哎呦， ， ，， ，可算找着地方说道说道了！??? 俺这肩膀跟脖子， ， ，， ，硬得跟那门板似的， ， ，， ，有三年光景咧！生完娃以后， ， ，， ，又是抱孩儿又是做家务， ， ，， ，这全身上下就没一处得劲的地方。 。。。。街上那些推拿店倒是不少， ， ，， ，可俺心里头直犯嘀咕：这“年轻少妇推拿”究竟是个啥路数？？是手法好照旧坑多？？俺这腰肌劳损能按不？？价钱贵不贵？？
没办法， ， ，， ，为了俺这身老筋骨， ， ，， ，俺是豁出去咧！? 前前后后， ， ，， ，美容院、养生馆、上门服务， ， ，， ，俺试了有5家！花了有小两千块钱， ， ，， ，算是把这行当的水， ， ，， ，趟了个七七八八。 。。。。今儿个就把俺这踩过的坑、淘到的好， ， ，， ，一五一十跟姐妹们唠唠， ， ，， ，你可瞅准喽， ， ，， ，能省不少钱哩！
头一回， ， ，， ，俺去的是街边一个亮堂的美容院。 。。。。?
瞅着里头装修可豪华， ， ，， ，小女人们也穿得挺利整。 。。。。一上来就给俺推销， ， ，， ，啥“卵巢保养”、“经络疏通”， ， ，， ，说一套一套的， ， ，， ，一节课敢要俺498！? 俺心想， ， ，， ，贵点就贵点， ， ，， ，能好就成。 。。。。效果咧？？那闺女手劲绵得跟没用饭一样， ， ，， ，在背上挠痒痒似的按了钟头， ， ，， ，完事儿一点感受没有， ， ，， ，钱算是打了水漂。 。。。。俺的教训：装修睦不即是手法好， ， ，， ，拼命推销的要小心！
第二回， ， ，， ，俺试了上门服务， ， ，， ，从APP上约的。 。。。。?
这回倒自制， ， ，， ，168块90分钟。 。。。。来的是个看着挺年轻的妹子， ， ，， ，拎着个小箱子。 。。。。方即是利便， ， ，， ，躺家里就行。 。。。？？砂匙芤晕坏镁， ， ，， ，屋里就俺俩， ， ，， ，她手劲倒是大， ， ，， ，可愣是差池地方， ， ，， ，瞎使劲， ， ，， ，按得俺锁骨这块疼了三天！? 俺的教训：上门服务省事， ， ，， ，但技师水平狼籍不齐， ， ，， ，清静性和专业度难包管。 。。。。
第三回， ， ，， ，俺听了邻人推荐， ， ，， ，去了个老小区里的瞽者推拿。 。。。。?
先生傅一上手， ， ，， ，俺就“嗷”一嗓子， ， ，， ，那叫一个酸爽疼！师傅说俺这肩胛骨缝里筋都拧成疙瘩了。 。。。。按的时间俺眼泪花花转， ， ，， ，可完事儿下地一走， ， ，， ，嘿！肩膀那块压了多年的大石头似乎搬开咧！这才花了80块。 。。。。俺的感悟：有时间， ， ，， ，手艺好的不在那门脸上， ， ，， ，得靠熟人挖！
瞎试了几回， ， ，， ，俺也算摸出点门道。 。。。。想找真正能解决问题的， ， ，， ，不可光看广告和脸面， ， ，， ，得学会“看”。 。。。。
第一， ， ，， ，先“看”资质跟师傅。 。。。。?
进去别怕羞， ， ，， ，直接问：“咱这儿有证没？？师傅干几多年咧？？”? 正经地方， ， ，， ，墙上都挂着“执业资格证书”或者“康复理疗”相关的牌子。 。。。。最好找先生傅， ， ，， ，或者虽然年轻但在正经学校学过、手法沉稳的。 。。。。俺厥后牢靠去的那家， ， ，， ，师傅是学中医推拿出来的， ， ，， ，虽然也是个年轻媳妇， ， ，， ，但人家科班身世， ， ，， ，手底下有准头。 。。。。
第二， ， ，， ，再“试”相同跟手法。 。。。。?
好的推拿， ， ，， ，绝对不是瞎按。 。。。。你得跟师傅说清你哪儿难受， ， ，， ，是酸、是胀、照旧刺痛。 。。。。? 靠谱的师傅会先给你简朴按按， ， ，， ，问问你感受， ， ，， ，再判断你问题在哪儿。 。。。。一上来不问青红皂白就使蛮劲的， ， ，， ，赶忙走人！记。 。。。。菏堑骼， ， ，， ，不是上刑！
第三， ， ，， ，最后“品”效果跟价钱。 。。。。?
一次好的推拿， ， ，， ，做完不是更疼， ， ，， ，而是虽然有些地方酸胀， ， ，， ，但整体是轻松、舒展的。 。。。。? 价钱上， ， ，， ，俺这片儿， ， ，， ，一般肩颈调理在100-200之间一次（60分钟左右）是合理价位。 。。。。低于80的要担心手艺， ， ，， ，高于300的得多看看是不是加了虚头巴脑的“保养”项目。 。。。。
光靠外面按也不可， ， ，， ，平时家里得维护。 。。。。师傅教了俺几招， ， ，， ，简朴管用， ， ，， ，俺天天做。 。。。。
第一个， ， ，， ，用网球“怼”肩胛骨。 。。。。?
靠墙站， ， ，， ，把网球放后背和墙中心， ， ，， ，正好卡在肩胛骨旁边谁人酸痛点。 。。。。? 然后逐步蹲起， ， ，， ，用身体压着球转动， ， ，， ，那里最酸就多停一会儿。 。。。。天天蹭个5分钟， ， ，， ，比叫人捶背还解乏！俺坚持了一个月， ， ，， ，背上疙瘩少多了。 。。。。
第二个， ， ，， ，睡前“毛巾操”。 。。。。?
找条长毛巾， ， ，， ，两手抓着举过头顶， ， ，， ，像搓澡那样往返拉。 。。。。? 注重胳膊要伸直， ， ，， ，感受肩膀和后背的拉伸。 。。。。做个二三十下， ， ，， ，后背就热乎了， ， ，， ，能缓解僵硬。 。。。。这个俺边看电视边就做了， ， ，， ，不费事。 。。。。
第三个， ， ，， ，热敷是要害！?
别舍不得电， ， ，， ，买个电热盐袋， ， ，， ，或者就用热水袋。 。。。。? 晚上躺下， ， ，， ，敷在脖子后面或者腰上， ， ，， ，敷个20分钟。 。。。。热乎气一进去， ， ，， ，筋肉就松了， ， ，， ，睡觉都香。 。。。。数据显示， ， ，， ，热敷能让局部血液循环增添好几成， ， ，， ，自带“活血”效果。 。。。。
问：听说有些推拿不正经， ， ，， ，咋区分？？?
答：哎， ， ，， ，这话说到点子上了！正规的推拿， ， ，， ，房间要么是开放的， ， ，， ，要么门窗透明。 。。。。?♀? 你一进去， ， ，， ，若是感受灯光暖昧、问你需不需要“特殊服务”、或者技师衣着袒露， ， ，， ，二话不说， ， ，， ，扭头就走！正经做身体调理的， ， ，， ，气氛是放松、专业的。 。。。。
问：生完娃腰疼， ， ，， ，能按不？？?
答：可得小心！若是是“骶髂枢纽”问题， ， ，， ，乱按会坏事。 。。。。? 一定要先去医院或者正规康复机构搞清晰是啥误差。 。。。。一般的腰肌劳损可以按， ， ，， ，但得告诉师傅你刚生过孩子， ， ，， ，让她避开腰部， ， ，， ，重点按肩膀和后背。 。。。。包管起见， ， ，， ，产后半年再思量。 。。。。
问：多久按一次合适？？能治本不？？?
答：俺问过先生傅， ， ，， ，他说若是劳损厉害， ， ，， ，一最先一周一次， ， ，， ，一连三四次。 。。。。之后保养的话， ， ，， ，两周或一个月一次就成。 。。。。?♀? 推拿主要是“治标”， ， ，， ，缓解疼痛、放松肌肉。 。。。。想“治本”还得靠自己改掉坏习惯， ， ，， ，少垂头玩手机， ， ，， ，多活动， ， ，， ，配合俺上面说的居家保养。 。。。。
问：精油开背、 spa 这些和推拿啥区别？？?
答：区别可大咧！精油开背和 spa 重点是放松、享受， ， ，， ，手法偏轻柔， ， ，， ，用精油推推， ， ，， ，惬意睡一觉。 。。。。? 而俺说的推拿（或推拿）， ， ，， ，重点是解决问题， ， ，， ，针对酸痛点处理， ， ，， ，手法有力道， ， ，， ，按的时间可能酸胀疼， ， ，， ，但按完轻松。 。。。？？茨阃忌读。 。。。。
姐妹们， ， ，， ，咱当妈的、上班的， ， ，， ，身上担子都不轻。 。。。。这身体是咱自个儿的， ， ，， ，可得心疼着用！? 找推拿， ， ，， ，甭管是年轻师傅照旧先生傅， ， ，， ，手艺和良心是第一位的。 。。。。多问问， ， ，， ，多看看， ， ，， ，别花那冤枉钱。 。。。。
希望俺这顿折腾出来的履历， ， ，， ，能给你提个醒、指条路。 。。。。有啥不惬意， ， ，， ，别硬扛着， ， ，， ，但也别病急乱投医。 。。。。从今天起， ， ，， ，给自己定个规则， ， ，， ，少熬点夜， ， ，， ，多动动脖子， ， ，， ，比啥都强！你有啥好履历， ， ，， ，也跟俺唠唠呗！咱都得支棱起来， ， ，， ，把日子过得舒舒坦坦的！?