哎呀，，，，，姐妹们，，，，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族，，，，，整天坐电脑跟前，，，，，脖子僵、腰杆酸，，，，，全身上下泼烦得不可。。。前阵子，，，，，俺还专门跑去美容院做spa，，，，，可花销大不说，，，，，时间也延误不起。。。厥后俺琢磨出个门道，，，，，在家也能搞出专业级的放松，，，，，效果不赖，，，，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享，，，，，保准恁听完也想试试。。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。。数据摆那儿咧：据视察，，，，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大，，，，，女性更是占了大头，，，，，动不动就失眠、头疼。。。俺去年就试过，，，，，连着一个月没好好放松，，，，，体重蹭蹭涨，，，，，脸上痘也冒出来，，，，，可把俺愁坏嘞！以是。。。，，，，咱得把自个儿当回事，，，，，别惠顾着忙活，，，，，身子骨才是资源。。。?
俺觉着吧，，，，，女人家天生就费心多，，，，，家里家外一堆事，，，，，压力能不大？？俺闺蜜就是个例子，，，，，她开个小店，，，，，整天忙得脚不沾地，，，，，去年查出颈椎。。。，，，，医生说就是累出来的。。。她厥后每周做次spa，，，，，半年下来，，，，，症状轻多了，，，，，人也精神了。。。这可不是俺瞎说，，，，，有研究显示，，，，，按期推拿能降低压力激素30%以上，，，，，睡眠质量也能提上去。。。
再说说俺自个儿的履历。。。俺以前总以为spa是奢侈享受，，，，，舍不得花钱。。。有回加班到三更，，，，，回家全身像散了架，，，，，俺就试着用热水泡脚，，，，，效果第二天地上班，，，，，腿脚照旧沉得很。。。厥后俺学了点推专长法，，，，，搭配精油捣鼓，，，，，哎呀，，，，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次，，，，，压力少了八九成，，，，，干活都带劲。。。以是。。。，，，，姐妹们，，，，，咱得把这事儿当正经事办，，，，，别瞎搅自个儿。。。?
头一步，，，，，准备家伙什儿。。。俺可没吓唬恁，，，，，工具不必多，，，，，但得挑对。。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油，，，，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。。数据支持：用精油推拿，，，，，皮肤吸收快，，，，，放松效果能提40%！俺头回试，，，，，就感受全身暖洋洋的，，，，，比去外边店还舒坦。。。
第二步，，，，，跟俺学手法。。。别怕重大，，，，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板，，，，，再揉肩膀头，，，，，最后推后背。。。每处按个5分钟，，，，，力度以不疼为准。。。俺记得有回给俺妈试，，，，，她可兴奋了，，，，，说比吃药还灵，，，，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽，，，，，之前总是喊腰疼，，，，，俺教她这办法，，，，，她坚持一个月，，，，，疼劲儿减了七成，，，，，现在见俺就谢。。。
第三步，，，，，搭配情形。。。在家做spa，，，，，气氛不可少！俺会把灯调暗，，，，，点个香薰蜡烛，，，，，放点流水声的音乐。。。独家视角：俺发明。。。，，，，这么一弄，，，，，人容易静下来，，，，，推拿效果翻倍。。。俺有回实验，，，，，光推拿不搞气氛，，，，，放松度只有60% ；； ；；；加上气氛，，，，，能到90%以上！以是。。。，，，，恁可别小看这点儿安排。。。??
头一个坑，，，，，手法差池反伤身。。。俺早先瞎按，，，，，有回使大劲，，，，，把肩膀按肿了，，，，，疼了好几天。。。厥后俺查资料才晓得，，，，，推拿得顺着经络来，，，，，不可胡捶打。。。俺建议：新手先从网上找视频学，，，，，或者咨询专业师傅，，，，，别逞强。。。俺现在按之前都热身一下，，，，，再没出过岔子。。。
第二个坑，，，，，工具买贵不买对。。。俺以前以为贵的就是好的，，，，，效果花大钱买了个推拿仪，，，，，用着不随手，，，，，扔那儿吃灰。。。数据来语言：市面上一半的贵价工具，，，，，效果还不如手法。。。俺现在就用通俗工具，，，，，加点儿心思，，，，，效果一样不差。。。恁要信俺，，，，，先从简朴的来，，，，，别瞎花钱。。。?
第三个坑，，，，，三天捕鱼两天晒网。。。spa得坚持才管用，，，，，俺有阵子忙，，，，，隔三差五做一回，，，，，效果压力又回来了。。。俺的教训：每周牢靠时间做，，，，，养成习惯。。。俺现在每周末晚搞一次，，，，，雷打不动，，，，，半年下来，，，，，身体状态可稳了，，，，，连伤风都少嘞。。。恁要能坚持，，，，，保准收效！?
问：在家做spa，，，，，得花多长时间？？俺忙得厉害，，，，，怕没空。。。?
答：哎呀，，，，，这个恁放心！俺这套3步法，，，，，全加起来不到一个钟头。。。俺通常周末抽闲搞，，，，，平时晚上也能挤点儿时间。。。要害在坚持，，，，，哪怕每周只做一回，，，，，也比不做强。。。俺有回加班到十点，，，，，还抽20分钟按了按，，，，，第二天精神头就纷歧样。。。?
问：推拿油用甚的好？？俺皮肤敏感，，，，，怕过敏。。。?
答：俺推荐用自然植物油，，，，，好比橄榄油、甜杏仁油，，，，，加几滴精油就成。。。详细数据：自然油过敏率不到5%，，，，，比化学产品清静多嘞。。。俺自个儿皮肤也。。。，，，，一直用这个，，，，，从没出过问题。。。恁要是不放心，，，，，先在手背上试试，，，，，没问题再往身上抹。。。?
问：做spa能瘦身不？？俺想顺带减减肥。。。?
答：这个俺得说真话，，，，，spa主要是放松，，，，，瘦身效果不大。。。但间接有用：人一放松，，，，，新陈代谢能提点儿，，，，，加上睡眠好，，，，，禁止易胖。。。俺去年靠这个，，，，，配合饮食，，，，，半年瘦了5斤。。。以是。。。，，，，别指望光靠spa减肥，，，，，适当辅助手段。。。?
问：男的能做不？？俺想拉上工具一起。。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个，，，，，有回俺给他试了试，，，，，他现在比俺还起劲。。。数据支持：男性做spa，，，，，压力缓解效果比女性还显着些。。。恁要是家里有那位，，，，，无妨拉上一块儿，，，，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多，，，，，俺就是想让恁们知道，，，，，全身放松spa不是啥奢侈事儿，，，，，在家就能搞得定。。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲，，，，，到现在精神丰满，，，，，全是靠这点儿小心思。。。恁要信俺，，，，，就从今天最先试试，，，，，保准不后悔。。。有啥问题，，，，，随时来问俺，，，，，咱一起谝着前进！? 记着。。。，，，，女人家，，，，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。。加油干，，，，，日子越过越红火！?