哎妈呀，，，，，老铁们，，，，，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿 ？？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈，，，，，寻思这是练啥功夫呢，，，，，照旧说人生大原理 ？？？？厥后，，，，，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿，，，，，又自个儿琢磨体验了好几回，，，，，这才整明确里头道道。。 。。今儿个就跟大伙儿口语口语，，，，，这玩意儿究竟是个啥，，，，，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了，，，，，它基础不是啥神秘的江湖招式，，，，，就是一种推拿推拿里头，，，，，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法。。 。。名儿起得挺唬人，，，，，但原理着实。。 。。
为啥叫这个名儿 ？？？？先生傅跟我说，，，，，这是形容手上的劲儿。。 。。“一起”，，，，，是手指头或者肘尖儿找准地儿，，，，，逐步加力压下去，，，，，遇到有硬疙瘩、条索的地儿，，，，，愣住。 。 ；；；“一落”，，，，，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了，，，，，再往下探一点儿力。。 。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏，，，，，像打桩似的，，，，，稳当而有耐心地搞上三个往返，，，，，把最深、最顽固的筋结给逐步化开。。 。。考究的是“渗透”，，，，，不是用蛮力死劲儿按，，，，，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿，，，，，肩膀头子硬得像扛了袋大米，，，，，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩，，，，，通例按揉欠好使，，，，，就得用这办法“攻坚”。。 。。
俺头回体验，，，，，先生傅按我肩膀后边那块儿。。 。。第一下，，，，，哎呀我的妈，，，，，又酸又胀，，，，，直冲天灵盖 ；；；他手停那儿不动，，，，，我呲牙咧嘴忍着。。 。。过了十来秒，，，，，奇了怪了，，，，，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了，，，，，酸胀感轻了点儿。。 。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿，，，，，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来，，，，，你再摸那块肉，，，，，哎，，，，，真就软乎了，，，，，热乎乎的，，，，，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果，，，，，那是立竿见影，，，，，不平不可。。 。。
光说理论是虚的，，，，，咱得来点着实的。。 。。通俗推拿，，，，，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏啊，，，，，规模大，，，，，主要图个惬意放松。。 。。但“三起三落”纷歧样，，，，，它目的贼明确，，，，，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理。。 。。
第一步：找准“仇人”。。 。。你得会摸。。 。。让需要推拿的人趴好或者坐好，，，，，放松。。 。。你用手掌或拇指，，，，，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿，，，，，逐步滑动按压。。 。。感受哪儿有特殊疼的点，，，，，或者皮下有小疙瘩、小条索，，，，，硬邦邦的，，，，，诶，，，，，就是它了！这步可要害了，，，，，找禁绝即是白忙活。。 。。
第二步：稳住“下桩”。。 。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大，，，，，得专业人士来），，，，，或者专用的推拿工具，，，，，笔直瞄准谁人痛点。。 。 ？？？Ｗ钕刃煨煊昧ν卵，，，，，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗，，，，，就是按不动了，，，，，还特殊酸胀疼，，，，，好，，，，，愣住。 。。这时间手绝对不可再瞎动了，，，，，就坚持这个压力和深度。。 。。这叫“一起”。。 。。
第三步：期待“融化”。。 。。这时间，，，，，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你，，，，，但让他再忍忍。。 。。这个静止坚持的时间，，，，，一般在30秒到1分钟左右。。 。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力，，，，，那块主要挛缩的肌肉纤维，，，，，会最先逐步放松，，，，，局部的血液循环也会加速。。 。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱，，，，，硬疙瘩似乎软了一点点。。 。。
第四步：深入“突破”。。 。。感受到反抗削弱了，，，，，好，，，，，你的手可以再顺着这个劲儿，，，，，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度）。。 。。这就完成了“一落”。。 。。然后，，，，，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程，，，，，一般重复三轮，，，，，这就是完整的“三起三落”。。 。。
跟通俗揉按最大的区别，，，，，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏”。。 。。它不追求快，，，，，追求的是“透”。。 。。先生傅说，，，，，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩，，，，，效果是杠杠的。。 。。有数据研究说，，，，，这种一连静压的手法，，，，，能更有用地降低肌肉的肌电活动，，，，，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”，，，，，比光在外貌搓揉管用多了。。 。。
说了这么多利益，，，，，是不是谁都想来两下子 ？？？？那可不可！这手法有劲儿，，，，，得看人下菜碟。。 。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动，，，，，一摸全是疙瘩的。。 。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板，，，，，酸疼不得劲的。。 。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷，，，，，揉不开的。。 。。
感受全身不得劲，，，，，但通俗推拿“隔靴搔痒”的。。 。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨，，，，，那是按韧带和骨头，，，，，找死呢。。 。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝，，，，，整欠好容易失事。。 。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油。。 。。
自己给自己做，，，，，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝，，，，，最好找别人资助，，，，，或者找专业师傅。。 。。自己瞎按，，，，，位置禁绝白搭劲，，，，，劲儿使大了容易按伤。。 。。
俺现在学了两手，，，，，在家就给俺家那口子按按肩膀。。 。。他一最先嚎得跟杀猪似的，，，，，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿，，，，，来，，，，，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道。。 。。但咱也得明确，，，，，这不是仙人术，，，，，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的，，，，，赶忙上医院，，，，，推拿是辅助，，，，，治不了大病。。 。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫，，，，，是不是不正常 ？？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的，，，，，说明找准地儿了。。 。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼，，，，，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了，，，，，差池！
Q2：一次按多久 ？？？？一个点按一再 ？？？？
A2： 一个痛点，，，，，做完一组“三起三落”（三轮）就够了，，，，，整个历程或许3-5分钟。。 。。别可着一个地方往死里按，，，，，过犹缺乏。。 。。全身找几个重点痛点处理下就行。。 。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不 ？？？？
A3： 工具能辅助，，，，，但取代不了手感。。 。。筋膜枪是高频振动，，，，，是放松大面肌肉的 ；；；推拿棒是转动按压。。 。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透。。 。。最好照旧用手，，，，，能敏锐感受到手下肌肉的转变。。 。。
Q4：做完之后有啥感受 ？？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软，，，，，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝。。 。。第二天，，，，，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛，，，，，那是深层肌肉在修复，，，，，正常。。 。。多喝温水，，，，，别马上沐浴。。 。。
行了，，，，，嘚啵嘚啵说了这么多，，，，，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧 ？？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法，，，，，不是瞎按一气。。 。。效果好，，，，，但门槛也有，，，，，自己玩要审慎，，，，，最好先找明确人带带。。 。。
身体是自己的，，，，，哪儿不得劲儿了，，，，，就像机械卡了沙子，，，，，得用对要领逐步给它清出来。。 。。“三起三落”就是这么个细腻工具。。 。。希望俺这篇大真话，，，，，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?