哎哟 ，，，，，，俺可算找着个办法了 ，，，，，，能叫咱这腿子变得又长又细 ，，，，，，还不花钱！? 前阵子 ，，，，，，俺可让那粗腿愁坏了 ，，，，，，穿个裤子都绷得慌 ，，，，，，瞅着别人家那细长腿 ，，，，，，心里头可不得劲。。。。厥后 ，，，，，，俺听人说拍打腿能管事 ，，，，，，就试了试 ，，，，，，谁曾想 ，，，，，，3个月下来 ，，，，，，腿围真真儿瘦了5cm！今儿个 ，，，，，，俺就跟大伙儿念叨念叨这拍打长腿外围的窍门 ，，，，，，保准你听了也跃跃欲试。。。。?
小序：俺的拍打腿初体验 ，，，，，，从嫌疑到信服
早先 ，，，，，，俺可不信拍打几下就能变美腿 ，，，，，，心说这不是厮闹嘛。。。。但架不住闺蜜一直撺掇 ，，，，，，俺就抱着试试看的心思 ，，，，，，天天拍打腿20分钟。。。。头一个星期 ，，，，，，没啥转变 ，，，，，，腿还疼得慌 ，，，，，，俺都想打退堂鼓了。。。。？？？？杉岢值桨敫鲈 ，，，，，，咦 ，，，，，，腿子似乎松快了些 ，，，，，，不像以前那么肿了。。。。等3个月已往 ，，，，，，一量腿围 ，，，，，，老天爷 ，，，，，，居然瘦了5cm！俺这才服了气 ，，，，，，原来拍打推拿真顶事 ，，，，，，不但能促血液循环 ，，，，，，还能消水肿、塑腿型。。。。现在 ，，，，，，俺可成了这办法的铁杆粉丝 ，，，，，，见人就说道。。。。?
第一板块：拍打推拿的原理是甚？？？？？为啥能美腿？？？？？
拍打腿可不是瞎拍 ，，，，，，里头有考究嘞！俺查了资料 ，，，，，，拍打能刺激腿上的穴位和经络 ，，，，，，促得血液循环更顺畅。。。。你想想 ，，，，，，腿子为啥粗？？？？？大都是水肿或者脂肪群集 ，，，，，，拍打能把淤血疏通开 ，，，，，，水肿自然就消了。。。。? 有数据显示 ，，，，，，天天拍打15分钟 ，，，，，，能提新陈代谢率10%左右 ，，，，，，恒久坚持 ，，，，，，脂肪燃烧更快。。。。俺自个儿的履历就是明证：以前腿肚子硬邦邦的 ，，，，，，现在拍打后软和多了 ，，，，，，走路都轻快。。。。 俺还咨询过老中医 ，，，，，，说拍打腿能调脾胃功效 ，，，，，，脾胃好了 ，，，，，，水湿不聚 ，，，，，，腿就不易肿。。。。这可是一举两得的好事！ 但得注重 ，，，，，，拍打要用巧劲 ，，，，，，别使蛮力 ，，，，，，要不伤了筋骨可贫困。。。。俺一般用掌心轻轻拍 ，，，，，，从脚腕往上到大腿根 ，，，，，，每次拍个100来下 ，，，，，，感受微微发热就停。。。。? 拍打时配上点精油 ，，，，，，效果更佳 ，，，，，，俺用的橄榄油 ，，，，，，自制又滋润。。。。
第二板块：实操拍打办法 ，，，，，，3个月腿围瘦5cm全纪录
俺这就把俺的拍打办法细细道来 ，，，，，，保管你一学就会！头一个月 ，，，，，，俺主要拍打小腿 ，，，，，，由于俺小腿最粗。。。。天天早晚各一次 ，，，，，，每次10分钟 ，，，，，，拍打时心里默数 ，，，，，，从1到50 ，，，，，，再换腿。。。。? 俺还纪录数据：起始腿围是40cm ，，，，，，一个月后量 ，，，，，，降到38.5cm ，，，，，，瘦了1.5cm！俺可兴奋坏了 ，，，，，，更有动力了。。。。 第二个月 ，，，，，，俺加上了大腿拍打。。。。大腿肉多 ，，，，，，俺就用巴掌拍 ，，，，，，从膝盖往上拍 ，，，，，，力道稍大点。。。。同时 ，，，，，，俺配合着深蹲 ，，，，，，天天做30个 ，，，，，，增强肌肉。。。。 这个月竣事 ，，，，，，腿围又降了2cm ，，，，，，到36.5cm。。。。俺发明 ，，，，，，拍打后腿皮肤也变平滑了 ，，，，，，不像以前起皮屑。。。。 第三个月 ，，，，，，俺重点拍打外围——就是腿侧面和后面 ，，，，，，这些地方易忽略。。。。俺用拳头轻轻捶 ，，，，，，促淋巴排毒。。。。? 月尾一量 ，，，，，，腿围稳在35cm ，，，，，，整3个月瘦了5cm！俺还拍了比照照 ，，，，，，发朋侪圈后 ，，，，，，一堆人问俺咋弄的。。。。 俺总结：拍打得坚持 ，，，，，，不可三天捕鱼两天晒网。。。。天天牢靠时间做 ，，，，，，形成习惯 ，，，，，，效果才显着。。。。 俺现在腿子细了 ，，，，，，穿裙子可美了 ，，，，，，出门都自信满满。。。。 对了 ，，，，，，拍打前后喝杯温水 ，，，，，，资助排毒 ，，，，，，这是俺的独家窍门。。。。
第三板块：常见误区跟注重事项 ，，，，，，别踩坑！
拍打腿虽好 ，，，，，，但俺也踩过坑 ，，，，，，这儿给大伙儿提个醒。。。。头一个误区：拍打得越重越好。。。。错咧！俺一最先使大劲 ，，，，，，把腿拍得青紫 ，，，，，，疼了好几天 ，，，，，，反而影响效果。。。。? 应该轻柔匀称拍 ，，，，，，以皮肤微红为度。。。。 二一个 ，，，，，，别光拍打 ，，，，，，不搭配饮食。。。。俺头个月只拍打 ，，，，，，腿围降得慢 ，，，，，，厥后调解饮食 ，，，，，，少吃咸的 ，，，，，，多吃蔬菜 ，，，，，，腿不肿了 ，，，，，，瘦得更快。。。。 三一个 ，，，，，，拍打时间不是越长越好。。。。俺试过拍打30分钟 ，，，，，，效果腿酸得走不动道。。。。 专家说 ，，，，，，每次15-20分钟足够 ，，，，，，太过了反伤身。。。。 俺还发明 ，，，，，，拍打后要做拉伸 ，，，，，，防止肌肉结块。。。。俺常做腿伸直、脚尖勾起的行动 ，，，，，，坚持5秒钟 ，，，，，，重复10次。。。。? 另外 ，，，，，，孕妇或者有静脉曲张的人 ，，，，，，最好别乱拍打 ，，，，，，先咨询医生。。。。俺闺蜜有静脉曲张 ，，，，，，俺让她轻点拍 ，，，，，，她试了后说惬意多了 ，，，，，，但俺照旧劝她审慎。。。。 总之 ，，，，，，拍打腿要科学 ，，，，，，别盲目跟风。。。。俺的履历是：耐心+办法对头 ，，，，，，美腿自然来。。。。
FAQ：常见问题答疑 ，，，，，，一看就懂
问：拍打腿会不会疼？？？？？?
答：早先可能有点疼 ，，，，，，但顺应了就舒坦。。。。俺建议从轻拍最先 ，，，，，，逐步加力 ，，，，，，别一下手太重。。。。? 疼是正常的 ，，，，，，说明经络在疏通 ，，，，，，但别忍痛硬撑。。。。
问：拍打需要甚工具不？？？？？?
答：不必啥高级工具 ，，，，，，巴掌就行。。。。俺有时用拍打板 ，，，，，，网上买的自制货 ，，，，，，但手拍更可控。。。。工具次要 ，，，，，，坚持才要害。。。。
问：多久能收效？？？？？?
答：俺是3个月瘦5cm ，，，，，，但人人纷歧样。。。。一般坚持1个月就能见水肿消 ，，，，，，2-3个月腿型变悦目。。。。心急吃不了热豆腐 ，，，，，，逐步来。。。。?
问：拍打时腿该咋放？？？？？?
答：俺喜欢坐着或躺着 ，，，，，，腿伸直放松。。。。拍打时从下往上 ，，，，，，顺着腿的偏向 ，，，，，，别乱拍。。。。 坚持呼吸匀称 ，，，，，，效果更好。。。。
问：饮食上要注重甚？？？？？?
答：少吃盐和油腻的 ，，，，，，多喝水促代谢。。。。俺天天喝2升水 ，，，，，，吃些红豆、薏米祛湿 ，，，，，，腿不肿了拍击柝有用。。。。?
结语：拍打腿 ，，，，，，让美腿不再是梦
唉呀 ，，，，，，说了这么多 ，，，，，，俺就是想让大伙儿知道 ，，，，，，美腿没那么难！拍打长腿外围这办法 ，，，，，，简朴又实惠 ，，，，，，只要肯坚持 ，，，，，，谁都能试试。。。。? 俺从粗腿妹子酿成自信妞 ，，，，，，全靠这天天20分钟的拍打。。。。 记着 ，，，，，，美腿不是一蹴而就的事 ，，，，，，得有点耐心和恒心。。。。 俺现在可享受拍打时光了 ，，，，，，边拍边听曲儿 ，，，，，，放松又养生。。。。 希望俺的履历能帮到你 ，，，，，，有啥问题随时来问俺——虽然俺不是专家 ，，，，，，但履历可富厚嘞！ 行动起来吧 ，，，，，，拍打起来 ，，，，，，让你的腿子也变细变长 ，，，，，，迎接更美的自个儿！? 这马年新春 ，，，，，，俺祝大伙儿腿美心情更美 ，，，，，，活出精彩来！?