咳！一提及“大保健”这仨字，，，，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，，，，心思飞到哪坨去咧？？? 我跟你们说，，，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。。。就是全身不得劲，，，，，脑瓜仁儿疼，，，，，后背跟扛了袋面似的，，，，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，，，，后生们整天对住电脑，，，，，一坐坐一天 ；；；；；；上岁数的，，，，，不是腰疼就是腿困。。。。。。一说不惬意，，，，，就光知道“熬一熬就已往了”，，，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。。。？？衫拱桑??♂? 俺今天，，，，，就掏心窝子跟你们唠唠，，，，，咱老黎民，，，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。。。来，，，，，沏上茶，，，，，听俺逐步跟你说。。。。。。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。。。咱说的，，，，，是身体的周全维护和调理，，，，，跟你给车做保养一个原理。。。。。 ；；；；；；透没换，，，，，螺丝该牢牢，，，，，零件该上油上油。。。。。。
你想想，，，，，你脖子僵得转不动，，，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？你腰杆子酸得直不起来，，，，，是不是像承重太过的弹簧？？? 这时间，，，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，，，，可不是那些乌七八糟的工具。。。。。。
俺二舅，，，，，老木匠，，，，，腰肌劳损几多年。。。。。。以前就信那些街边发卡片的，，，，，进去一回，，，，，好几百花没了，，，，，感受就让人瞎按了一气，，，，，回来该疼还疼。。。。。。厥后去了趟正经医院的康复科，，，，，人家医生教了他几个行动，，，，，让他天天热敷，，，，，总共没花几个钱，，，，，现在可松快多了。。。。。。以是说，，，，，偏向差池，，，，，起劲白搭，，，，，咱得先明确，，，，，咱要的究竟是甚。。。。。。
没钱去推拿店，，，，，没空去医院，，，，，咋办？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，，，，你坚持上一星期，，，，，没感受你来找俺。。。。。。
“毛巾热敷”法，，，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。。。。。晚上看电视的时光，，，，，弄盆热水，，，，，毛巾浸透了拧个半干，，，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。。。俺媳妇天天用电脑，，，，，脖子僵得像个棍儿，，，，，就这么敷了半个月，，，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。。。热敷能增进血液循环，，，，，缓解肌肉痉挛，，，，，这是有科学原理的，，，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。。。
“靠墙站立”法，，，，，纠正腰背姿态：?
后生们，，，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，，，，这五个点都贴上墙。。。。。。肚子收紧，，，，，感受整个人往上拔。。。。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。。。。一最先你可能全身不自在，，，，，东倒西歪，，，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，，，，不占地，，，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，，，，腰背压力自然就小了。。。。。。俺在办公室常这么干，，，，，同事都说俺“站如松”，，，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。。。两脚脱离，，，，，手从肚子前逐步举到头顶，，，，，仰头看手背，，，，，感受把身子从中心抻开。。。。。。就这么逐步举，，，，，逐步放。。。。。。天天早晨起来做上那么二三十次，，，，，感受一整天的闷气都呼出去了，，，，，胸口也不堵得慌了。。。。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，，，，比啥都强。。。。。。
你白天窝在沙发里像个虾米，，，，，晚上指望按两下就惬意了？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，，，，是融入到每一天的习惯里。。。。。。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，，，，腰杆挺直，，，，，别翘二郎腿！你那腰疼，，，，，八成是坐出来的。。。。。。?
睡觉有考究：枕头别太高，，，，，一拳高就差未几。。。。。。腰欠好的，，，，，试试侧躺，，，，，腿中心夹个枕头，，，，，能让你一宿睡得牢靠生。。。。。。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，，，，每隔个把钟头就起来接杯水，，，，，溜达溜达。。。。。。打断一连疲劳，，，，，就是最好的保健。。。。。。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，，，，焦虑得不可，，，，，你身上那肉也是紧绷的。。。。。。找点乐子，，，，，听听戏，，，，，拉拉话，，，，，心情好，，，，，病就少了一半。。。。。。
俺以前也是，，，，，全身差池劲就去瞎按。。。。。。厥后才悟出来，，，，，最好的医生是自个儿，，，，，最好的保养是日常。。。。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。。。你算算这笔账，，，，，可划算了不是？？?
Q：你说的这些，，，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，，，，目的是纠正过失，，，，，恢复功效。。。。。。外头不少地方，，，，，目的是让你“得劲”那一下，，，，，手法可能差池，，，，，甚至有风险。。。。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，，，，清静、长效、不花钱。。。。。。
Q：腰疼得厉害，，，，，光靠热敷和靠墙站能行？？
A：若是疼得厉害，，，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。。。咱这办法，，，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。。。急性期或者有严重病变，，，，，必需遵医嘱，，，，，可不敢瞎来。。。。。。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？
A：你这人，，，，，咋怎么心急嘞？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，，，，也别指望一天就好。。。。。。以“周”为单位感受转变。。。。。。大部分人，，，，，认真坚持一两周，，，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，，，，受益的是一辈子。。。。。。
以是啦，，，，，老小爷们、女人媳妇们，，，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。。。? 真正的、高级的“大保健”，，，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。。。是不必求人、不必花大钱，，，，，靠一点知识和坚持，，，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。。。
从今天起，，，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。。。把你那佝偻的腰板挺起来，，，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，，，，，你好好保养它，，，，，它才华陪你更恒久，，，，，去看更多的好光景，，，，，你说是不？？?
咱这“大保健”，，，，，做得是堂堂正正，，，，，舒惬意服！散会！?