哎哟 ， ， ，， ，列位哥老倌、嬢嬢们 ， ， ，， ，今天我们来摆一哈一个有点儿详细 ， ， ，， ，但好多人都悄悄在搜的事情。。。。是嘞 ， ， ，， ，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法。。。。我晓得 ， ， ，， ，搜这个词嘞人 ， ， ，， ，心头未必有啥子歪心思 ， ， ，， ，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷 ， ， ，， ，或者自家到了谁人年岁 ， ， ，， ，肩膀颈子硬得像块石头 ， ， ，， ，天天酸胀痛 ， ， ，， ，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容 ， ， ，， ，我们看都莫看 ， ， ，， ，今天 ， ， ，， ，我们就正儿八经地摆一哈 ， ， ，， ，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性 ， ， ，， ，究竟该咋个科学地放松肩颈 ， ， ，， ，让自己舒坦点！这篇全是干货 ， ， ，， ，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历 ， ， ，， ，绝对有用！?
首先 ， ， ，， ，我们要晓得 ， ， ，， ，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？？？？这跟“丰满”和“年岁”都有关。。。。
年岁到了 ， ， ，， ，零件要保养。。。。? 人上了年岁 ， ， ，， ，筋骨原来就在退化 ， ， ，， ，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了。。。。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱 ， ， ，， ，容易长骨刺 ， ， ，， ，神经也更容易遭压到。。。。?
身体肩负 ， ， ，， ，是甜蜜的肩负。。。。? 较量丰满嘞身段 ， ， ，， ，尤其胸部重量 ， ， ，， ，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力。。。。你想象一哈 ， ， ，， ，胸口前头吊个重物 ， ， ，， ，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸 ， ， ，， ，去平衡这个重量。。。。这个姿势 ， ， ，， ，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包” ， ， ，， ，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受 ， ， ，， ，几十年下来 ， ， ，， ，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样 ， ， ，， ，又硬又痛。。。。
以是 ， ， ，， ，你妈/婆婆喊痛 ， ， ，， ，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤 ， ， ，， ，加上身体自然转变累积下来嘞。。。。你直接上手用猛力去“揉” ， ， ，， ，搞欠好要出大事！下面 ， ， ，， ，我们就讲准确嘞“揉”法。。。。
这里说嘞“揉” ， ， ，， ，是放松肌肉的推拿 ， ， ，， ，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖。。。。? 最好让老人家趴在床上 ， ， ，， ，或者反坐在靠背椅上 ， ， ，， ，胸口垫个枕头。。。。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾 ， ， ，， ，或者用热水袋（包层薄布） ， ， ，， ，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方。。。。热敷可以增进血液循环 ， ， ，， ，让紧绷嘞肌肉先放松下来 ， ， ，， ，准备接受推拿。。。。这一步万万莫省。。。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油 ， ， ，， ，镌汰摩擦。。。。
用手掌“熨”：? 先莫用指头。。。。用整个手掌 ， ， ，， ，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先 ， ， ，， ，顺着肩膀向两侧 ， ， ，， ，逐步地、有压力地推。。。。重复20次 ， ， ，， ，感受在把肌肉“熨平”。。。。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖！。。。 ， ， ，， ，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方肌。。。┥ ， ， ，， ，逐步地画小圈按揉。。。。力度以对方以为“酸胀惬意”为准 ， ， ，， ，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节） ， ， ，， ，就在那儿多揉几下。。。。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合 ， ， ，， ，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉 ， ， ，， ，捏住 ， ， ，， ，坚持3秒 ， ， ，， ，再徐徐铺开。。。。重复5-10次。。。。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松 ， ， ，， ，虚握成空拳 ， ， ，， ，像小雨点一样 ， ， ，， ，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部。。。。目的是进一步放松 ， ， ，， ，增进气血。。。。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散 ， ， ，， ，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形 ， ， ，， ，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了 ， ， ，， ，该去看医生 ， ， ，， ，而不是乱按！
推拿治标 ， ， ，， ，习惯治本。。。。想肩膀颈子少受罪 ， ， ，， ，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低。。。。侧睡时 ， ， ，， ，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度 ， ， ，， ，让脖子和脊柱在一条直线上。。。。平躺时 ， ， ，， ，枕头要能稳稳托住后颈的弧度 ， ， ，， ，不让脖子悬空。。。。那些又高又软的枕头 ， ， ，， ，赶忙换！
2. 坐着的时间 ， ， ，， ，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务 ， ， ，， ，莫要窝在沙发里。。。？？？？？梢栽诤笱扛龅孀 ， ， ，， ，让腰有支持 ， ， ，， ，上半身自然就挺起来了。。。。每隔半个钟头 ， ， ，， ，就起来走动一下 ， ， ，， ，转转脑壳 ， ， ，， ，耸耸肩。。。。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸 ， ， ，， ，就要多做“开胸”的行动。。。。简朴嘞 ， ， ，， ，就是背靠墙站直 ， ， ，， ，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙 ， ， ，， ，天天站个5-10分钟。。。；；蛘咚衷诒澈蠼恢 ， ， ，， ，起劲往后、往上抬 ， ， ，， ，翻开胸口。。。。
问：推拿要良久按一次？？？？？每次按良久？？？？？
答：保养的话 ， ， ，， ，一周2-3次就足够了。。。。每次所有流程加起来不凌驾20分钟。。。。莫要天天猛按 ， ， ，， ，肌肉也需要休息。。。。
问：用推拿仪要得不？？？？？
答：要得 ， ， ，， ，但万万调低档位 ， ， ，， ，避开颈椎中心那根骨头（脊柱） ， ， ，， ，只用在双方的肌肉上。。。。那种“哒哒哒”敲打的 ， ， ，， ，比电流刺激的更清静。。。。
问：吃啥子可以缓解不？？？？？
答：食补是辅助。。。？？？？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨 ， ， ，， ，用当归、黄芪炖点汤来补气血 ， ， ，， ，气血好了 ， ， ，， ，筋骨获得滋养 ， ， ，， ，僵硬感也会减轻。。。。
问：究竟该看中医照旧西医？？？？？
答：先看西医（骨科或康复科） ， ， ，， ，拍个片子 ， ， ，， ，扫除骨头的大问题。。。。若是医生说是肌肉劳损 ， ， ，， ，再连系中医推拿、针灸、理疗 ， ， ，， ，效果更好。。。。莫要一来就去“正骨” ， ， ，， ，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿 ， ， ，， ，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦 ， ， ，， ，更是一种陪同和孝心嘞表达。。。。????? 你耐心地帮她按一按 ， ， ，， ，听她摆摆年轻时间的龙门阵 ， ， ，， ，这份温情 ， ， ，， ，比啥子灵丹妙药都管用。。。。希望这篇“干货”能帮到你 ， ， ，， ，让你体贴嘞谁人人 ， ， ，， ，肩头轻省点 ， ， ，， ，笑容多点！各人有啥子好履历 ， ， ，， ，也接待在谈论区摆一哈哦！