哎呦喂， ， ，，列位姐姐妹妹们， ， ，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着， ， ，，上了一天班儿， ， ，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的， ， ，，倍儿酸倍儿紧？？？？去外边儿做个SPA吧， ， ，，好么， ， ，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实啊， ， ，，我跟您了说， ， ，，在家自个儿鼓捣精油推拿， ， ，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑， ， ，，瞎买瞎抹， ， ，，厥后跟一先生傅学了正经手法， ， ，，好家伙， ， ，，那体验， ， ，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货， ， ，，掰开了揉碎了， ， ，，跟您了好好念叨念叨。。。您了可瞧好喽！
精油推拿， ， ，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。。。咱首先得明确， ， ，，您搪塞的是哪路“仙人”。。。
嘛是精油？？？？? 您了就明确成， ， ，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。。一滴玫瑰精油， ， ，，那得用几多玫瑰花才华榨出来， ， ，，金贵着呢！? 它劲儿大， ， ，，万万不可直接糊皮上， ， ，，得用“基友”——基础油， ， ，，给它稀释了才华用。。。直接上？？？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？？？？? 这就是“和事佬”， ， ，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。。? 它自己也有营养， ， ，，但主要使命是勾着精油， ， ，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。。一般咱家里用， ， ，，买瓶甜杏仁油就足够， ， ，，自制大碗， ， ，，还不腻歪。。。
为嘛非得俩油掺和着用？？？？? 打个例如， ， ，，精油是二锅头， ， ，，烈！基础油是白开水。。。您了直接“吹”一瓶二锅头， ， ，，谁受得了？？？？? 可您了把它兑水里， ， ，，逐步喝， ， ，，哎， ， ，，滋味也有了， ， ，，还不上头。。。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头， ， ，，兑上3到5滴纯精油， ， ，，齐活！新手您了就照着3滴来， ， ，，包管！
家伙事儿备齐了， ， ，，咱撸胳膊挽袖子， ， ，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉， ， ，，劲匀， ， ，，心随着手走”。。。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点， ， ，，放点让人放松的曲子， ， ，，有条件的整个香薰机， ， ，，气氛感“蹭”一下就上来了。。。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗， ， ，，先倒基础油， ， ，，再加精油。。。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多）， ， ，，凭证今儿个想要嘛效果， ， ，，选精油。。。想解乏？？？？薰衣草2滴+甜橙2滴；； ；；肩膀僵得跟石板似的？？？？生姜2滴+迷迭香2滴。。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。。
第二步：开按。。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀， ， ，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心， ， ，，搓热了， ， ，，整个手掌平铺在您了后背上， ， ，，从腰眼儿那儿， ， ，，顺着脊椎双方， ， ，，逐步悠悠往上推， ， ，，一直推到肩膀头。。。劲儿要使匀了， ， ，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍， ， ，，让油铺开， ， ，，皮肤也顺应了。。。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”， ， ，，把手攥成拳头， ， ，，用指枢纽顶住那酸痛点， ， ，，画着小圈儿揉。。。力道由轻到重， ， ，，以“酸爽但不钻心疼”为准。。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开， ， ，，哎， ， ，，就介感受！一边揉个一两分钟。。。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘）， ， ，，用大拇指肚， ， ，，一下一下地按压， ， ，，遇到特殊酸的点就愣住， ， ，，按个十几秒。。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。。?
收尾——宽慰划圈：最后， ， ，，再用温热的手掌， ， ，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈， ， ，，宽慰一下。。。一套下来， ， ，，包管您了从里到外地舒坦， ， ，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说， ， ，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”， ， ，，这可不是玄学！您了心里越主要， ， ，，那块肉就越绷着， ， ，，效果打折。。。心里松了， ， ，，手底下的劲儿才华真正透进去。。。
精油是好工具， ， ，，但用差池也贫困。。。下边儿这几条， ， ，，您了拿小本儿记下来， ， ，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐， ， ，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用， ， ，，对妈妈和宝宝不清静。。。着实想用， ， ，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师， ， ，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的， ， ，，有些精油不可用。。。好比迷迭香、鼠尾草， ， ，，它能让您了更兴奋， ， ，，血压“蹭”就上去了。。。
皮肤有破损、发炎的地儿， ， ，，绝对别往上抹油。。。那不是治病， ， ，，那是上刑。。。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。。。? 白天抹了， ， ，，接着晒太阳， ， ，，皮肤容易变黑甚至过敏。。。最好晚上用。。。
第一次用某种精油前， ， ，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油， ， ，，等24小时， ， ，，看红不红、痒不痒。。。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？？？？
A：哎呦我的姐姐， ， ，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”， ， ，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。。真得了病， ， ，，咱得去医院瞧医生， ， ，，推拿是辅助， ， ，，是让您好受点， ， ，，可治不了根儿。。。
Q：嘛精油适合新手入门？？？？必买哪几种？？？？
A：听我的， ， ，，头回买， ， ，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰， ， ，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋， ， ，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸， ， ，，家里常备）。。。这三瓶， ， ，，够您了玩半年， ， ，，搭配出好多名堂了。。。
Q：推拿完用洗掉吗？？？？油了吧唧的咋睡觉？？？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。。。好精油分子小， ， ，，推拿完二三十分钟基本就吸收了。。。您了要是着实嫌乎， ， ，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。。。留着那层薄薄的油， ， ，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？？？？
A：看您了需求。。。日常保养， ， ，，一周1-2回， ， ，，美滋滋。。。要是这段时间特殊累， ， ，，连着按个三四天也没事。。。身体是自己的， ， ，，它舒坦了， ， ，，它就告诉您了。。。
得嘞， ， ，，咱也唠了不老小了。。。? 总而言之一句话， ， ，，精油推拿这玩意儿， ， ，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。。它没那么玄乎， ， ，，但也别太小瞧了它。。。从认油、勾油， ， ，，到上手按， ， ，，每一步都带着对自个儿身体的看护。。。
您了今儿晚上回家， ， ，，就照着我说的要领试试。。。先少来， ， ，，慢着点， ， ，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。。。等您了真正尝到那甜头， ， ，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了， ， ，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。。
日子再忙， ， ，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。。它舒坦了， ， ，，您了干嘛嘛有劲， ， ，，吃嘛嘛香， ， ，，您了说是这个理儿不是？？？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿， ， ，，再接着聊！?