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可以约跑的软件究竟哪个好？？？？跑步新人求推荐，，，，想找靠谱跑友一块儿练！

哎呦喂，，，，列位老铁，，，，最近这天儿是越来越舒坦了，，，，是不是又该把柜子里头那身儿运动服捯饬出来了？？？？? 我跟你嘛儿，，，，开春儿那阵子我也踅摸跑步来着，，，，可一个人儿围着小区转圈儿，，，，倍儿没劲，，，，跟拉磨似的，，，，坚持不了一个星期准犯懒！厥后我就琢磨。
。，，这世上岂非就没个能“约跑”的软件？？？？找个人一块儿跑，，，，连说带笑的时间过得也快不是？？？？

您还别说，，，，真让我给研究出来了！今儿个，，，，我就跟大伙儿好好唠唠可以约跑的软件里头那些门道，，，，保准儿都是干货，，，，有我用真金白银（跟时间）换来的履历，，，，您可瞧好喽！?

一、 嘛叫“约跑软件”？？？？它可不但是记个步！

早先儿，，，，我也以为跑步软件就是翻开、戳“最先”、跑完瞅瞅配速跟公里数，，，，齐活。
。介想法可忒片面了！真正的“约跑”软件，，，，它得是个“社交场子”。
。

首先，，，，它得能宣布跑局。
。就跟发朋侪圈似的，，，，“今儿晚上7点，，，，水上公园东门，，，，慢摇6公里，，，，有来的么？？？？” 底下人能报名、能谈论。
。其次，，，，得有同城/周围的跑友功效，，，，让你知道原来家门口藏着这么多“潜在”的跑步大神跟小白。
。再者，，，，跑团功效是灵魂！加入一个活跃的跑团，，，，那每周活动就不必自己个儿琢磨了，，，，随着组织走，，，，有领队、有补给、有摄影师，，，，那体验感，，，，蹭一下就上去了！?

我拿数听语言。
。，，我加了一个外地的“星河夜跑团”，，，，用某软件快一年了。
。他们每周三、周日牢靠有活动，，，，每次加入人数平均在30-50人，，，，坚持下来，，，，我不但跑步能力上去了，，，，还熟悉了好几个特投缘的朋侪，，，，周末无意还约个饭嘛的。
。以是说，，，，好的可以约跑的软件，，，，它真是能改变你生涯方式的。
。

二、 别听广告忽悠！这几款主流软件，，，，咱挨个儿扒扒

市面上主打社交约跑的App不少，，，，我主用过三款，，，，给大伙儿掰扯掰扯它们的真面目是嘛。
。

1. Keep - 练家子的群集地，，，，活动“倍儿专业”? ??♂?

你要是个追求科学训练的主儿，，，，Keep的“跑步”板块可别错过。
。它的约跑活动，，，，许多是跟线下健身房、运动品牌相助的。
。我加入过他们跟一个运动饮料品牌办的“荧光夜跑”，，，，好家伙，，，，现场来了小300号人，，，，补给、医疗、安保特全乎，，，，跑完尚有抽奖。
。软件里头能直接报名、缴费（许多免费）、看详情。
。优点是活动正规，，，，跑友质量高，，，，不少是健身达人。
。弱点嘛，，，，有些大型活动得抢名额，，，，拼手速！并且社区讨论气氛相对“高冷”一丢丢。
。

2. 悦跑圈 - 老牌跑友的“江湖”，，，，数据控的天堂? ?

介可是跑步软件里的“老炮儿”了。
。它的“跑友圈”跟“周围跑友”功效做得贼溜。
。我最初就是在上面搜周围的人，，，，加了一个天天在河滨跑步的年迈，，，，厥后就成了我的牢靠跑伴儿。
。它的“跑团”功效是焦点，，，，天下活跃跑团好几万个。
。你可以按距离、热度、类型（好比“减肥团”、“马拉松训练营”）随便挑。
。我呆过一个“菜鸟互啄”团，，，，团长特热心，，，，每次跑前带热身、跑后教拉伸，，，，对我们这种新人照顾得那叫一个周密。
。弱点是软件界面有时间感受有点重大，，，，活动页面藏得有点深。
。

3. 咕咚 - 气氛最“热闹”，，，，像家门口的运动大趴体? ?

若是你想找乐子，，，，怕跑步死板，，，，那就试试咕咚。
。它的“运动圈”那叫一个活跃，，，，动态刷不完，，，，种种跑步视频、打卡、段子。
。约跑功效更偏向“自觉组局”。
。我经？？？？吹秸庋亩骸跋轮缬心居形骱道瞎溜达的？？？？配速6分半，，，，跑完嗦碗老豆腐去！” 特殊接地气。
。我通过它乐成约到过好一再“饭醉跑步”（就是跑完一起去吃夜宵，，，，罪行。
。。
。。
。优点是气氛轻松，，，，容易交到朋侪。
。弱点是活动随意性大，，，，有时可能被“放鸽子”，，，，得有点心理准备。
。

三、 干货来了！咋用这些软件，，，，才华不“踩雷”、找到真跑友？？？？

软件是死的，，，，人是活的。
。用好了是神器，，，，用欠好就是添堵。
。分享几条我的“独家心法”：

第一招：个人主页别空着，，，，这是你的“脸面”！? ?

您上传个清晰点的运动照，，，，简朴写两句，，，，好比“跑步小白，，，，求带”、“备战半马，，，，寻节奏相近跑友”。
。别弄个默认头像，，，，嘛也不写，，，，人家一看就以为你不是恳切玩的，，，，谁愿意约你？？？？我当初就写了“河西区慢跑选手，，，，爱听相声跑步”，，，，好几个跑友都是冲这句跟我搭讪的。
。

第二招：从“跟跑”最先，，，，别一上来就自己组局。
。

先找那些已经成型、有牢靠活动的跑团或者约跑帖子，，，，随着跑一再。
。视察一下各人的节奏、气氛怎么样，，，，团长靠不靠谱。
。我个人的履历是，，，，女生最好先加入那种明确有女性领队或者女生多的活动，，，，清静感足。
；；旄隽呈熘螅，，再自己提倡小规模约跑，，，，乐成率高得多。
。

第三招：清静！清静！清静！说三遍！

甭管软件多正规，，，，线下面基，，，，头一再一定要选在白天、人多的公共场合，，，，好比体育场、至公园。
。把自己的行程告诉家人或朋侪。
。跑前明确相同好距离、配速，，，，量力而行，，，，别为了体面硬跟大神的速率，，，，容易受伤！我就见过一哥们儿，，，，第一次约跑就随着人家跑间歇，，，，效果岔气儿差点背过气去，，，，何苦呢？？？？

【FAQ】您可能还想问的：

Q1：用这些约跑软件，，，，都得花钱吗？？？？

A：大部分基础功效，，，，包括审查活动、加入跑团、报名免费活动，，，，都是不要钱的！花钱的地方主要是：1. 一些大型活动的报名费（通；；岚ㄎ锪稀堋⒉垢。
。2. 软件的会员（好比看更详细的训练剖析、高级课程）。
。不花钱完万能玩得转，，，，放心！

Q2：一个人跑跟一块儿跑，，，，究竟有啥区别？？？？

A：区别大了去了！一个人跑靠的是毅力，，，，容易放弃。
。一群人跑靠的是气氛跟脸面，，，，人家都到了，，，，你盛意思说不来？？？？并且能相互交流技巧，，，，分享装备信息，，，，兴趣和动力基础不是一层次。
。有数听说，，，，有牢靠跑伴的跑者，，，，坚持跑步一年以上的概率能提高70%！

Q3：跑步怕伤膝盖，，，，咋整？？？？

A：好问题！跑前热身、跑后拉伸，，，，比跑步自己还主要！许多约跑活动，，，，好的组织者都会带动做。
。其次，，，，选双合适的跑鞋，，，，别穿个板鞋就上。
。刚最先跑，，，，别贪快贪远，，，，“跑一休一”或者“跑二休一”? 是黄金规则。
。软件里通常也有针对新手的循序渐进课程，，，，可以随着练。
。

Q4：女生一个人，，，，用这个清静吗？？？？

A：我特殊明确介个记挂。
。我的建议是：优先选择软件官方认证的跑团活动，，，，或者品牌举行的大型活动，，，，这些筛查较量严。
。仔细看活动说明，，，，找“女生友好”、“有女性领队”标签的。
。第一次晤面，，，，一定要在公众场合，，，，并且告诉朋侪你的实时位置。
。大部分跑友都是善良有趣的，，，，但防人之心不可无，，，，审慎点没坏处。
。

行了，，，，哥几个姐几个，，，，絮絮叨叨又说了一大堆。
。总而言之一句话：春天不减肥，，，，炎天徒伤悲。
。哦差池，，，，是春天不跑起来，，，，你永远不知道外面有几多有趣的灵魂在等着跟你一起喘粗气、流大汗、然后笑嘻嘻地去吃早点！?

别犯懒啦，，，，赶忙挑个顺眼的可以约跑的软件，，，，注册，，，，填资料，，，，搜索一下你周围的跑团或者活动。
。迈出第一步，，，，剩下的，，，，交给汗水跟缘分！咱跑道上见！?

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