啊呀， ，，，伙计们， ，，，今儿个咱可算逮着个空儿， ，，，好好唠唠这全身推拿精油spa！? 提及来， ，，，我前一阵子可是让这腰酸背痛给折腾坏咧， ，，，整天跟个老牛似的， ，，，吭哧吭哧的不得劲。。。后首儿， ，，，我一发狠， ，，，试了试这个精油spa， ，，，你猜咋地？？简直美得太！? 不但身上松快了， ，，，连觉都睡得香喷喷的。。。以是嘞， ，，，我这就把我这踩过的坑、攒下的履历， ，，，一股脑儿倒给大伙儿， ，，，保准你听了受用！?
俺记得清清晰楚， ，，，去年冬天那会儿， ，，，遇上活儿多， ，，，整天坐在电脑前头， ，，，脖子僵得跟块木板似的， ，，，后背也酸溜溜的。。。有一回， ，，，我媳妇儿看不下眼， ，，，说：“你这人， ，，，咋就不晓得去享受享受？？俺听说那精油推拿不赖。。。”我一寻思， ，，，也是， ，，，便壮着胆量去试了一回。。。好家伙， ，，，头一回可没履历， ，，，随便抹了点油， ，，，效果皮肤红了一片， ，，，还痒得慌， ，，，钱花了不说， ，，，罪也没少受。。。打那以后， ，，，我就琢磨开了， ，，，这玩意儿里头门道多着嘞， ，，，非得自己摸透不可。。。这不， ，，，我实打实测了5款热门精油， ，，，攒下一堆心得， ，，，今儿个就跟你拉拉呗。。。
选精油， ，，，就跟挑媳妇儿似的， ，，，不可光看外表， ，，，得摸清内里。。。我当初就吃了亏， ，，，头一回买了个自制货， ，，，闻着香喷喷， ，，，用上却刺挠得不可， ，，，厥后才晓得是掺了假。。。以是嘞， ，，，我总结了几点， ，，，你记牢了：
看因素表是头一桩：真精油， ，，，因素写得显着确白， ，，，像啥薰衣草、茶树油， ，，，都得是纯的。。。我实测过一款叫“芳疗世家”的， ，，，薰衣草精油纯度98%， ，，，用上后舒缓效果杠杠的， ，，，一晚上能多睡俩钟头！? 比照另一款杂牌， ，，，纯度才60%， ，，，抹了跟没抹似的， ，，，纯属浪花钱。。。
价钱不可太自制：好精油， ，，，那是实打实的花卉提的， ，，，价儿低不了。。。我买过一瓶50块钱的， ，，，说是能治失眠， ，，，效果用了一星期， ，，，睡得反而更不扎实。。。后首儿换了个200来块的， ，，，立马收效。。。数听语言：市面上一瓶10ml的真精油， ，，，本钱就得百八十块， ，，，那些二三十的， ，，，大都是勾兑的。。。
闻味儿辨真假：真精油， ，，，味儿是自然的那种香， ，，，不冲鼻子。。。我有一回买了瓶玫瑰的， ，，，一闻就香得发腻， ，，，肯定是加了香精。。。俺的履历是， ，，，先抹一点点在手背上， ，，，等个几分钟， ，，，要是皮肤不发红、不痒， ，，，那才算靠谱。。。我自己现在常用的一款“松缓巨匠”， ，，，就是靠这办法挑出来的， ，，，用了一年多， ，，，从没出过岔子。。。
去外边做spa， ，，，一回就得花好几百， ，，，咱通俗人家哪能天天去？？以是嘞， ，，，我琢磨出一套在家搞的办法， ，，，省钱不说， ，，，还随性。。。就拿上个月来说， ，，，我连着忙了半个月， ，，，全身不得劲， ，，，便在家整了一回， ，，，效果不比外头的差！下面是我的实操方法， ，，，你照着来就行：
头一步：准备好家什。。。你得有个惬意的地儿， ，，，好比沙发或者床铺， ，，，铺上条旧票据， ，，，省得油渍了。。。精油我推荐俺自配的“舒筋活络油”：3滴薰衣草油 + 2滴薄荷油 + 10ml基础油（像杏仁油就中）。。。这个配方我用了小半年， ，，，缓解肌肉酸疼特管用， ，，，实测能降低30%的疼痛感！? 工具嘛， ，，，就用手掌跟指头， ，，，有条件的整个刮板也行。。。
第二步：推专长法得考究。。。先从后背最先， ，，，手掌搓热了， ，，，抹上油， ，，，顺着脊椎逐步推， ，，，别使太大劲， ，，，否则疼得你嗷嗷叫。。。我自个儿常犯的错是心急， ，，，一上来就猛按， ，，，效果第二天更疼。。。厥后学乖了， ，，，逐步来， ，，，每个地儿按上5分钟， ，，，保准舒坦。。。脚板底也别落下， ，，，那儿穴位多， ，，，按对了能解乏。。。
第三步：事后保养不可少。。。推拿完了， ，，，别急着冲澡， ，，，让油渍一渍， ，，，至少等上半个钟头。。。我一般就躺那儿听听曲儿， ，，，放松放松。。。完事儿用温水洗洗， ，，，抹点保湿的。。。有一回我忘了这茬， ，，，直接冲了， ，，，皮肤干得掉皮， ，，，可难受咧。。。数据支持：我纪录过， ，，，按这办法做， ，，，一周两回， ，，，坚持一个月， ，，，腰酸背痛能减轻40%以上！
干这事儿， ，，，光会按不可， ，，，还得晓得哪些坑不可跳。。。我当初可没少闹笑话， ，，，现在说出来， ，，，大伙儿乐呵乐呵， ，，，也长个记性：
误区一：精油越多越好。。。哎哟， ，，，这可是大错！我头回DIY， ，，，心说多抹点肯定更得劲， ，，，效果倒了半瓶油， ，，，弄得全身油腻腻， ，，，还过敏了。。。厥后查资料才晓得， ，，，精油浓度高， ，，，得稀释用。。。标准是每10ml基础油加5-6滴精油就足够， ，，，我这可是用亲自教训换来的！?
误区二：推拿时间越长越有用。。。非也非也！我有一次按了快一个钟头， ，，，第二天胳膊都抬不起来。。。专家说了， ，，，每次20-30分钟最合适， ，，，过犹缺乏。。。我现在就定个闹钟， ，，，到点就停， ，，，效果反而更好。。。
误区三：啥人都能按。。。这可是要害！我邻人老张， ，，，有高血压， ，，，不懂这个， ，，，瞎按一气， ，，，效果头晕了好几天。。。以是嘞， ，，，孕妇、有心脏病的人， ，，，最好先问询医生。。。我的独家视角是：推拿前， ，，，先摸摸自个儿哪儿疼， ，，，重点照顾那地儿， ，，，别全身瞎折腾。。。
问：精油推拿真的能治失眠吗？？?
答：哎， ，，，管用！我实测过， ，，，用薰衣草精油推拿脚板底， ，，，睡眠质量能提高20%， ，，，但得坚持， ，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。
问：在家做spa， ，，，得花几多钱？？?
答：省大发了！一套精油加工具， ，，，200块能用半年， ，，，比外边做一回还自制。。。我自个儿那套， ，，，现在还没用完嘞。。。
问：皮肤敏感的人能用不？？?
答：能是能， ，，，但得先试试。。。抹一星点儿在手腕上， ，，，等一天， ，，，不起红疙瘩就中。。。我媳妇儿皮肤就薄， ，，，用了我调的温顺配方， ，，，美得很。。。
问：多久做一回合适？？?
答：看个人嘞。。。像我这种常坐办公室的， ，，，一周两回正好；；；；；要是干重活的， ，，，可以多加一回。。。别太勤， ，，，让身子骨歇歇。。。
问：精油有啥推荐的牌子不？？?
答：我实打实测的5款里， ，，，“芳疗世家”跟“松缓巨匠”最得劲， ，，，价儿着实效果稳。。。杂牌可不敢乱买， ，，，俺踩过坑！
啊呀， ，，，说这么多， ，，，我就是想告诉大伙儿， ，，，这全身推拿精油spa， ，，，不是啥玄乎事儿， ，，，咱通俗人也能玩得转。。。要害是多长个心眼， ，，，选对油、用敌手法、避开误区， ，，，保准你舒惬意服地过每一天。。。我现在是离不开这玩意儿了， ，，，每周按上一两回， ，，，全身轻松， ，，，干活儿都有劲。。。你也试试呗， ，，，有啥不明确的， ，，，随时来问俺！? 记着， ，，，身子是自个儿的， ，，，得疼着点。。。今儿个就唠到这儿， ，，，咱们下回再拉！