哎呀妈呀 ，，，，，大妹子们 ，，，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬 ，，，，，像扛了袋大米似的？？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？？别寻思了 ，，，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样 ，，，，，在电脑前一坐坐一天 ，，，，，那脖子僵的 ，，，，，转头都费劲 ，，，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨 ，，，，，加上自己个儿瞎琢磨 ，，，，，整明确不少道道 。 。现在这身上轻盈多了 ，，，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法 ，，，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确 ，，，，，咱说的这个推拿 ，，，，，那是正儿八经的舒筋活络 ，，，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松 。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开 ，，，，，把堵住的气血给弄通畅喽 。 。你可别小看它 ，，，，，我查过资料 ，，，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损 ，，，，，尤其是咱女的 ，，，，，家务活、上班、看孩子 ，，，，，哪样不累身子骨？？？？
我自个儿就是个例子 。 。之前肩膀疼得厉害 ，，，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴 。 。厥后最先纪律性地给自己推拿 ，，，，，配合热敷 。 。就这么整了或许一个来月 ，，，，，你猜咋的？？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了 。 。这玩意儿 ，，，，，你光听不可 ，，，，，得上手 ，，，，，一上手就知道利益了 。 。它的原理就是通过手法 ，，，，，让主要的肌肉松开 ，，，，，血液流得顺当 ，，，，，废物也能倾轧去 ，，，，，人自然就得劲了 。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑 ，，，，，我刚最先的时间 ，，，，，就知道瞎按 ，，，，，恨不得把吃奶的劲都使出来 ，，，，，效果第二天更疼了 ，，，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了 。 。厥后我好勤学了学 ，，，，，才知道推拿不是实力活 ，，，，，是手艺活 。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩” 。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招 。 。找个墙犄角 ，，，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点 ，，，，，逐步靠上去 ，，，，，那酸爽 ，，，，，直冲天灵盖！但就坚持住 ，，，，，顶住30秒 ，，，，，再松开 ，，，，，哎呀妈呀 ，，，，，那股松快劲儿 ，，，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间 ，，，，，用热水冲脖子和后肩 ，，，，，趁着热乎劲马上抹上精油按 ，，，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿 ，，，，，效果翻倍！?
再说个数据 ，，，，，我专门拿簿本记过 。 。坚持一周推拿三次 ，，，，，每次20分钟 ，，，，，一个月下来 ，，，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行” ，，，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少 。 。这投资 ，，，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法 ，，，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾 ，，，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了 ，，，，，用手捉住对侧脑壳顶 ，，，，，轻轻往一边带 ，，，，，感受脖子侧面有拉伸感 ，，，，，愣住15秒 。 。双方都做 ，，，，，做完嘎嘣一下 ，，，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头 ，，，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴） ，，，，，画圈按揉 ，，，，，实力不必太大 ，，，，，有酸胀感就行 。 。揉个50下 ，，，，，换边 。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助 。 。你就趴炕上 ，，，，，让人用两个拳头 ，，，，，顺着你脊柱双方 ，，，，，从上往下轻轻擀 ，，，，，像擀饺子皮似的 。 。几下就热乎了 ，，，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔 。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次 ，，，，，看电视、玩手机的时间随手就做了 。 。坚持才是硬原理 ，，，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法 ，，，，，都是跟中医推拿视频学的 ，，，，，清静又好使 。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？？自己够不着咋整？？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方 ，，，，，用我上面说的网球、推拿棒 ，，，，，或者门框角顶一顶 ，，，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背 ，，，，，几十块钱 ，，，，，靠着看电视就把背按了 。 。
问：按完第二天更疼了 ，，，，，是不是按坏了？？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映” ，，，，，太用力损伤肌肉了 。 。准确按完是微微酸胀的惬意 ，，，，，绝不是疼 。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间 ，，，，，也别瞎按 ，，，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？？贵不？？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的 ，，，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油 ，，，，，百十来块能用一年 ，，，，，放松助眠 。 。
结语：
姐妹们 ，，，，，咱的身子骨是咱革命的资源 ，，，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子 ，，，，，不花钱不费事 ，，，，，贵在坚持 。 。从今天起 ，，，，，你就试试 ，，，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩 。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的 ，，，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子 ，，，，，对不？？？？有啥不明确的 ，，，，，咱再唠！一起得得劲劲地！