哎呦喂！? 最近可是把俺愁坏啦！咱隔邻院儿滴李姐，，，，，，前些天遇见俺，，，，，，垮着个脸，，，，，，走路还一歪一歪底。 。俺一问，，，，，，可算是逮住话头了，，，，，，她说：“快别提啦！整天不是抱娃就是做饭，，，，，，这后腰跟背，，，，，，酸困得就不是自家底咧！贴膏药吧，，，，，，味儿大，，，，，，娃不叫贴；；；；；去推拿店吧，，，，，，贵不说，，，，，，时间也腾不开。 。这可咋介呀？？？？”
这话可是说到俺心坎儿里了！俺前两年也是兀的个情形，，，，，，全身紧绷得跟上了发条似底。 。厥后，，，，，，照旧俺那口子，，，，，，不知道从哪学了个“家庭式精油推拿”，，，，，，才算把俺从“水深火热”里捞出来。 。今儿，，，，，，咱就好好拉呱拉呱这事儿，，，，，，保准都是干货，，，，，，姊妹们可要记牢咧！?
首先，，，，，，咱得摆正心思。 。咱说底这个“推拿”，，，，，，它可不是甚歪门邪道，，，，，，那是正儿八经底家庭保健！??????
你说咱当家里主妇底，，，，，，累死累活一整天，，，，，，身上那肌肉它就不酸不疼？？？？据俺知道，，，，，，凌驾8成底姊妹都有肩颈腰背底误差。 。你光指望躺下睡一觉就好？？？？那可不可，，，，，，那是“积劳成疾”！
俺自己就是个例子。 。以前晚上躺下，，，，，，翻来覆去睡不着，，，，，，总以为背上压了块石头。 。俺男子一最先就给瞎按，，，，，，疼得俺吱哇乱叫。 。厥后，，，，，，人家正经去问了学中医底朋侪，，，，，，才明确过来：“欠亨则痛”。 。你得用对要领，，，，，，配上合适底工具，，，，，，才华把那股“瘀堵”给化开。 。
精油就是个好辅佐！你好比说薰衣草精油，，，，，，安神助眠；；；；；生姜精油，，，，，，驱寒暖身；；；；；甜杏仁底基础油，，，，，，滋润皮肤。 。这几样一搭配，，，，，，那效果，，，，，，可比干按强多啦！俺男子给按了半个月，，，，，，俺睡眠质量提升了快40%，，，，，，第二天早起，，，，，，精神头都纷歧样咧！?
甭觉着多灾！咱不去记那些花里胡哨底穴位名，，，，，，就记着几个要害手法跟位置，，，，，，在家就能操作。 。
1. 准备事情可不可迷糊：
情形：把娃哄睡，，，，，，屋里灯光调暗点，，，，，，放点轻音乐。 。??
工具：一瓶基础油（甜杏仁油、葡萄籽油都中），，，，，，再加1-2种单方精油（每次别凌驾3滴，，，，，，记着啦！可不敢多用。 。。 。再准备条热毛巾。 。
流程：先让屋里人用热毛巾给你敷一下肩膀后背，，，，，，等毛孔开了，，，，，，再把兑好底推拿油搓热了。 。
2. 三大“王牌”手法，，，，，，记牢就行：
“揉面团”式：? 手掌整个贴住肩膀或者后腰，，，，，，用点实力，，，，，，做顺时针底画圈揉按。 。重点不是快，，，，，，是“透”。 。感受劲儿逐步渗进去，，，，，，把僵硬底地方揉开。 。
“擀面杖”式：把手握成空拳，，，，，，用指节那地方，，，，，，顺着脊椎双方，，，，，，从上往下逐步“擀”。 。这个特殊解乏，，，，，，能放松脊柱双方那条大筋。 。
“拇指点按”式：? 找到最酸疼谁人点（一般肩膀头上跟腰眼那儿最多），，，，，，用大拇指按住，，，，，，徐徐加力，，，，，，数10个数，，，，，，再逐步松开。 。重复三五次。 。
要害来了！按底时间要多相同！“这儿疼不？？？？”“劲儿大不大？？？？”可不敢学外面那瞽者推拿，，，，，，下死实力，，，，，，按得人青一块紫一块，，，，，，那不叫惬意，，，，，，那叫受罪！咱们是放松，，，，，，不是上刑！?
这点俺感受可太深了！一最先，，，，，，俺男子给俺推拿，，，，，，那就像是完成个作业，，，，，，笨手笨脚。 。俺也惠顾着挑刺儿：“哎呦，，，，，，轻点！”“诶，，，，，，差池，，，，，，是兀的边儿！”
厥后，，，，，，俺俩都调解了心态。 。这十几二十分钟，，，，，，就成了俺俩不语言底交流时间。 。他手上底劲儿，，，，，，俺背上底反馈，，，，，，都是一种相同。 。按完了，，，，，，全身松快，，，，，，心里头也暖烘烘底。 。有时间俺也给他按按，，，，，，他开车累，，，，，，脖子硬得跟铁疙瘩似底。 。
你说怪不怪，，，，，，自打有了这个小仪式，，，，，，俺俩平时拌嘴都少多了！为啥？？？？由于能感受到对方底支付和体贴了啊！这比说一千句“你辛勤啦”都管用！?
有数听说咧，，，，，，有按期身体接触（好比拥抱、推拿）底伉俪，，，，，，情绪知足度能横跨30%以上！你看看，，，，，，这哪是纯粹底推拿，，，，，，这明确是给情绪“加油”咧！
Q1：精油贵不贵？？？？买甚牌子底好？？？？
A1： 咱家庭用，，，，，，买10ml一小瓶底单方精油就够用良久。 。别图自制买勾兑底，，，，，，但也别迷信死贵死贵底外国牌子。 。找正规厂家，，，，，，有资质底就行。 。一最先可以先从薰衣草、甜橙这种常用底最先。 。
Q2：俺家那口子手笨，，，，，，学不会咋办？？？？
A2： 哎呀，，，，，，谁生下来就会？？？？多练一再就行！要害是有这个心。 。你可以躺下，，，，，，手把手教他：“就这儿，，，，，，用点劲儿，，，，，，哎~对~可惬意！”多勉励，，，，，，他可起劲啦！?
Q3：身上有皮肤病或者有身了，，，，，，能按不？？？？
A3： 这可不敢瞎搅！皮肤破了或者有炎症底地方，，，，，，绝对不可抹油推拿！有身底姊妹，，，，，，前三个月和后三个月最好都歇歇，，，，，，中心阶段也得先问过医生，，，，，，有些活血底精油可不可乱用！清静第一！
Q4：多久按一次效果好？？？？
A4： 咱不是专业底，，，，，，不必天天按。 。一个星期1到2回，，，，，，就当是个放松底小节目，，，，，，坚持下来就有用果。 。忙了就少按一回，，，，，，可不敢当成肩负。 。
以是说啊，，，，，，姊妹们，，，，，，咱费心家里头大巨细小事，，，，，，可别忘了最该费心底是咱自家底身子跟这个家底温度！?????
“人妻精油推拿”这个词儿，，，，，，听起来可能有点扎眼，，，，，，但咱把它变一变，，，，，，酿成“家庭放松时光”、“伉俪保健小窍门”，，，，，，它就是个正正经经底好事情！既不花甚大钱，，，，，，还能把身子顾好，，，，，，把情绪升温，，，，，，你说划算不划算？？？？
从今天起，，，，，，就别光自个儿硬扛着啦！把这篇文给你家那口子看看，，，，，，从给他按按肩膀最先，，，，，，这份儿体贴跟温暖，，，，，，一定能在这个家里头流动起来！赶忙试试吧！咱下回再拉呱！?