哎呀，，，伙计们，，，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿，，，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗？ ？？推拿不是人家给你按吗？ ？？这俩咋还掺和到一坨了？ ？？莫不是让人踩着背扭秧歌？ ？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。俺这老胳膊老腿，，，坐久了跟生锈的铰链一样，，，嘎吱响。。。去年在朋侪撺掇下，，，试了一回瑜伽推拿，，，好家伙，，，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。俺连着体验了三四家差别的馆子，，，有贵的也有实惠的，，，总算把这门道摸清了。。。今儿个，，，俺就掰开揉碎，，，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的，，，恁是能受得住。。，，照旧压根儿不适合，，，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步，，，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅，，，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。
进门之后，，，师傅会先跟你唠会儿。。。问得可细了：那里最不得劲？ ？？是酸、是疼、照旧麻？ ？？最近摔过碰过没有？ ？？心理期到啥时间了？ ？？（女同胞们这个很主要！。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质？ ？？俺头一回去，，，师傅问了足有十来分钟，，，比老中医问诊还仔细。。。
唠完，，，还会让你做几个简朴行动，，，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。师傅跟俺说，，，这叫“身体评估”，，，省得等下用力过猛伤了咱。。。俺就以为，，，就冲这份仔细，，，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了，，，就进操作间了。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样，，，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂，，，地上铺着厚垫子，，，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。灯光是暗的，，，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光，，，放心！。。，，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。然后，，，指导咱躺在垫子上，，，做几个深呼吸。。。吸——呼——，，，把心静下来，，，把注重力从外面的烦心事，，，收回到自个儿身上。。。这一步可主要了，，，身子绷得跟弓弦似的，，，后面基础没法弄。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦，，，重头戏开场。。≌忤べね颇茫，，说白了，，，就是你完全放松，，，让师傅帮你做瑜伽。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲，，，尚有那些瑜伽辅具，，，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸，，，给做到位。。。好比说，，，俺大腿后侧筋短，，，自己下腰手都摸不到膝盖。。。师傅就会让俺平躺，，，用舒展带套住俺一只脚，，，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。啊呀呀，，，那股子筋被拉开的酸胀感，，，又难受又惬意！
这历程中，，，师傅不但是拉，，，还会在要害的肌肉结节和穴位上，，，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。尤其是在拉伸的极限位置按住。。，，坚持几十秒，，，那感受，，，真叫“痛并快乐着”。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”，，，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时，，，用手肘顶住。。，，一点点给化开的。。。
全程你基本不必使劲，，，就呼吸、放松，，，把身体完全交给师傅。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边，，，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。用师傅的话说，，，这叫“在舒展中释放，，，在按压中疏通”。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后，，，若是时间尚有富余，，，或者你明确说了那里特殊不惬意，，，师傅会举行“精准攻击”。。。
好比俺说过肩膀僵，，，师傅就会让俺侧躺，，，专门针对俺的肩膀枢纽，，，做一些围绕、牵引的手法。。。；；；够嵊盟巳砬颍，，放在俺肩胛骨下面，，，让俺逐步转动，，，去碾压深层的僵硬点。。。这一步比上一步更“疼”一些，，，但效果也最直接。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后，，，终于可以彻底瘫着啦。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。这时间，，，身体还在回味适才的拉伸，，，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流，，，全身暖洋洋的，，，一点劲儿都没有，，，但特殊惬意，，，真的“爽到不想起”。。。
休息好了，，，师傅会递上一杯温水，，，让你逐步喝下去。。。然后，，，他会嘱咐你一些注重事项，，，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动，，，可以散散步；；；；注重保暖，，，别让拉张开的部位受凉；；；；可能会有些部位第二天反而更酸，，，那是正常反映，，，多热敷……说得可详细了。。。
唠明确了方法，，，俺再针对大伙儿常问的几个事儿，，，集中叨叨一下。。。
问：这瑜伽推拿，，，疼不疼啊。？ ？？我能受得了不？ ？？?
答：真话实说，，，肯定有疼和酸胀的时间，，，尤其是在师傅按压结节，，，或者帮你做到极限拉伸时。。。但这个疼，，，是“酸爽”的疼，，，不是受伤的疼。。。你随时可以喊停，，，让师傅轻点。。。师傅下手也是有轻有重，，，会视察你的心情和呼吸。。。怕疼的人，，，可以从最轻柔的入门课程最先。。。
问：一次要做多久？ ？？或许几多钱？ ？？?
答：市面上常见的，，，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。俺以为，，，第一次体验，，，选75分钟的较量合适，，，时间太短没感受，，，太长可能受不了。。。价钱嘛，，，因都会和场馆层次差别大，，，一次或许在300元到800元之间。。。建议先从团购体验课最先。。。
问：所有人都能做吗？ ？？有啥人不可做？ ？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的，，，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。若是有骨质松散，，，一定要提前告诉师傅。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别？ ？？?
答：区别可大了！通俗推拿，，，主要是按肌肉和穴位，，，你是被动的。。。正骨，，，是针对骨头的“咔吧”一下复位，，，较量短促。。。瑜伽推拿，，，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系，，，你是“自动的被动”，，，需要配合呼吸和放松。。。它不追求“响”，，，而追求“开”。。。
问：多久做一次较量合适？ ？？?
答：这看个人情形。。。若是身体特殊僵紧，，，想改善，，，建议一最先每周1次，，，一连做3-4次，，，身体会有显着影象。。。之后可以调解为2-4周1次，，，作为日常维护。。。万万别天天做，，，身体需要时间顺应和修复。。。
好啦，，，俺的“体验报告”就写到这儿。。。总而言之，，，瑜伽推拿是个好工具，，，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。但它也不是仙人手法，，，一次不可能脱胎换骨，，，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。
恁要是感兴趣，，，可以先找个靠谱的店，，，体验一次最短的课程试试水。。。记着。。，，历程中有任何不适，，，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。希望俺的大真话，，，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。有啥想问的，，，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?