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身体大保健是甚？？？？？肩颈僵硬、腰肌劳损？？？？？3个不花钱办法，，
，惬意又解乏

咳！一提及“大保健”这仨字，，
，看你们一个个笑得圪眯眯的，，
，心思飞到哪坨去咧？？？？？? 我跟你们说，，
，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，
，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。就是全身不得劲，，
，脑瓜仁儿疼，，
，后背跟扛了袋面似的，，
，谁人“保健”！

俺们这搭人，，
，后生们整天对住电脑，，
，一坐坐一天；
；；
；；上岁数的，，
，不是腰疼就是腿困。。。一说不惬意，，
，就光知道“熬一熬就已往了”，，
，要不就瞎寻思些歪门邪道。。？？？？？衫拱桑??♂? 俺今天，，
，就掏心窝子跟你们唠唠，，
，咱老黎民，，
，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。来，，
，沏上茶，，
，听俺逐步跟你说。。。?

一、 先把你那歪心思摆正唠，，
，“大保健”究竟是甚？？？？？

可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，
，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。咱说的，，
，是身体的周全维护和调理，，
，跟你给车做保养一个原理。。；
；；
；；透没换唬，
，螺丝该牢牢，，
，零件该上油上油。。。

你想想，，
，你脖子僵得转不动，，
，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？你腰杆子酸得直不起来，，
，是不是像承重太过的弹簧？？？？？? 这时间，，
，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，
，可不是那些乌七八糟的工具。。。

俺二舅，，
，老木匠，，
，腰肌劳损几多年。。。以前就信那些街边发卡片的，，
，进去一回，，
，好几百花没了，，
，感受就让人瞎按了一气，，
，回来该疼还疼。。。厥后去了趟正经医院的康复科，，
，人家医生教了他几个行动，，
，让他天天热敷，，
，总共没花几个钱，，
，现在可松快多了。。。以是说，，
，偏向差池，，
，起劲白搭，，
，咱得先明确，，
，咱要的究竟是甚。。。

二、 不花钱的“自家保养法”，，
，比啥都强！

没钱去推拿店，，
，没空去医院，，
，咋办？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，
，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，
，你坚持上一星期，，
，没感受你来找俺。。。

1. “毛巾热敷”法，，
   ，专治肩颈僵硬：?

   这办法简朴到没法再简朴了。。。晚上看电视的时光，，
   ，弄盆热水，，
   ，毛巾浸透了拧个半干，，
   ，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，
   ，可美了！一回敷个15-20分钟。。。俺媳妇天天用电脑，，
   ，脖子僵得像个棍儿，，
   ，就这么敷了半个月，，
   ，她自己说“那股筋总算化开了”。。。热敷能增进血液循环，，
   ，缓解肌肉痉挛，，
   ，这是有科学原理的，，
   ，比你瞎扭脖子强一万倍。。。

2. “靠墙站立”法，，
   ，纠正腰背姿态：?

   后生们，，
   ，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，
   ，这五个点都贴上墙。。。肚子收紧，，
   ，感受整个人往上拔。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。一最先你可能全身不自在，，
   ，东倒西歪，，
   ，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，
   ，不占地，，
   ，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，
   ，腰背压力自然就小了。。。俺在办公室常这么干，，
   ，同事都说俺“站如松”，，
   ，着实俺是偷偷做保养嘞！

3. “懒人八段锦”法，，
   ，活动全身气脉：??♀?

   你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。两脚脱离，，
   ，手从肚子前逐步举到头顶，，
   ，仰头看手背，，
   ，感受把身子从中心抻开。。。就这么逐步举，，
   ，逐步放。。。天天早晨起来做上那么二三十次，，
   ，感受一整天的闷气都呼出去了，，
   ，胸口也不堵得慌了。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，
   ，比啥都强。。。

三、 日常习惯不改，，
，做啥“保健”也是白搭！

你白天窝在沙发里像个虾米，，
，晚上指望按两下就惬意了？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，
，是融入到每一天的习惯里。。。

• 坐姿要正：屁股坐满椅子，，
  ，腰杆挺直，，
  ，别翘二郎腿！你那腰疼，，
  ，八成是坐出来的。。。?

• 睡觉有考究：枕头别太高，，
  ，一拳高就差未几。。。腰欠好的，，
  ，试试侧躺，，
  ，腿中心夹个枕头，，
  ，能让你一宿睡得牢靠生。。。?

• 没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，
  ，每隔个把钟头就起来接杯水，，
  ，溜达溜达。。。打断一连疲劳，，
  ，就是最好的保健。。。

• 心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，
  ，焦虑得不可，，
  ，你身上那肉也是紧绷的。。。找点乐子，，
  ，听听戏，，
  ，拉拉话，，
  ，心情好，，
  ，病就少了一半。。。

俺以前也是，，
，全身差池劲就去瞎按。。。厥后才悟出来，，
，最好的医生是自个儿，，
，最好的保养是日常。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，
，比你在外头花上千八百的管用得多。。。你算算这笔账，，
，可划算了不是？？？？？?

FAQ：俺猜你肯定还想问这些

• Q：你说的这些，，
  ，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？

  • A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，
    ，目的是纠正过失，，
    ，恢复功效。。。外头不少地方，，
    ，目的是让你“得劲”那一下，，
    ，手法可能差池，，
    ，甚至有风险。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，
    ，清静、长效、不花钱。。。

• Q：腰疼得厉害，，
  ，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？

  • A：若是疼得厉害，，
    ，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，
    ，照旧纯粹的肌肉劳损。。。咱这办法，，
    ，是针对慢性劳损和日常保健的。。。急性期或者有严重病变，，
    ，必需遵医嘱，，
    ，可不敢瞎来。。。

• Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？

  • A：你这人，，
    ，咋怎么心急嘞？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，
    ，也别指望一天就好。。。以“周”为单位感受转变。。。大部分人，，
    ，认真坚持一两周，，
    ，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，
    ，受益的是一辈子。。。

结语

以是啦，，
，老小爷们、女人媳妇们，，
，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。? 真正的、高级的“大保健”，，
，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。是不必求人、不必花大钱，，
，靠一点知识和坚持，，
，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。

从今天起，，
，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。把你那佝偻的腰板挺起来，，
，把你那僵硬的脖子解铺开。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，，
，你好好保养它，，
，它才华陪你更恒久，，
，去看更多的好光景，，
，你说是不？？？？？?

咱这“大保健”，，
，做得是堂堂正正，，
，舒惬意服！散会！?

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