哎呦喂，，，，，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，，，，，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，，，，，要嘛就是以为玄乎不敢下手。 。额（我）当初怀俺家老二的时间，，，，，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，，，，，厥后在产检医生指导下，，，，，硬着头皮试了，，，，，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，，，，，这究竟是个甚，，，，，为甚要做，，，，，咋做才不抓瞎（做错）！
一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，，，，，这是正经产前准备！
可不敢想岔了！? 会阴推拿，，，，，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，，，，，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。 。
为甚要弄这个？？？？? 简朴说，，，，，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。 。好比说，，，，，你要拉开一根新橡皮筋，，，，，直接猛扯容易断，，，，，要是先轻轻抻一抻，，，，，不就顺溜多了？？？？一个原理！有研究数听说，，，，，纪律做会阴推拿，，，，，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，，，，，产后谁人地方疼得也轻些。 。
额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，，，，，生的时间费老劲，，，，，最后照旧侧切了，，，，，坐月子那叫一个受罪。 ；；；； ；忱隙时，，，，，从36周最先，，，，，隔一天按一次，，，，，每次十来分钟。 。最后生的时间，，，，，助产士都夸条件不错，，，，，虽然也有稍微擦伤，，，，，但比起头胎，，，，，恢复起来真是快得多，，，，，人也舒坦不少。 。
二、 下手之前，，，，，这几条红线万万不敢碰！
可不敢瞎闹！这活儿有考究，，，，，不是谁都能做，，，，，也不是甚时间都能做。 。
先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。 。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，，，，，那是绝对不敢做的！医生颔首了，，，，，你再最先。 。
最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。 。太早了没甚须要，，，，，肚子太大、身子太沉了也不利便。 。
准备甚？？？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，，，，，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，，，，，那些可能破损里头的情形。 。找个惬意的姿势，，，，，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。 。
三、 3个家庭版清静手法，，，，，随着做不抓瞎！
说下额（我）其时学的手法，，，，，你参考，，，，，一定以柔和为主！
手法一：定位与轻柔按压
把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，，，，，或许一个指节（3-4公分）? 深。 。指头肚朝下，，，，，压向肛门偏向的阴道后壁。 。你会有种撑开的感受。 。维持这个轻柔向下的压力，，，，，最少1-2分钟，，，，，直到以为那块肌肉逐步放松了些。 。? 这是最基础的放松。 。
手法二：“U”形滑动推拿
手指还在里头，，，，，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），，，，，从里往外，，，，，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。 。从3点钟位置，，，，，经由6点钟（正下方），，，，，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。 。重复这个“U”形行动4-5分钟。 。重点就是慢，，，，，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，，，，，但要是尖锐疼，，，，，赶忙停！
手法三：双侧拉伸
两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，，，，，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，，，，，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，，，，，你会感应稍微的牵拉感。 。坚持这个拉伸15-30秒，，，，，然后完全放松。 。? 左右两侧交替做，，，，，总共做3-5分钟。 。
FAQ：你肯定还想问这些...
问：疼不疼啊 ？？？？能忍不？？？？
答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。 。要是疼，，，，，说明你劲儿用大了，，，，，或者位置差池！赶忙停下调解。 。咱们是推拿，，，，，不是上刑！
问：隔几天做一次好？？？？一次得多长？？？？
答：? 一般建议每周2-3次，，，，，好比一、三、五。 。每次从5-10分钟最先，，，，，逐步顺应了，，，，，可以加到10-15分钟。 。重在坚持，，，，，不要突击。 。
问：做完有血丝，，，，，怕不怕？？？？
答：? 一点点淡粉色血丝，，，，，有时间是毛细血管太脆。 。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，，，，，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！
问：让老公资助行不？？？？
答：? 理论上行，，，，，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，，，，，二来这事实是医疗保健行为，，，，，容易变味，，，，，反而让你主要。 。最好自己来，，，，，最相识自己的感受。 。
结语：
说究竟，，，，，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，，，，，目的是让咱生得更顺当，，，，，少受点罪。 ？？？？刹桓野阉Щ，，，，，也甭以为难为情。 。要害就是科学、温顺、有耐心。 。虽然啦，，，，，它也不是万能的，，，，，能不可阻止侧切，，，，，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。 。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。 。
最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，，，，，深呼吸，，，，，就当是给辛勤孕育生命的自己，，，，，一份特别的呵护。 。祝所有姐妹都顺顺遂利，，，，，平平安安！?