咳！一提及“大保健”这仨字， ，，，看你们一个个笑得圪眯眯的， ，，，心思飞到哪坨去咧？？？？？? 我跟你们说， ，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的， ，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。 。。就是全身不得劲， ，，，脑瓜仁儿疼， ，，，后背跟扛了袋面似的， ，，，谁人“保健”！
俺们这搭人， ，，，后生们整天对住电脑， ，，，一坐坐一天；；；；上岁数的， ，，，不是腰疼就是腿困。。。 。。一说不惬意， ，，，就光知道“熬一熬就已往了”， ，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。 。？？？？？衫拱桑??♂? 俺今天， ，，，就掏心窝子跟你们唠唠， ，，，咱老黎民， ，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。 。。来， ，，，沏上茶， ，，，听俺逐步跟你说。。。 。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”， ，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。 。。咱说的， ，，，是身体的周全维护和调理， ，，，跟你给车做保养一个原理。。。 。；；；；透没换， ，，，螺丝该牢牢， ，，，零件该上油上油。。。 。。
你想想， ，，，你脖子僵得转不动， ，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？你腰杆子酸得直不起来， ，，，是不是像承重太过的弹簧？？？？？? 这时间， ，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正， ，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。 。。
俺二舅， ，，，老木匠， ，，，腰肌劳损几多年。。。 。。以前就信那些街边发卡片的， ，，，进去一回， ，，，好几百花没了， ，，，感受就让人瞎按了一气， ，，，回来该疼还疼。。。 。。厥后去了趟正经医院的康复科， ，，，人家医生教了他几个行动， ，，，让他天天热敷， ，，，总共没花几个钱， ，，，现在可松快多了。。。 。。以是说， ，，，偏向差池， ，，，起劲白搭， ，，，咱得先明确， ，，，咱要的究竟是甚。。。 。。
没钱去推拿店， ，，，没空去医院， ，，，咋办？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法， ，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的， ，，，你坚持上一星期， ，，，没感受你来找俺。。。 。。
“毛巾热敷”法， ，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。 。。晚上看电视的时光， ，，，弄盆热水， ，，，毛巾浸透了拧个半干， ，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。 。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻， ，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。 。。俺媳妇天天用电脑， ，，，脖子僵得像个棍儿， ，，，就这么敷了半个月， ，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。 。。热敷能增进血液循环， ，，，缓解肌肉痉挛， ，，，这是有科学原理的， ，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。 。。
“靠墙站立”法， ，，，纠正腰背姿态：?
后生们， ，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟， ，，，这五个点都贴上墙。。。 。。肚子收紧， ，，，感受整个人往上拔。。。 。。?? 天天坚持站个10分钟。。。 。。一最先你可能全身不自在， ，，，东倒西歪， ，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱， ，，，不占地， ，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来， ，，，腰背压力自然就小了。。。 。。俺在办公室常这么干， ，，，同事都说俺“站如松”， ，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法， ，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。 。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。 。。两脚脱离， ，，，手从肚子前逐步举到头顶， ，，，仰头看手背， ，，，感受把身子从中心抻开。。。 。。就这么逐步举， ，，，逐步放。。。 。。天天早晨起来做上那么二三十次， ，，，感受一整天的闷气都呼出去了， ，，，胸口也不堵得慌了。。。 。。这可是老祖宗传下来的“保健操”， ，，，比啥都强。。。 。。
你白天窝在沙发里像个虾米， ，，，晚上指望按两下就惬意了？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”， ，，，是融入到每一天的习惯里。。。 。。
坐姿要正：屁股坐满椅子， ，，，腰杆挺直， ，，，别翘二郎腿！你那腰疼， ，，，八成是坐出来的。。。 。。?
睡觉有考究：枕头别太高， ，，，一拳高就差未几。。。 。。腰欠好的， ，，，试试侧躺， ，，，腿中心夹个枕头， ，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。 。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟， ，，，每隔个把钟头就起来接杯水， ，，，溜达溜达。。。 。。打断一连疲劳， ，，，就是最好的保健。。。 。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸， ，，，焦虑得不可， ，，，你身上那肉也是紧绷的。。。 。。找点乐子， ，，，听听戏， ，，，拉拉话， ，，，心情好， ，，，病就少了一半。。。 。。
俺以前也是， ，，，全身差池劲就去瞎按。。。 。。厥后才悟出来， ，，，最好的医生是自个儿， ，，，最好的保养是日常。。。 。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来， ，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。 。。你算算这笔账， ，，，可划算了不是？？？？？?
Q：你说的这些， ，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复， ，，，目的是纠正过失， ，，，恢复功效。。。 。。外头不少地方， ，，，目的是让你“得劲”那一下， ，，，手法可能差池， ，，，甚至有风险。。。 。。咱这是把自动权拿回自个儿手里， ，，，清静、长效、不花钱。。。 。。
Q：腰疼得厉害， ，，，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？
A：若是疼得厉害， ，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题， ，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。 。。咱这办法， ，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。 。。急性期或者有严重病变， ，，，必需遵医嘱， ，，，可不敢瞎来。。。 。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？
A：你这人， ，，，咋怎么心急嘞？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的， ，，，也别指望一天就好。。。 。。以“周”为单位感受转变。。。 。。大部分人， ，，，认真坚持一两周， ，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。 。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯， ，，，受益的是一辈子。。。 。。
以是啦， ，，，老小爷们、女人媳妇们， ，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。 。。? 真正的、高级的“大保健”， ，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。 。。是不必求人、不必花大钱， ，，，靠一点知识和坚持， ，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。 。。
从今天起， ，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。 。。把你那佝偻的腰板挺起来， ，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。 。。你的身体为你辛勤事情了几十年， ，，，你好好保养它， ，，，它才华陪你更恒久， ，，，去看更多的好光景， ，，，你说是不？？？？？?
咱这“大保健”， ，，，做得是堂堂正正， ，，，舒惬意服！散会！?