诶呀，，，，，提及跑步这事儿，，，，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，，，，那是真真儿个难坚持，，，，，跑上两回就烦得不想动咧。。 。 厥后听人说，，，，，有个同城信息约跑网免费的，，，，，额就试了试，，，，，你猜咋地 ？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，，，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，，，，跟大伙儿好好说道说道，，，，，保准让你听得显着确白，，，，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，，，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，，，，戴上耳机，，，，，闷头跑，，，，，没意思得很。。 。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，，，，体检指标也亮红灯，，，，，这才着了急。。 。 可自己跑，，，，，三天捕鱼两天晒网，，，，，基础不收效。。 。 直到在手机上胡乱划拉，，，，，瞅见这个免费的同城约跑网站，，，，，额滴跑步生涯，，，，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，，，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，，，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚 ？？咋就用它找到“组织”咧 ？？?
你先甭急，，，，，听额给你细说。。 。 这网站说白了，，，，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，，，，不必花一分钱，，，，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。 。
咋个用法 ？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，，，，一进去就得先注册个号，，，，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 。 例如说额，，，，，额就填的“城西，，，，，晚上7点后有空，，，，，配速6分半到7分”。。 。 填好了，，，，，你就能在里头“扒拉”信息咧。。 。
信息都有甚 ？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，，，，有招呼周末早上刷公园的，，，，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 。 额头一回用，，，，，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，，，，配速6分半，，，，，来5-10公里同伴”的帖子，，，，，发帖人离额就3公里，，，，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，，，，大多都着实。。 。 由于目的纯粹，，，，，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 。 额视察了3个月，，，，，发明活跃用户里，，，，，30到45岁的上班族占了差未几7成，，，，，都是跟额一样，，，，，想磨炼又怕坚持不下来的。。 。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，，，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。 。
第二板块：额亲测3个月，，，，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，，，，额给你说说额这3个月的真事儿。。 。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，，，，到这会儿，，，，，微信里跑步的群加了4个，，，，，经常一块儿跑的牢靠跑友，，，，，数了数，，，，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，，，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 。 头一回晤面，，，，，额还担心没话说，，，，，尴尬。。 。 效果人家大刘可热情，，，，，一看额就是新手，，，，，自动放慢速率陪着额跑。。 。 跑了三回，，，，，熟了，，，，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，，，，额5公里的配速，，，，，从7分半提到了6分50秒，，，，，这可是实打实的前进！?
再一个，，，，，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 。 4月份额想挑战个半马，，，，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，，，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，，，，目的15-20公里，，，，，配速7分”。。 。 你猜咋地 ？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，，，，叫小芳，，，，，体力比额还好，，，，，厥后成了额的“配速员”。。 。 最让额自得的是，，，，，5月尾额们4个人组队，，，，，真真儿完成了一次20公里拉练，，，，，跑完一块儿吃早点，，，，，那感受，，，，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，，，，用这个网站后，，，，，额月跑量从不到50公里，，，，，涨到了现在的150公里以上。。 。 一块儿跑的这20来个跑友里，，，，，有公务员、先生、开小店的老板，，，，，各行各业都有。。 。 坚持3个月以上的，，，，，体重平均减了5到8斤，，，，，体检指标也好了不老小。。 。 这可不是额瞎编，，，，，是额们在群里聊出来的着实话。。 。
第三板块：想用得好、避着花活 ？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，，，，网上找跑友，，，，，也得长个心眼儿，，，，，不是甚人都能处。。 。 额总结了5条履历，，，，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，，，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，，，，好比至公园、体育场。。 。 跑了几回，，，，，知根知底了，，，，，再思量夜跑。。 。 额们的步队，，，，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广。。 。，，，，敞亮，，，，，清静。。 。
说清晰自己的“内情”。。 。 发帖时，，，，，配速、距离、时间这几样，，，，，一定要写清晰。。 。 你是个6分配的大神，，，，，就别去应征8分配的养生跑，，，，，相互折磨，，，，，跑一次就没下回了。。 。 忠实，，，，，才华找到合拍的伴儿。。 。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，，，，最怕说好了不来，，，，，也不吭气。。 。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，，，，至少提前2小时在群里说。。 。 放鸽子凌驾3回的，，，，，悄悄儿就“踢”出去咧。。 。 守信，，，，，是玩儿下去的基础。。 。
别提钱，，，，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，，，，各人就是纯粹约跑。。 。 无意买瓶水、吃个早点，，，，，都是轮流着来，，，，，没人在乎这个。。 。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，，，，你可得扭头就走，，，，，八成是骗子！
放宽心，，，，，处不可跑友也能当朋侪。。 。 不是每次约人都能成。。 。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，，，，跑一次就算了，，，，，客套客套，，，，，下次再约。。 。 别当成使命，，，，，放轻松，，，，，主要目的是让自己能坚持跑下去。。 。
记着这几点，，，，，你再用这个免费约跑网，，，，，保管顺风顺水，，，，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，，，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，，，，真的不必花一分钱 ？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，，，，都不要钱。。 。 网站靠甚运营额不知道，，，，，但至少对咱跑步的来说，，，，，就是零本钱找朋侪。。 。
Q：额是个跑步新手，，，，，跑得慢，，，，，怕被人笑话，，，，，咋办 ？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，，，，想找个领路的，，，，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。 。
Q：万一遇到不靠谱的人，，，，，咋处理 ？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，，，，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，，，，立马拉黑，，，，，下次不约就是了。。 。 ； ；；；ぷ约海，，，，没啥欠盛意思的。。 。 额用了3个月，，，，，99%的人都是正经想跑步的。。 。
Q：除了约跑，，，，，还醒目甚 ？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，，，，甚至跑完一块儿约个饭。。 。 这已经是个小圈子咧。。 。
Q：效果究竟有多大 ？？额怕自己照旧懒。。 。
A：额这么说吧，，，，，有人等你，，，，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，，，，有跑友催促的人，，，，，坚持跑步6个月以上的概率，，，，，能提高3倍不止。。 。 额就是活例子，，，，，以前一个月跑4次顶天，，，，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，，，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，，，，不知道你听烦了没。。 。 总归一句话：一个人跑步是修行，，，，，一群人跑步是欢喜。。 。 若是你也跟额以前一样，，，，，为坚持不下去忧愁，，，，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。 。
就从发个帖子，，，，，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 。 说未必，，，，，下个周末，，，，，你就能和额一样，，，，，和一群新朋侪，，，，，一边喘着气一边笑着，，，，，跑在清早的太阳底下咧。。 。 那感受，，，，，可比一个人闷头跑，，，，，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，，，，跑起来，，，，，遇见更好的自己，，，，，也遇见一群有意思的人！?