哎哟我去，，，，最近老多人在网上悄摸搜“南京约跑”了，，，，是不是也心刺挠、脚痒痒，，，，想找帮人一块儿撒欢儿跑两圈儿？？？？？？??♂?? 别瞅了，，，，说的就是你！自个儿跑没意思，，，，还总想偷懒，，，，找个伴儿相互监视，，，，那感受老得劲儿了！俺在南京跑了好几年，，，，从紫金山脚蹽到秦淮河滨，，，，啥样的跑友都见过，，，，今儿个就跟你掏心窝子唠唠，，，，在南京咋约跑才不踩坑，，，，还能跑出乐子、跑出友谊！
首先咱得把话摆明面上，，，，咱这儿唠的“约跑”，，，，那是正儿八经、衣着跑鞋、挥汗如雨的体育磨炼！可别整岔屁了，，，，跟网上那些乌七八糟的遐想整一块儿去。。。在南京这座有山有水有历史的城里，，，，约跑是一种贼拉康健、贼拉起劲的生涯式儿。。。
为啥要“约”着跑？？？？？？? 一个人跑，，，，那是修行； ；一群人跑，，，，那是派对！有个伴儿相互搭个腔、较个劲，，，，时间过得飞快，，，，累的时间旁边有人给你喊一嗓子“加油”，，，，那劲儿“嗷”一下就上来了。。。并且，，，，能坚持下来的概率，，，，比自己单干至少横跨一泰半！
南京这地界儿，，，，天生就是跑步的料！? 别的都会羡慕不来。。。你想想，，，，在玄武湖环湖，，，，一边是水光潋滟，，，，一边是城墙巍峨，，，，跑一圈小10公里，，，，风物不重样，，，，能憋屈？？？？？？在中山陵风物区，，，，那林荫大道，，，，空气都是甜的，，，，坡儿是有点虐，，，，但练心肺。。。∩杏滨江风物带，，，，看着长江跑，，，，心里那叫一个坦荡！
以是啊，，，，咱今天唠的，，，，就是上哪儿能找到这些正经跑友，，，，咋加入他们，，，，以及跑哪儿最带感。。。清静、康健、快乐，，，，是铁律！?
光说好，，，，不说地儿，，，，那是耍流氓。。。俺把混迹多年知道的、亲自“蹽”过的几个靠谱凭证地，，，，给你摆扯摆扯：
1. “玄武湖跑团”——新手老鸟的欢喜窝
咋加入：这是南京最大、最着名的约跑集中营。。。每周牢靠有活动，，，，尤其是周二晚和周末早晨。。。你不必熟悉谁，，，，到点儿去玄武门门口或者太阳宫周围，，，，瞅见一堆穿运动服、热身的人，，，，已往大大方方问一句“是约跑的吗？？？？？？”，，，，准没错！他们尚有好几个大微信群，，，，跑一次就能被拉进去。。。
有啥好：人多，，，，气氛好，，，，不怕落单。。。分快慢组，，，，有领队和收尾的，，，，特殊照顾新人。。。跑完了大伙儿经常一块儿拉伸、唠嗑，，，，能熟悉各行各业的朋侪。。。俺第一个半马，，，，就是随着他们练出来的。。。
适合谁：所有人，，，，尤其是第一次实验约跑的小白，，，，在这里贼有清静感。。。
2. “各大高校操场”——青春活力加油站
好比：南大鼓楼校区、南理工、南航的操场，，，，晚上对外开放。。。这里学生多，，，，年轻人跑起来“嗷嗷”的，，，，气氛特起劲。。。
咋约：这边自觉组织的多。。。你可以在悦跑圈、咕咚这些APP上，，，，搜周围的活动或者跑友，，，，直接在操场“面基”。。； ；蛘，，，，脸皮厚点，，，，望见跑姿不错的，，，，上去搭个话：“哥们儿/姐们儿，，，，配速几多？？？？？？一块儿跑两圈儿呗？？？？？？” 或许率不会被拒绝。。。
适合谁：住在学校周围的，，，，喜欢操场绕圈练速率、练间歇的严肃跑者。。。
3. “笔直类APP/小程序”——精准找到“对的人”
推荐：除了上面说的运动APP，，，，微信里搜一搜“南京跑步”、“南京马拉松”，，，，能冒出来一堆公众号和小程序。。。好比“宁体汇”上有时会宣布官方组织的跑步活动。。。
有啥好：信息集中，，，，活动正规。。。许多跑团会在上面宣布牢靠训练妄想，，，，好比LSD（长距离慢跑）、节奏跑。。。你可以凭证自己的目的和水平，，，，像买菜一样“选购”合适的约跑活动。。。
适合谁：已经有明确训练目的，，，，想提升效果的进阶跑友。。。
头回跟生疏人跑，，，，心里直打鼓？？？？？？莫慌，，，，按俺说的来：
“前期侦查”不可少：先在网上（好比微博、小红书）搜搜这个跑团的口碑，，，，看看他们平时发的照片、视频，，，，感受一下民俗正不正。。。提前问清晰荟萃点、时间、距离、配速要求，，，，别到时间跟不上或者太快了，，，，整得自己难受。。。
“装备亮相”要着实：第一次去，，，，用不着整个全套最新最贵的行头。。。但一双合脚的跑鞋、透气的衣服、一条擦汗的头带，，，，是基本尊重。。。带上水和手机，，，，要害时间能救命（指导航和付钱买水）。。。?
“社交节奏”掌握好：去了别杵着，，，，自动自我先容：“各人好，，，，我叫XX，，，，新人，，，，第一次来，，，，请各人多看护！” 跑步时，，，，量力而行，，，，别硬撑，，，，跟在配速合适的组里。。。跑完一起拉伸时，，，，是唠嗑的好时机，，，，聊聊跑步履历、为啥最先跑，，，，话匣子就翻开了。。。
俺的凄切教训：第一次跟能手团跑，，，，没盛意思问配速，，，，效果前3公里就跟得岔了气，，，，后半程纯靠意志力“溜达”回来，，，，丢银丢到姥姥家了！以是，，，，脸皮厚，，，，吃得够； ；问清晰，，，，不遭罪！
Q：有没有那种“南京约跑群”可以加。。。？？？？？怕找不到组织。。。
A：有，，，，老多了！但最靠谱的方式，，，，照旧先去线下加入一次活动，，，，自然就能被拉进群。。。线上直接搜到的群，，，，有时广告多，，，，还纷歧定活跃。。。若是着实想先加群看看，，，，可以去“豆瓣”南京同城小组、或者“悦跑圈”的南京圈子里发帖问，，，，这样找到的群相对靠谱。。。记着，，，，通常还没跑就先收钱的群，，，，都得留个心眼儿！
Q：跑得慢，，，，会不会被嫌弃？？？？？？
A：把心搁肚子里！? 真正正经的跑团，，，，最接待新人，，，，也最； ；ぢ亩佑。。。跑步的圈子，，，，焦点精神是逾越自己，，，，而不是藐视他人。。。每个大神都是从“慢”最先的。。。只要你坚持来，，，，各人只会给你勉励，，，，绝对不会嫌弃。。。那些嫌弃慢的整体，，，，不去也罢，，，，名堂太小。。。
Q：一般约跑都跑多远？？？？？？几多钱？？？？？？
A：距离弹性很大。。。玄武湖绕一圈或许9-10公里，，，，也有只跑5-6公里的体验组。。。操场约跑一般以时间计，，，，好比一起跑1小时。。。99%的约跑活动都是免费的，，，，纯AA制，，，，自己带水就行。。。少少数有俱乐部组织的系统训练课可能会收费，，，，但会提前说得显着确白。。。
行了，，，，嗑就唠到这儿。。。在南京想“约跑”，，，，一点儿都不难，，，，难的是迈出找组织和第一次加入的那一步。。。别再自个儿对着手机搜“南京约跑”发呆啦！?
穿上鞋，，，，挑个上面说的地儿，，，，直接去！那片汗水和笑声交织的操场、湖边、绿道，，，，才是熟悉这座都会、熟悉新朋侪最好的地方。。。跑起来，，，，你会发明，，，，南京不止有鸭血粉丝和秦淮灯火，，，，尚有一帮子热腾腾、充满活气的灵魂！
等你跑完回来，，，，记得来跟俺唠唠你的感受！保准你去了第一次，，，，就想第二次！加油，，，，开蹽！?