也攒下一堆履历。。。。 。? 刚最先那阵儿 ，，，，，，想找个人一块儿跑步 ，，，，，，咋也找不着门道 ，，，，，，孤零零跑得没劲儿。。。。 。厥后摸出点门道来 ，，，，，，跑步不但能瘦身 ，，，，，，还能交朋侪 ，，，，，，美滋滋！? 这不 ，，，，，，俺就把这些干货抖搂出来 ，，，，，，帮大伙儿少走弯路。。。。 。
小序：约跑 ，，，，，，可不是瞎跑！?
在武汉这大江城 ，，，，，，跑步的地儿多咧 ，，，，，，但想找个伴儿一起耍 ，，，，，，还真得费点心思。。。。 。? 俺头一回在江滩跑步 ，，，，，，望见人家成群结队的 ，，，，，，心里痒痒的 ，，，，，，可咋搭话都张不开嘴。。。。 。厥后逐步琢磨 ，，，，，，发明约跑资源着实不少 ，，，，，，要害得用对办法。。。。 。今儿俺就用咱这土话 ，，，，，，唠唠咋在武汉找到靠谱的跑友 ，，，，，，让你跑得开心、清静 ，，，，，，还能涨效果！??♂?
一、武汉约跑的热门地界 ，，，，，，哪儿最红火？？？？？？?
俺先说说武汉那些跑步的宝地儿。。。。 。不是吹 ，，，，，，武汉的公园、江滩 ，，，，，，跑起来那叫一个舒坦！?
1. 东湖绿道：跑步的天堂?
东湖绿道 ，，，，，，俺以为是武汉跑步的顶配。。。。 。道儿宽 ，，，，，，风物好 ，，，，，，一圈下来20多公里 ，，，，，，够你撒欢儿。。。。 。? 俺常在那儿遇见跑团 ，，，，，，什么“东湖晨跑队”、“夜光跑友会” ，，，，，，人多得很。。。。 。数据显示 ，，，，，，东湖绿道每年接待跑友超百万 ，，，，，，周末早晨七八点 ，，，，，，那叫一个热闹！俺加入过一个跑团 ，，，，，，一个月下来 ，，，，，，跑量从50公里蹦到了100公里 ，，，，，，腿脚都利索了。。。。 。
2. 江滩公园：夜跑的首选?
长江边儿上 ，，，，，，江滩公园夜跑最得劲。。。。 。晚风一吹 ，，，，，，灯光一闪 ，，，，，，跑起来不累人。。。。 。? 俺在这儿熟悉了好几个跑友 ，，，，，，都是上班族 ，，，，，，晚上约着一块儿出出汗。。。。 。有个姐们儿 ，，，，，，坚持跑了半年 ，，，，，，瘦了15斤 ，，，，，，血压也降了。。。。 。她告俺 ，，，，，，江滩有免费存包处 ，，，，，，尚有饮水点 ，，，，，，知心得很！
3. 中山公园：新手友好地?
要是你刚起步 ，，，，，，中山公园是绝佳选择。。。。 。道儿平 ，，，，，，一圈就两三公里 ，，，，，，不累人。。。。 。? 俺头回去 ，，，，，，望见一群大爷大妈在慢跑 ，，，，，，随着混了几天 ，，，，，，居然也跟上趟了。。。。 。公园里尚有器材 ，，，，，，跑完拉伸一下 ，，，，，，舒坦！数据上说 ，，，，，，这儿事情日人少 ，，，，，，周末人多 ，，，，，，想清净就挑个早晌午。。。。 。
4. 武汉大学校园：青春气息浓?
武大校园 ，，，，，，跑步带点儿书卷气。。。。 。? 俺常去蹭跑 ，，，，，，操场免费开放 ，，，，，，晚上学生多 ，，，，，，气氛好。。。。 。有一回 ，，，，，，俺加入了个校园约跑活动 ，，，，，，熟悉了个小伙儿 ，，，，，，一块儿训练了三个月 ，，，，，，他全马效果进了4小时 ，，，，，，俺也沾光前进了。。。。 。
5. 后官湖绿道：远离喧嚣?
稍微远点儿 ，，，，，，后官湖绿道适合想笃志跑的。。。。 。人少景美 ，，，，，，一圈15公里 ，，，，，，俺月头去一回 ，，，，，，就当远足。。。。 。? 这儿跑团未几 ，，，，，，但APP上能约到人。。。。 。俺用“悦跑圈”在这儿组过局 ，，，，，，来了十来个人 ，，，，，，跑完还一起吃豆皮 ，，，，，，美死了！
二、咋用APP和社群 ，，，，，，快速找到跑友？？？？？？?
光知道地儿不敷 ，，，，，，得会找人。。。。 。现在科技蓬勃 ，，，，，，手机一点 ，，，，，，跑友就来。。。。 。?
1. 悦跑圈：俺的最爱?
悦跑圈这APP ，，，，，，在武汉用的人海了去。。。。 。俺下了它 ，，，，，，加入外地跑团 ，，，，，，活动多得是。。。。 。? 例如说 ，，，，，，“武汉汉口跑团”每周组织三次活动 ，，，，，，每次都有二三十人加入。。。。 。俺用这APP纪录了半年 ，，，，，，跑量提升了50% ，，，，，，还混了个勋章。。。。 。数据支持：悦跑圈在武汉有超10万活跃用户 ，，，，，，找伴儿不难。。。。 。
2. Keep：健身跑两不误?
Keep不但是健身 ，，，，，，跑步功效也挺强。。。。 。俺在上面加入过“挑战赛” ，，，，，，好比月跑100公里 ，，，，，，完成率有80%。。。。 。? 用它约跑 ，，，，，，能筛选周围的人 ，，，，，，俺就熟悉了个家住光谷的跑友 ，，，，，，现在每周约两回。。。。 。这APP数据显示 ，，，，，，武汉用户约跑乐成率超70% ，，，，，，靠谱！
3. 微信社群：接地气的办法?
微信群里约跑 ，，，，，，最接地气。。。。 。俺加了几个“武汉跑步群” ，，，，，，群里天天有人喊跑步。。。。 。? 例如说 ，，，，，，“武昌江滩跑友群”有500多人 ，，，，，，治理员经常组织活动。。。。 。俺在群里发新闻 ，，，，，，十分钟就有人响应。。。。 。不过得注重 ，，，，，，别进那些广告多的群 ，，，，，，俺踩过坑 ，，，，，，铺张了时间。。。。 。
独家视角：俺的踩坑心得?
早年俺用陌陌找跑友 ，，，，，，效果碰上不靠谱的 ，，，，，，跑两回就放鸽子。。。。 。? 厥后学精了 ，，，，，，专找那些有实名认证的APP和群。。。。 。现在 ，，，，，，俺优先用悦跑圈 ，，，，，，由于它有活动纪录和评价系统 ，，，，，，跑友优劣一目了然。。。。 。
三、个人履历分享：咋跑得清静又有用？？？？？？?
找到伴儿了 ，，，，，，还得会跑。。。。 。俺分享点自个儿的履历 ，，，，，，保你跑得爽。。。。 。?
1. 清静第一 ，，，，，，约跑得看人?
俺头一回约跑 ，，，，，，没咋核实对方 ，，，，，，效果跑半道儿差点迷路。。。。 。? 现在俺学乖了 ，，，，，，约跑前先微信视频聊聊 ，，，，，，看看对方是不是正经跑友。。。。 。在公园或江滩这种人多的地儿碰头 ，，，，，，别去偏僻处。。。。 。数据显示 ，，，，，，武汉跑步相关清静事故 ，，，，，，每年也就几起 ，，，，，，但小心不为过。。。。 。
2. 定个目的 ，，，，，，跑出效果?
俺给自己定目的 ，，，，，，好比月跑100公里 ，，，，，，用APP跟踪。。。。 。? 有跑友一起 ，，，，，，相互监视 ，，，，，，俺去年用这办法 ，，，，，，三个月从胖墩儿减了20斤。。。。 。案例：俺朋侪 ，，，，，，在武汉赛马拉松 ，，，，，，靠约跑训练 ，，，，，，全马效果从5小时提到3小时50分 ，，，，，，神了！
3. 装备和营养 ，，，，，，不可纰漏?
跑步鞋得买好的 ，，，，，，俺踩过坑 ，，，，，，穿烂鞋跑伤了脚。。。。 。? 在武汉 ，，，，，，炎天热 ，，，，，，得多喝水；；；；；；冬天冷 ，，，，，，得穿保暖。。。。 。俺常带点能量胶 ，，，，，，跑长距离时中用。。。。 。数听说 ，，，，，，武汉跑友每年花在装惫亓钱 ，，，，，，平均2000块左右 ，，，，，，投资值得。。。。 。
4. 加入跑团 ，，，，，，提升快?
俺现在牢靠跟一个跑团 ，，，，，，叫“武汉劲跑队” ，，，，，，每周活动三次。。。。 。??♀? 团里有教练指导 ，，，，，，俺的配速从7分钟提到5分钟 ，，，，，，前进显着。。。。 。跑团还会组织角逐 ，，，，，，去年加入了个10公里赛 ，，，，，，拿了奖 ，，，，，，乐得俺合不拢嘴。。。。 。
FAQ：常见问题解答?
问：在武汉约跑 ，，，，，，咋包管清静？？？？？？?
答：先选人多地儿碰头 ，，，，，，好比东湖绿道或江滩；；；；；；用实名APP约；；；；；；头回跑别跑太远 ，，，，，，最好白天。。。。 。俺每次约跑 ，，，，，，都告家人一声 ，，，，，，防个万一。。。。 。?
问：新手跑多远合适？？？？？？?
答：起步别贪多 ，，，，，，俺建议头个月每次跑3-5公里 ，，，，，，每周三次。。。。 。逐步加量 ，，，，，，武汉天气热 ，，，，，，炎天减点量。。。。 。俺见过新手猛跑伤膝盖的 ，，，，，，得悠着点儿。。。。 。
问：约跑得花钱不？？？？？？?
答：大部分免费！公园、江滩都洞开跑。。。。 。跑团可能收点会费 ，，，，，，但未几 ，，，，，，俺加的团一年就50块 ，，，，，，用来买水或奖品。。。。 。APP基本免费 ，，，，，，高级功效才收费。。。。 。
问：跑友放鸽子咋办？？？？？？?
答：难免的！俺遇过几回 ，，，，，，现在俺都组小团 ，，，，，，3-5个人 ，，，，，，少一个也能跑。。。。 。用APP约 ，，，，，，可以看对方信用纪录 ，，，，，，放鸽子多的 ，，，，，，俺就拉黑。。。。 。?
问：武汉哪儿跑步风物最好？？？？？？?
答：俺推东湖绿道和江滩 ，，，，，，四序都美。。。。 。春天东湖；；；；；； ，，，，，，跑起来像画儿；；；；；；秋天江滩晚霞 ，，，，，，绝了！?
结语：跑起来 ，，，，，，武汉等你！?
唠了这么多 ，，，，，，俺希望大伙儿在武汉跑步不再孑立。。。。 。找对资源 ，，，，，，用对办法 ，，，，，，跑步能酿成乐事儿。。。。 。? 俺自个儿从跑渣起步 ，，，，，，现在月月跑200公里 ，，，，，，身体棒、心情好。。。。 。记着 ，，，，，，在武汉约跑 ，，，，，，地儿多、人多 ，，，，，，要害你得迈开腿。。。。 。有啥问题 ，，，，，，随时来问俺——咱跑友一家亲 ，，，，，，一起加油！?