哎呦，，，，恁可算问对人了！? 提及这“约跑”，，，，俺可是有满满一肚子话要叨叨。。。。。从个走两步就喘的“肥宅”，，，，到现在能连跑5公里不带歇气，，，，全是靠“约”出来的！一个人跑，，，，三天捕鱼两天晒网；；；一群人跑，，，，那劲儿头可足嘞！今儿俺就把俺的“老底儿”都抖落出来，，，，告给恁去哪约、咋约、又得注重些甚。。。。。
俺当初为啥想跑？？？？？？还不就是体检单上那些箭头闹的！血脂高、肚子大，，，，媳妇儿都嫌俺油腻。。。。。去年炎天，，，，俺一咬牙一顿脚，，，，立誓要减肥。。。。。效果自己偷偷在小区跑了两天，，，，腿疼得差点上不去楼，，，，心里那点小火苗“噗嗤”一下就要灭。。。。。? 厥后照旧单位同事老张，，，，硬拉着俺进了个跑步群，，，，这才翻开了新天下的大门！
一、 5个清静又得劲的约跑所在，，，，俺亲测有用！?
可不敢瞎约！所在没选对，，，，跑得不清静也不愉快。。。。。俺给恁盘盘这几个地儿：
大型公园跟滨河步道。。。。。这是俺最推荐新手去的地儿！? 空气好，，，，路面平，，，，要害是人多、灯亮、清静。。。。。俺们常去城南谁人至公园，，，，天天早上六点，，，，乌泱泱全是跑步的人，，，，基础不必专门约，，，，已往随着跑就行。。。。。气氛可好了，，，，谁跑慢了尚有人给喊“加油嘞！”。。。。。
学校操场。。。。。要是恁家挨着大学，，，，那可美气了！大部分学校操场晚上都对外开放，，，，塑胶跑道对膝盖友好，，，，跑起来软乎。。。。。俺通过跑步，，，，在操场熟悉了几个学生娃，，，，后生们活力足，，，，带着俺这老骨头都跑得快了。。。。。
外地跑步社团的牢靠蹊径。。。。。这个得费心找找。。。。。恁可以用手机地图搜“跑团”，，，，或者去那些运动APP里看。。。。。俺们这有个“黎明脚步”团，，，，每周六早上雷打不动，，，，在城西绿化带荟萃，，，，有领队、有收尾，，，，跑的蹊径都是妄想好的，，，，可省心了。。。。。
成熟小区的内部蹊径。。。。。别小看小区里头！好些个新小区，，，，内部蹊径是人车分流的，，，，又清静又清洁。。。。。俺们楼下的几个邻人就自觉组了个“夜跑小分队”，，，，晚上八点微信一喊，，，，十分钟后楼下荟萃，，，，跑完还能唠唠嗑，，，，情绪都跑近了。。。。。
线上约，，，，线下跑。。。。。这可是现在最时兴的办法！俺手机上装着俩APP（名字就不说了，，，，免地说俺打广告），，，，里头有“同城约跑”功效。。。。。恁能望见周围谁也想跑，，，，约好时间所在，，，，相互监视。。。。。不过这点可得注重，，，，头回见跑友，，，，一定约在白天的果真场合，，，，清静第一！
二、 3个让恁“约得上、跑得欢”的独家技巧！?
光知道地儿可不敷，，，，咋跟人搭上话，，，，咋能坚持住，，，，这里头门道多着嘞。。。。。
技巧一：新手咋起步？？？？？？脸皮要厚，，，，姿态要低！?
俺当初进群，，，，怯生生地不敢语言。。。。。厥后发明，，，，直接说“俺是新手，，，，求大神带带”最好使！跑步的人大多热心肠。。。。。俺就在群里喊：“列位先生，，，，俺跑一公里就喘，，，，有没有明早去公园溜达的，，，，带带俺？？？？？？”好家伙，，，，一下冒出三四个人应承。。。。。
记着，，，，别一上来就约人家配速5分的大神，，，，那不是跑步，，，，是找虐。。。。。先找水平差未几的，，，，或者明确说是“慢跑养生局”的，，，，一起跑着才有兴趣。。。。。俺头一个月，，，，就是随着几个大姐，，，，边快走边唠家常，，，，逐步才跑起来的。。。。。
技巧二：约跑的清静红线，，，，一条也不可踩！?
特殊是女跑友，，，，可得听仔细了。。。。。
首次“面基”，，，，必选白天、人多、你熟的地段。。。。。别去生疏偏僻的地方。。。。。
个人信息别瞎透露。。。。。住哪、干啥的、一个人住不，，，，这些甭聊。。。。。就聊跑步、谈天气、聊吃啥，，，，可清静。。。。。
身体不惬意，，，，立马说“不”。。。。。别以为欠盛意思，，，，硬撑着跟。。。。。真正的跑友都明确，，，，身体才是资源。。。。。俺见过个后生，，，，为了体面硬跟快队，，，，效果脚崴了，，，，歇了俩月，，，，亏大了。。。。。
技巧三：让“约跑”酿成习惯的窍门。。。。。
咋能让人每次都愿意叫上你？？？？？？焦点就俩字：靠谱。。。。。约好了几点就几点到，，，，别让人等。。。。。跑完了在群里发个照片，，，，夸夸“今儿空气真好，，，，谢谢各人”。。。。。要是买了水，，，，多带一瓶分给同伴。。。。。这些小事一做，，，，因缘就好了。。。。。
俺们队里有个王姨，，，，每次跑完都给大伙儿发她自家种的小番茄，，，，现在她一喊跑步，，，，人齐得最快！? 你看，，，，人情味有了，，，，跑步就成了盼头，，，，而不是使命。。。。。
三、 看看俺身边人的故事，，，，有笑有泪才是真生涯?
案例1：（乐成）俺同事老张，，，，就是拉俺进坑那位。。。。。他高血压，，，，吃药控制。。。。。坚持约跑一年半，，，，现在药量减了一半，，，，整个人瘦了两圈，，，，精神头比小伙子还足。。。。。他说：“一个人着实坚持不下来，，，，全靠群里这帮人天天@我。。。。。” 你看，，，，约跑治好了他的懒病，，，，也“治”了他的真病。。。。。
案例2：（踩坑）俺媳妇儿的闺蜜，，，，图省事在个不正规的帖子里约跑，，，，效果对方是个“跑步五分钟，，，，照相两小时”的主，，，，全程只顾自己摆拍，，，，还老想打探她隐私。。。。。跑了一次就恶心坏了。。。。。以是啊，，，，约之前，，，，看看对方的主页，，，，若是全是自照相没正经跑步纪录，，，，那可得留个心眼。。。。。
案例3：（蜕变）就是俺自个儿。。。。。从去年8月到现在，，，，随着步队跑了快8个月。。。。。体重从85公斤掉到了74公斤，，，，裤子都换了两茬。。。。。更主要的是，，，，体检指标全正常了，，，，天天不跑两圈全身不得劲。。。。。这可不是俺一个人的收获，，，，是群里那二十几个“监工”? 的收获！
FAQ：恁可能还想问这些?
一个人着实找不到跑友，，，，咋办？？？？？？?
那就跟“自己”约！定好每周二四六早上7点，，，，穿好鞋出门，，，，风雨无阻。。。。。跑上一个月，，，，恁在常去的地儿，，，，保准能混个脸熟，，，，自然就有人跟恁打招呼了。。。。。万事开头难！
跑伤了，，，，会不会被队友嫌弃？？？？？？?
绝不会！正规跑团最考究科学磨炼。。。。。俺膝盖疼那次，，，，队长立马让俺歇着，，，，还给俺推荐了诊所。。。。。真正的跑友，，，，是希望恁能康健地一直跑下去，，，，而不是跑这一次。。。。。
需要买很贵的装备才华去约跑吗？？？？？？?
可别！俺第一双跑鞋就200来块。。。。。要害是合脚、惬意。。。。。别让装备成了不最先的捏词。。。。。等恁真跑上瘾了，，，，再逐步添置也不迟。。。。。群里大神穿拖鞋跑得快的，，，，俺也见过。。。。。
早上跑好照旧晚上跑好？？？？？？?
看恁习惯！晨跑清新，，，，开启一天；；；夜跑解压，，，，卸掉疲劳。。。。。俺们群是“晨昏两派”，，，，互不打搅。。。。。要害是牢靠时间，，，，形成纪律。。。。。
下雨天、大冷天还约吗？？？？？？?
看情形。。。。。毛毛雨，，，，穿上防风外衣照跑，，，，酣畅！瓢泼大雨或严重污染，，，，群里一声令下就改为“室内打卡”，，，，做做拉伸、深蹲。。。。。无邪性很主要，，，，但中止别凌驾三天，，，，否则懒筋就又抽出来了。。。。。
结语：?
以是说啊，，，，恁问“在那里可以约跑”？？？？？？谜底就在恁的身边，，，，在公园里，，，，在APP上，，，，更在恁下定刻意走出去的那一步里。。。。。??♂???♀?
跑步这事儿，，，，一最先是为了减肥、为了康健，，，，跑着跑着，，，，就酿成了一种快乐，，，，一种习惯，，，，尚有了一帮能唠心里话的朋侪。。。。。
甭等了，，，，今天就看看手机，，，，搜搜家周围有啥好地儿，，，，或者大大方方在朋侪圈喊一声：“有明早一起溜腿儿的没？？？？？？” 说未必，，，，一段新的、得劲儿的旅程，，，，就最先嘞！
跑起来，，，，遇见更好的自个儿，，，，也遇见一群可爱的人！咱，，，，路上见！