哎哟，，列位姐妹伙，，今天我们来摆一下一个有点“羞于启齿”但又好多人私下在搜的问题——推拿女性hd。。。。 。莫误会哈，，我这里说的hd，，是“子女”的缩写，，引申一哈，，就是关系到我们女娃子生儿育女、每月那几天舒不惬意的“盆腔”这个区域。。。。 。是不是一说就懂了？？ ？？好多人都以为这个地方不逍遥，，胀鼓鼓、坠起坠起的，，尤其是每个月那几天前，，简直恼火得很！?
我有个闺蜜，，喊她娟娟嘛，，坐办公室的，，一天到黑坐到，，她就总是跟我说：“我这个小肚子哦，，像揣了个冰坨坨，，又僵又胀，，恼火得不得了！” 后头，，她跑去搞了一再专业的盆腔保养推拿，，回来就跟变了个人一样，，给我摆：“哎呀，，你硬是不晓得，，按了之后好松活哦，，谁人月来的时间都没那么痛了！” 我一看，，诶，，有点名堂得嘛！于是，，我专门去研究了一哈，，还找先生傅讨教了，，今天就以我们四川妹儿摆龙门阵的方式，，跟各人好生摆一哈这个“推拿女性盆腔”的门道。。。。 。?
一、 为啥子我们女娃子的“hd”（盆腔）需要按一哈？？ ？？
首先，，我们莫把它想得那么重大。。。。 。你想嘛，，我们肚子里头，，子宫、卵巢这些“细密零件”就悬在盆腔里头，，靠一堆韧带、筋膜挂到起。。。。 。你恒久坐到、站到、冷气入侵、或者情绪“瓦塔”（淤堵），，盆腔的血液循环第一个就变差。。。。 。血行不畅，，就像河沟头的水流不动了，，那些代谢的废物排不出去，，新鲜的营养又送不过来，，这个地方咋个惬意得起来嘛？？ ？？
以是说，，适当的、准确的手法推拿，，第一个大利益就是增进“那里”的血液流动。。。。 。血流起来了，，子宫、卵巢获得滋养，，功效自然就旺相。。。。 。第二个利益，，是可以放松盆底肌和周边的筋膜。。。。 。你可能不晓得，，主要、焦虑，，你的盆底肌也在偷偷用力，，绷得绑紧，，时间长了就会导致种种说不清道不明的坠胀感。。。。 。按一哈，，让它松下来，，惬意感马上就来了。。。。 。第三个，，关于每个月都痛得打滚的姐妹，，缓解痛经的效果是实着实在的。。。。 。许多痛经就是由于盆腔充血、经络欠亨，，按通了，，痛自然就减轻了。。。。 。??♀?
二、 个人履历分享：在家就能做的5个“hd推拿”准确手法（图文并茂版）
注重了哈！下面这些手法，，一定要在非经期、非孕期的时间做！手法一定要轻、柔、缓，，莫用死实力！感受不惬意马上就停！
1. 热掌捂关元
搓热你的两个手板心，，然后叠起来，，捂到小腹最下面，，肚脐眼下面四根手指并拢的位置（关元穴）。。。。 。莫动，，就用热气捂，，捂个3-5分钟。。。。 。你会感受一股暖流逐步渗进去，，巴适得很。。。。 。这个是热身，，也是最主要的一步，，把“屋子”烤热和。。。。 。
2. 指揉“三角区”
用你中指和无名指的指腹，，实力要很小哈！在小腹上，，以肚脐和两个髂骨前上棘（就是你叉腰摸到肚子双方最突出的骨头）为点，，画一个倒三角。。。。 。在这个三角区里，，轻轻地、顺时针打圈推拿。。。。 。速率要慢，，心里默数，，一圈或许5秒钟。。。。 。做5分钟。。。。 。这个能温顺地动员盆腔内脏器蠕动。。。。 。
3. 推按腹股沟
这个地方是淋巴和血管的交通要道，，最容易堵！顺着大腿根儿，，腹股沟那条褶子，，用大拇指的指腹，，从外侧轻轻地向大腿内侧偏向推。。。。 。双方各推50下。。。。 。推的时间可能会摸到一些疙疙瘩瘩的地方，，莫使劲按，，轻轻多推一再。。。。 。推完你会以为腿都轻了！?
4. 敲打带脉
叉起腰，，你摸到腰两侧最软、肉最多的谁人地方，，就是带脉。。。。 。轻轻握拳，，用拳眼（就是小拇指那一侧）的位置，，轻小扣打你的腰两侧，，从上到下，，不要太重，，感受微微震到肚子里头就可以了。。。。 。敲个3-5分钟。。。。 。这个是“振动排气”，，帮到把淤堵的气机震散。。。。 。
5. 最终放松：蝴蝶式拉伸
按完了，，一定要拉伸！坐下来，，两个脚底板对到一起，，手捉住脚，，膝盖像蝴蝶同党一样上下扇动。。。。 。扇几分钟后，，身体逐步向前倾（背打直），，感受到大腿内侧和盆腔有拉伸感，，停在那里深呼吸1分钟。。。。 。这个行动能彻底翻开盆腔，，拉伸所有相关的肌群和韧带，，惬意惨了！?
三、 搞不得！这些“hd推拿”的禁忌和误区，，踩一个都恼火！
姐妹们，，想康健是好事，，但万万别乱整！有几个坑，，我必需要高声讲出来：
月经期、有身期，，绝对禁绝按肚子！? 这个是铁律，，万一引起大出血或者宫缩，，吓死人！
有妇科炎症、囊肿、肌瘤、或者刚做完手术没多久的，，先问医生！? 推拿可能会加重炎症或导致问题扩散。。。。 。
莫去不正规的“美容院”做所谓的“卵巢保养”！? 许多是用些不晓得来路的精油，，一顿乱按，，实力又大，，真的可能按出问题。。。。 。真正有益的推拿，，是轻柔的、指导性的，，而不是用死力去按压脏器。。。。 。
别指望推拿能“治百病”。。。。 。? 它就是个保养、放松、辅助改善循环的好要领。。。。 。真有病了，，赶忙去医院，，莫延误！
FAQ（姐妹们常问的问题）：
Q： 好欠盛意思去外面做这个推拿哦？？ ？？
A： 哎呀，，正规的产后修复中心或者中医馆，，都是有专业资质的康复师操作，，在人家眼里这就是个部位罢了，，就像推拿肩膀。。。。 。你放轻松，，选个女技师，，相同好力度和感受，，没得啥子欠盛意思的。。。。 。康健最主要！
Q： 良久按一次较量合适喃？？ ？？
A： 若是你是自己在家按我说的手法来，，一周2-3次就很是合适了。。。。 。重在坚持，，形成习惯。。。。 。就像护肤一样，，是细水长流的事情。。。。 。
Q： 按了之后，，有啥子正常反映没得？？ ？？
A： 有的人按了会以为小肚子咕咕叫，，想排气，，或者下次月经来，，血块变多了点。。。。 。莫慌！这往往是气血被激活，，淤堵在倾轧来的好征象。。。。 。只要不是剧痛或者异常出血，，视察一两天，，通常身体会感受很轻松。。。。 。
Q： 除了推拿，，平时还要注重啥子？？ ？？
A： 那多了！莫坐久了，，每隔一个小时起来扭下屁股；；；下半身，，特殊是腰腹，，一定要保暖，，莫穿露脐装；；；晚上拿热水泡泡脚；；；尚有，，莫生气！情绪不畅最伤肝，，肝经就绕阴器，，直接影响到盆腔！
最后啰嗦几句：
好了嘛，，今天龙门阵就摆到这里。。。。 。关于“推拿女性hd”这件事，，着实焦点就一句话：把它当成对我们身体最焦点、最名贵区域的一种温柔眷注。。。。 。? 它不是啥子神秘巫术，，就是顺应身体纪律，，用准确的手法帮它疏通一下，，温暖一下。。。。 。希望我分享的这5个手法，，能帮到感受“小肚子不逍遥”的你。。。。 。从今天起，，多关爱自己一点，，从温柔地捂热你的小腹最先。。。。 。身体惬意了，，心情才漂亮，，日子才过得越发有滋有味，，对不？？ ？？?
记着咯，，保养是长期战，，莫想一口吃成个胖子。。。。 。坚持做，，你一定会感受到身体给你的、起劲的回。。。。 。∮猩蹲游侍猓颐翘嘎矍幼虐冢?