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女性全身推拿精油包括哪些？？？？？？老姐姐掏心窝子说说这里头的门道！

【文章最先】

哎呦喂，，
，我说姐姐妹妹们，，
，咱今儿个可算唠点着实的了！? 为嘛突然想聊这个呢？？？？？？上星期我陪我那闺蜜去做SPA，，
，人家美容师拿出一盘子精油让她挑，，
，好家伙，，
，给我闺蜜都看眼晕了！嘛薰衣草、甜橙、玫瑰、荷荷巴…介都嘛跟嘛啊？？？？？？

回来路上她就跟我念叨：“姐，，
，你说咱自个儿在家想按按，，
，究竟该准备点嘛油？？？？？？这里头有考究吗？？？？？？” 我一想，，
，介问题肯定不但她一人迷糊，，
，爽性，，
，咱就好好掰扯掰扯！我介人就好研究个生涯窍门，，
，昔时可没少交“学费”，，
，今儿个把干货都倒给大伙儿，，
，保准让你听得显着确白！?

一、 别犯晕！咱先把精油分成“三大类”

您可听好了，，
，市面上那些个让人眼花缭乱的精油，，
，咱给它归归类，，
，着实就分三大种，，
，跟咱用饭一样，，
，有“主食”、有“配菜”、有“调料”。。

1. 单方精油：介就是“浓缩英华”，，
，劲儿大！

介个就好比是纯粮食酿的高度酒，，
，浓度高，，
，劲儿冲。。像是薰衣草、茶树、甜橙、薄荷这些，，
，都是从植物某一部位直接提溜出来的，，
，纯着呐！?

但记着喽，，
，介玩意儿一般不可直接糊皮肤上，，
，容易“烧”得慌，，
，得兑着用。。它属于“调料”，，
，提味、点睛用的。。

2. 基础油：介是“当家主食”，，
，离不开！

介个就好比是咱吃的馒头米饭，，
，是主料。。甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、橄榄油，，
，介都属于基础油。。它们是从植物的坚果、种子那压榨出来的，，
，自己就有营养，，
，质地温顺，，
，能直接往身上招呼，，
，主要起个稀释、润滑和保养的作用。。做全身推拿，，
，介个是绝对的主力军！

3. 复方推拿油：介是“配好的套餐”，，
，省心！

介个最简朴，，
，就是商家已经按比例把单方精油和基础油给你兑好了，，
，买回来拧开盖儿就能直接用。。适合咱怕贫困、图省事的姐妹。。但你得挑靠谱牌子，，
，看看因素表，，
，心里有个数。。

划重点：? 咱寻常说“买个推拿精油”，，
，绝大大都情形下，，
，指的就是已经调配好的、可以直接用的复方推拿油，，
，或者是需要咱自己用基础油稀释的单方精油。。? 可别傻乎乎买瓶纯的单方精油就往身上抹啊。，
，那可崴泥了！?

二、 咋选不踩坑？？？？？？记着这几条“金规玉律”

知道了是嘛，，
，下一步就得知道“咋选”。。介里头水可深，，
，我昔时就没少花钱买教训。。您记下我这几条，，
，保准管用：

第一条，，
，先闻味儿，，
，看您耐不耐。。

精油这玩意儿，，
，效果一半在因素，，
，一半在气息。。您得买个自个儿闻着舒坦的！嘛放松、舒缓，，
，首先得您鼻子愿意。。有的人闻不了太冲的花香，，
，那就选点柑橘类（甜橙、佛手柑）的，，
，清新；；要是喜欢沉稳的，，
，就选点木质的（雪松、檀香）。。先去专柜闻，，
，或者买小样试，，
，别跟风盲入！? 据统计，，
，凌驾30%的人买回家闲置，，
，都是由于“味道不喜欢”。。

第二条，，
，看皮肤，，
，对号入座。。

您嘛皮肤，，
，就选嘛基础油。。这是铁律！

• 干皮、敏感皮的大废物：首选甜杏仁油、鳄梨油，，
  ，倍儿滋润，，
  ，还温顺。。

• 油皮、爱长痘的妹妹：用葡萄籽油、荷荷巴油，，
  ，质地清新，，
  ，不糊得慌。。

• 想紧致、抗初老的姐姐：试试玫瑰果油、石榴籽油，，
  ，里头营养富厚。。我自个儿就用玫瑰果油兑点薰衣草，，
  ，推拿完脸又软又亮。。

第三条，，
，瞅需求，，
，精准“下药”。。

您想要嘛效果，，
，就着重选嘛单方精油往里兑。。

• 累一天了，，
  ，就想睡个扎实觉：? 您就认准薰衣草、洋甘菊，，
  ，放松神经的一把能手。。我床头终年备着一瓶薰衣草，，
  ，滴枕头上两滴，，
  ，管用！

• 身上发紧，，
  ，肌肉酸疼：选迷迭香、生姜、黑胡椒精油，，
  ，活血的，，
  ，让家里那位给您好好按按后背，，
  ，惬意极了。。

• 情绪降低，，
  ，提不起精神：用甜橙、佛手柑、天竺葵，，
  ，闻着就兴奋，，
  ，像把阳光揣怀里了。。

• 特殊时期肚子不惬意：用快乐鼠尾草、茴香，，
  ，兑在基础油里搓热了捂肚子，，
  ，可管事了。。（注重：孕妇禁用许多精油，，
  ，一定问清晰！。

三、 买回家咋用？？？？？？老姐姐的私人手法大果真

工具买对了，，
，用法差池也白瞎。。咱不搞那些花里胡哨的，，
，就唠点在家能操作的着实的。。

第一，，
，稀释是王道！比例记死了！

若是是自个儿用单方精油兑，，
，一般10毫升基础油里，，
，滴个3-5滴单方精油就足够了。。浓度或许在1.5%-2.5%之间，，
，清静又有用。。您可别以为多就是好，，
，那是铺张，，
，还可能刺激皮肤。。拿禁绝的，，
，宁少勿多！

第二，，
，推拿前，，
，先“皮试”！

尤其是敏感皮的姐妹，，
，用之前，，
，先把调好的油抹一点点在耳朵后头或者手腕内侧，，
，等它个十五二十分钟，，
，看看红不红、痒不痒。。没事儿，，
，再往身上大面积用。。介叫“磨刀不误砍柴工”，，
，清静第一！?

第三，，
，手法不必愁，，
，惬意就行！

咱不是专业推拿师，，
，不必记那么多穴位。。就记着“从下往上”、“从外往里”、“打圈、推按”? 这几招。。好比按腿，，
，就从脚脖子往上推到膝盖；；按肚子，，
，就顺时针打圈。。力度以自己以为惬意、微微发热为准。。给自己按，，
，或者让家里人资助都行，，
，要害是坚持，，
，每周来个一两次，，
，效果就看出来了。。

我个人的独家心得：冬天泡完脚，，
，用生姜+葡萄籽油协调的推拿油搓搓脚心和小腿，，
，搓到发热，，
，再套上袜子睡觉，，
，转天起来脚丫子都是暖的，，
，倍儿解乏！您试试，，
，谁用谁知道！

四、 FAQ：姐妹们常问的几个问题，，
，一块儿说了

Q1：精油真的有用吗？？？？？？不是智商税吧？？？？？？

A1：哎，，
，这幻院说着。。你要说它能“包治百病”，，
，那纯属胡扯。。但它的辅助放松、调理情绪、保养皮肤的作用，，
，是获得许多研究和现实使用认可的。。它更像是一种生涯方式的增补，，
，让你更关注自己，，
，在香味和触感中获得慰藉。。别神化它，，
，但也别一杆子打死。。

Q2：孕妇/哺乳期能不可用？？？？？？

A2：介个可得慎之又慎！? 许多精油有通经活血的作用，，
，孕妇禁用。。好比迷迭香、快乐鼠尾草、杜松等。。包管起见，，
，孕妇和哺乳期妈妈，，
，最好只用纯粹的基础油（如甜杏仁油）做身体保湿，，
，阻止使用任何单方精油。。要用也得先问医生！

Q3：网上几十块和几百块的精油，，
，差在哪儿？？？？？？

A3：差在“纯度”和“泉源”上。。自制的可能掺了其他油或者香精。。选精油，，
，您就记着看两点：一看拉丁文学名（好比真正薰衣草是Lavandula angustifolia），，
，二看植物产地。。? 买正规品牌、有信誉的，，
，虽然贵点，，
，但用着放心。。脸和身上的工具，，
，可别图自制。。

Q4：精油能放多久？？？？？？会逾期吗？？？？？？

A4：会！尤其是柑橘类精油（甜橙、柠檬），，
，见光见热容易变质，，
，开封后最好半年到一年内用完。。木类和树脂类（檀香、乳香）能放久点。。记着避光、阴凉、拧紧瓶盖存放。。；∮涂夂笠惨】煊猛辏，
，容易氧化。。

五、 最后再絮叨两句心里话

姐姐妹妹们，，
，聊了这么多，，
，着实焦点就一句：精油是个好工具，，
，但它是为你服务的“丫鬟”，，
，不是你伺候的“祖宗”。。

别让它重大化你的生涯。。从一瓶味贺喜欢的基础油最先，，
，从每周给自己十分钟的推拿时间最先，，
，从关注自己身体的感受最先。。那份放松、悦己、关爱自己的心意，，
，比用多贵的精油都主要。。

希望我介通大真话，，
，能帮您拨开迷雾，，
，选对、用对精油，，
，在忙碌的生涯里，，
，给自己多一份妥帖的眷注。。得，，
，咱就唠到这儿，，
，有嘛不明确的，，
，咱底下再接着唠！祝各人都美美哒，，
，舒坦哒！?

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