哎呦喂，，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，，，，嘴角还起了俩大火泡，，，，，照镜子一看，，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，，，，恁说上火不上火？？？？? 俺寻思，，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，，，，效果越吃肠胃越不得劲，，，，，火气没下去，，，，，还窜稀了好几回，，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，，，，才明确过来，，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，，，，大都是“实火”，，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。。。
绿豆汤，，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，，，，可你熬对了吗？？？？俺以前都是熬到豆子着花，，，，，稠乎乎的喝一碗。。。。人家先生傅说了，，，，，想要泻火功效强，，，，，那就大火滚个十来分钟，，，，，汤色照旧碧绿的时间喝，，，，，这个时间清热力最强； ；；；；要是想健脾，，，，，那就熬到豆子烂熟。。。。俺试了试，，，，，喝了两天绿汤，，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，，，，才是清热的要害，，，，，煮久了就破损了。。。。
“苦”工具，，，，，你得会做！?
苦瓜是好，，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。。。。俺妈教了一招：苦瓜切片，，，，，用盐腌它十来分钟，，，，，再把汁水使劲攥干，，，，，这么一来，，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，，，，搭点鸡蛋或者腊肉，，，，，清新又下饭。。。。连着吃三天，，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，，，，灵得很！
“土”萝卜，，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。。。俺有一次牙龈肿得老高，，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲。。。。，，，，隔天就消下去不少。。。。要是怕凉，，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，，，，润肺去燥，，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，，，，要是管不住日常这些习惯，，，，，那火气可是“野火烧不。。。。，，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，，，，性情都变毛躁了。。。。晚上11点到破晓3点，，，，，是肝胆经络休息排毒的时间，，，，，你硬撑着不睡，，，，，身体里的“垃圾”排不出去，，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？俺现在强制自己11点上炕，，，，，坚持了一星期，，，，，脸上冒的痘都消停多了。。。。
生闷气，，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，，，，真不是骗人的。。。。事情上遇到憋屈事，，，，，回家看哪哪不顺眼，，，，，这股子闷气憋在心里，，，，，最是伤肝，，，，，怒气一旺，，，，，波及全身。。。。俺现在的办法是，，，，，要么出门溜达两圈，，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子，，，，，把“气”导出来，，，，，比吃啥药都强。。。。身边10个人有8个的“上火”，，，，，都跟情绪有关，，，，，你说怕不怕？？？？
盲目运动，，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？错啦！若是已经是上火状态，，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，，，，那叫“耗伤津液”，，，，，会让你更干、更燥。。。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，，，，让身体微微发热就行，，，，，目的是疏通，，，，，而不是消耗。。。。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，，，，一般人俺都不告诉他，，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，，，，消炎药更是“虎狼之药”，，，，，对肠胃刺激很大。。。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，，，，你这么一搞，，，，，反而伤了脾胃的阳气，，，，，酿成“寒包火”，，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，，，，效果火没退，，，，，拉肚子拉得腿软，，，，，得不偿失啊。。。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，，，，滋腻碍胃，，，，，在身体里容易生湿生热。。。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，，，，感受身体都清新了，，，，，脸上油光也少了。。。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？
答：? 急得话，，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，，，，但性凉，，，，，症状缓解就停。。。。嘴上泡刚起时，，，，，抹点红霉素软膏防熏染，，，，，或者涂点纯的芦荟胶，，，，，能镇静。。。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，，，，咋办？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，，，，酸甜好喝。。。。 ；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，，，，清甜还下火，，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。。。??
问：感受一年四序都容易上火，，，，，是咋回事？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。。。这得从基础调解作息和心态，，，，，须要时找正经医生给调调体质，，，，，可不敢自个儿瞎折腾。。。。?
拉拉呗了这么多，，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，，，，不可蛮干。。。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。。。把身体看成家里的土灶台，，，，，火大了撤撤柴，，，，，用对要领逐步调理，，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，，，，别忘了常来看看俺！?