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宣布时间：2026-05-18 11:33 作者：贾岛浏览量：857

莞式三十六式简图高清图解剖析是啥子实测养生推拿图鉴

哎呦，，，，，今天摆点啥子龙门阵喃？？？？就摆哈我前段时间，，，，，在屋头翻箱倒柜，，，，，从我老汉儿那堆“古籍”里头刨出来的个废物——一份讲“莞式三十六式”的简图。。莫想歪哈！是正儿八经的养生推专长法图，，，，，跟那些歪门邪道莫得半毛钱关系！我看了哈，，，，，以为有点意思，，，，，就拿出来跟各人摆一哈。。?

先说明一哈，，，，，我是个遵纪遵法的好博主，，，，，分享的工具都是正经八百的。。今天聊的这个“三十六式”，，，，，说白了，，，，，就是一套从老辈子那儿传下来，，，，，连系了点现署明确的身体放松调理手法。。网上有些人听到这几个字眼睛就放光，，，，，想些乌七八糟的，，，，，真的是要不得！我分享的，，，，，绝对是绿色康健、可以拿到太阳坝坝底下晒的干货。。

1. 这“莞式三十六式简图”究竟是个啥子工具？？？？

说穿了，，，，，它就是一张示意图，，，，，或者是一套图。。上面用简朴的线条，，，，，标出了人体上一些主要的部位，，，，，好比脖子、肩膀、腰杆、脚板儿这些地方，，，，，旁边配了些箭头和数字，，，，，告诉你手该咋个放，，，，，劲该往哪边使。。

我拿到手那份，，，，，纸张都泛黄了，，，，，画得也抽抽（粗糙），，，，，但意思照旧看得懂。。好比说，，，，，第一式可能就叫“开天门”，，，，，图示就是在眉心上头用两个拇指一左一右地推。。它不教啥子玄乎的理论，，，，，就教你手上的行动。。我感受，，，，，它的焦点头脑就一个：通过一套牢靠的、有顺序的手法，，，，，把人从“紧绷”调到“松活”的状态。。

为啥子叫“三十六式”喃？？？？我估摸啊，，，，，就跟“三十六计”一样，，，，，是个概数，，，，，体现要领多、套路全。。未必你数，，，，，就硬是刚恰恰三十六个行动，，，，，可能多一两个，，，，，少一两个，，，，，意思到了就行。。重点不是数字，，，，，是谁人流程感和系统性。。

2. 这套工具，，，，，有啥子用？？？？我亲自试了哈

光说不可，，，，，我拿到图之后，，，，，喊我屋头那位“向导”当了一盘“小白鼠”。。她是坐办公室的，，，，，天天对到电脑，，，，，谁人肩颈哦，，，，，硬得跟块石头一样，，，，，按都按不动。。

我就照着图上的前几式，，，，，从“拿五经”（抓头顶）最先，，，，，再到“点风池”（按后颈窝那两个窝窝），，，，，然后是“揉肩井”（按肩膀最酸谁人点）。。行动都不重大，，，，，就是要慢、要稳、要透。。

你猜咋样？？？？按了或许十五分钟，，，，，她就喊“哎呦，，，，，是有点巴适得板哦”。。不是说一下子病就好了，，，，，是那种绷起的弦，，，，，逐步松了的感受。。她自己讲，，，，，脖子转起来没那么“咔咔”响了，，，，，脑壳也没那么昏沉沉的了。。? 虽然咯，，，，，这是短期缓解，，，，，要想不复发，，，，，还得自己平时多注重，，，，，莫当一个“垂头族”。。

以是说，，，，，我以为这工具的用处在哪儿喃？？？？

对通俗人：就是个家庭保健小手艺。。屋头人累了，，，，，你上去按两下，，，，，比说一百句“多喝热水”都管用。。增进情绪，，，，，实惠！
对喜欢者：可以当成一个入门的学习框架。。它把一套完整流程拆解了，，，，，你晓得先做啥子后做啥子，，，，，不会东一哈西一哈。。
要害数据：我查过一些资料，，，，，正规的推拿理疗，，，，，若是能坚持每周2-3次，，，，，关于缓解肌肉疲劳和主要，，，，，有用率可以凌驾70%。。这说明，，，，，有纪律、成系统的手法干预，，，，，确实是有科学原理的。。

3. 那，，，，，这个“简图”该咋个用？？？？注重啥子？？？？

首先，，，，，心态要摆正！莫把它当成啥子“武功秘笈”，，，，，看一遍就会酿成巨匠。。它就是个“说明书”或者“地图”。。告诉你目的地咋个走，，，，，但路照旧要你自己一步步去踩。。

我的建议是：

先看全图，，，，，摸清套路：莫急着上手。。先把整套图的顺序看一遍，，，，，心里有个数：哦，，，，，它原来是先搞头，，，，，再搞脖子肩膀，，，，，然后是背和腰，，，，，最后是手脚。。这是个从上到下，，，，，从中心到最后的逻辑。。
一式一式来，，，，，莫贪多：今天就把第一式、第二式练熟。。手法、位置、力度，，，，，自己对着镜子或者在自己腿上试。。力度考究“透”而不是“痛”，，，，，以为痛了，，，，，八成是搞错位置或者用蛮力了。。
找个“陪练”，，，，，相互反馈：自己给自己按，，，，，好多地方使不上劲也感受禁绝。。最好是找个信得过的人，，，，，你给他按，，，，，他给你说感受：“嗯，，，，，这儿对咯，，，，，就是有点酸胀”、“诶，，，，，那儿差池，，，，，有点刺痛”。。实时反馈是最名贵的学习质料！
最主要的忠言??：图上标的那些点位，，，，，只是或许位置。。人体有骨头、有神经、有血管，，，，，不是每个地方都能下死力乱按的！好比脖子上动脉那块、后脑勺正下方、腰椎脊柱那里，，，，，都要特殊轻，，，，，或者爽性避开。。若是你或你要按的人，，，，，有严重的颈椎病、高血压、心脏病，，，，，或者皮肤有损伤、在有身，，，，，那就绝对不要乱按！这时间，，，，，这张图就不是你的菜，，，，，赶忙去找正经的医生才是王道！

4. FAQ（各人常问的问题）

Q：这个“莞式三十六式”网上随处都有，，，，，是不是真的哦？？？？

A：我跟你讲，，，，，这个工具，，，，，就跟“重庆暖锅配方”一样，，，，，版本多得很！有正经的养生版，，，，，也有不正经的噱头版。。要害看它的内容指向。。我认到的“真”，，，，，是它确着实讲人体结构和放松手法，，，，，而不是在搞些花里胡哨的工具。。我分享的这个，，，，，就是前者。。

Q：学了这个，，，，，可以出去开店赚钱不？？？？

A：兄弟，，，，，你想多了！? 这顶多算个“家庭温馨体验券”，，，，，离专业赚钱差了十万八千里。。专业的理疗推拿，，，，，要学剖解学、心理学、病理学，，，，，还要考资格证的。。这个图，，，，，让你在朋侪眼前露一手，，，，，换来一句“可以哦，，，，，手艺不错”，，，，，就到顶了。。莫想些不切现实的。。

Q：我看有些图很重大，，，，，有些很简朴，，，，，看哪个？？？？

A：从简到繁。。先把我说的这种“简图”看明确，，，，，行动搞熟悉。。等你真的有兴趣了，，，，，再去研究那些标了经络、穴位名字的重大图。。饭要一口一口吃，，，，，路要一步一步走，，，，，莫想一口吃成个胖子。。

Q：坚持好难哦，，，，，咋个办？？？？

A：莫把它当成使命！你就想成是耍游戏。。今天解锁一个新招式（练会一式），，，，，给你屋头“队友”加个“Buff”（按一下）。。听到别个说“巴适”，，，，，你就有成绩感了。。有成绩感，，，，，就容易坚持下去了嘛。。?

5. 最后说两句

以是咯，，，，，今天跟各人摆的这个“莞式三十六式简图”，，，，，归根结底，，，，，就是一份关于怎样放松身体的古板要领图示。。它没那么神秘，，，，，也没那么邪乎。。

在这个人人都喊“累”的时代，，，，，学点让自己和家人能实着实在松一口吻的小要领，，，，，我以为是件好事。。但一定要记。。清静第一，，，，，兴趣第二，，，，，专业的事交给专业的人。。

我把我的履历和看法都摆到这儿了。。那张泛黄的老图，，，，，我拍了张照，，，，，做了些；；；；ひ私的处理（好比抹掉了一些容易引起误解的旧标签），，，，，放在文章配图里了，，，，，各人可以参考一哈谁人气概和思绪。。希望我们都能在忙碌的生涯里，，，，，找到让自己“松活”起来的那点小技巧。。

好了，，，，，今天的龙门阵就摆到这儿，，，，，下回再摆！各人有啥子想摆的，，，，，谈论区见！记得，，，，，搞啥子，，，，，康健快乐才是第一位的！?