哎，， ，，，伙计们，， ，，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。。。。。。? 前阵子忙成个甚咧，， ，，，天天外头拼集吃，， ，，，不是麻辣香锅就是油炸馍片，， ，，，要不就是那快餐店的麻辣烫，， ，，，油大、料重，， ，，，吃得是过瘾嘞！效果可好，， ，，，没出三五天，， ，，，嘴上起了煤泡，， ，，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘，， ，，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的，， ，，，难受得俺坐卧不宁。。。。。。这就是俺们这儿常说的“上火”了，， ，，，也叫“有了火气”。。。。。。?
你说这快餐店的工具，， ，，，香是真香，， ，，，可这“火”也是真往身上招啊。。。。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У，， ，，，时间紧，， ，，，使命重，， ，，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。。。。。。今儿，， ，，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历，， ，，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”，， ，，，一板一眼地跟你们说道说道。。。。。。保管你听完，， ，，，下回再“中招”，， ，，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰，， ，，，你吃进肚里的是个甚，， ，，，才知道火从哪儿来。。。。。。凭证俺的个人视察和事后研究，， ，，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。。。。。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。。。。。。谁人汤底或者料油，， ，，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的，， ，，，热性大得很。。。。。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣），， ，，，直接给“引爆”了。。。。。。这玩意儿过瘾是过瘾，， ，，，但咱这身子骨，， ，，，它消化不动这么多热性啊，， ，，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。。。。。。
第二号：油炸一切的“干货”。。。。。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。。。。。。这些工具经由高温油炸，， ，，，又燥又热，， ，，，还难消化。。。。。。吃上一顿，， ，，，感受胃里头都干巴巴的，， ，，，身体里的水分都被它吸走了，， ，，，能不上火吗 ？？？？？？俺同事后生，， ，，，一口吻能炫一整个炸鸡，， ，，，第二天保准嗓子疼。。。。。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。。。。。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。。。。。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”，， ，，，这些高糖分的工具，， ，，，在身体里代谢的时间，， ，，，也会爆发“热”，， ，，，并且容易生痰。。。。。。脸上爱出油、长那种白头痘痘，， ，，，跟这个也脱不开关连。。。。。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周，， ，，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次，， ，，，炸鸡块半份，， ，，，奶茶1杯。。。。。。效果：嘴角煤泡1个，， ，，，面颊大红痘2颗，， ，，，咽喉肿痛一连3天。。。。。。这价钱，， ，，，可是不小。。。。。
火已经烧起来了，， ，，，光喝水可不管大用。。。。。。你得有针对性地“灭火”。。。。。。俺其时试了几个办法，， ，，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食，， ，，，给肠胃“放个假”。。。。。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见，， ，，，至少坚持3天。。。。。。俺那3天是咋吃的 ？？？？？？早上：小米粥就点咸菜丝；；；；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤，， ，，，主食吃米饭；；；；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤，， ，，，啥也不放，， ，，，就滴两滴香油，， ，，，喝汤吃萝卜。。。。。 ？？？？？？杀鹦】凑饴懿，， ，，，老黎民叫它“小人参”，， ，，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天，， ，，，就感受肚子里头咕噜咕噜的，， ，，，通畅了不少。。。。。。
2. 两样“灭火茶饮”，， ，，，当水喝。。。。。。
光吃不可，， ，，，还得喝对。。。。。。俺妈在电话里告诉俺两个方子，， ，，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花，， ，，，拿五六朵，， ，，，用开水冲泡，， ，，，等水温了加一小块冰糖。。。。。。菊花是清热明目的，， ，，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。。。。。。俺一天喝它一大壶。。。。。。
金银花露：?这个药店有现成卖的，， ，，，也可以自己买点金银花泡水。。。。。。这个去火劲儿更大，， ，，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。。。。。。但它是寒性的，， ，，，不可恒久喝，， ，，，俺就喝了差未几两天，， ，，，感受红肿消下去些，， ，，，就停了。。。。。。
3. 局部“降温”，， ，，，缓解难受。。。。。。
嘴上起泡，， ，，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支），， ，，，消炎防熏染。。。。。。脸上痘痘，， ，，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾，， ，，，蘸上凉白开（记着是凉的！。。。。。，， ，，，敷在痘痘上几分钟，， ，，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。。。。。。
总不可一辈子不吃快餐吧 ？？？？？？那也太寡淡了。。。。。。以是，， ，，，咱得学会“智慧”地吃，， ，，，和恒久调理。。。。。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面，， ，，，那就再多要一份清炒的蔬菜，， ，，，或者一碗免费的清汤。。。。。。用这些“凉性”的菜来找补一下。。。。。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后，， ，，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。。。。。。俺现在就养成习惯，， ，，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。。。。。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。。。。。。以为今天吃得油了、辣了，， ，，，下昼就啃个梨，， ，，，梨是润肺清火的。。。。。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事，， ，，，你吃两顿就上火 ？？？？？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好，， ，，，有点“阴虚火旺”的意思。。。。。。你得：
睡好“子午觉”。。。。。。? 晚上11点前只管躺下，， ，，，中午有条件眯个20分钟。。。。。。睡觉是最好的补药，， ，，，能滋阴降火。。。。。。俺现在再忙，， ，，，也只管不熬夜了。。。。。。
动一动，， ，，，出点“静汗”。。。。。。? 不是让你跑得大汗淋漓，， ，，，那反而伤津液。。。。。。天天散步半小时，， ，，，或者做做拉伸，， ，，，让身体微微发热就行，， ，，，能资助气血流通，， ，，，火气就禁止易郁住。。。。。。
情绪要“凉爽”。。。。。。别动不动就着急上火、生闷气。。。。。。情绪上的“火”，， ，，，比食物带来的还厉害！遇到事儿，， ，，，深呼吸，， ，，，心里默念“不值得，， ，，，不值得”。。。。。。
问：喝凉茶管不管用 ？？？？？？我看超市有卖。。。。。。
答：管用，， ，，，但得看人、看情形。。。。。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒，， ，，，若是你是吃了辣的，， ，，，舌头红，， ，，，尿黄，， ，，，这种“实火”可以喝点。。。。。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉，， ，，，这可能是“虚火”，， ，，，老喝凉茶反而伤脾胃。。。。。。拿禁绝的话，， ，，，菊花茶更平和些。。。。。。
问：俺就爱吃辣，， ，，，戒不了，， ，，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐 ？？？？？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。。。。。。吃辣的时间，， ，，，旁边放碟老陈醋，， ，，，多蘸着点醋吃。。。。。。醋是收敛的，， ，，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。。。。。；；；Ｉ杏芯褪，， ，，，辣和凉搭配，， ，，，好比吃完暖锅，， ，，，来个酸奶（常温的），， ，，，也能；；；；ひ幌鲁ξ浮。。。。。
问：上火脸上痘痘，， ，，，能不可用牙膏抹 ？？？？？？
答：可不敢！? 这是老方子，， ，，，不科学。。。。。。牙膏里头有些因素刺激性强，， ，，，可能让皮肤更红、更敏感。。。。。。就按俺上面说的，， ，，，用清洁凉毛巾敷敷，， ，，，或者用点温顺的芦荟胶，， ，，，主要靠内调，， ，，，等火下去了，， ，，，痘痘自然就瘪了。。。。。。
问：你这步伐得几天能见好 ？？？？？？
答：俺个人的情形是，， ，，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗，， ，，，第2天嗓子疼就显着减轻，， ，，，第3天嘴角泡最先结痂，， ，，，痘痘不那疼了。。。。。。但要完全好利索，， ，，，皮肤看不出印子，， ，，，差未几得一周左右。。。。。。要害是，， ，，，好利索了也得记吃不记打，， ，，，稍微注重着点。。。。。。
以是说啊伙计们，， ，，，这“快餐店泻火”真是个长期战。。。。。。?? 咱离不开这些利便鲜味，， ，，，那就得学会跟它们“清静共处”。。。。。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。。。。。。无意馋了，， ，，，铺开吃一顿也没甚，， ，，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。。。。。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了，， ，，，你身体的“底火”没那么旺，， ，，，自然就不怕外面这点“饭火”了。。。。。。
希望俺这顿“上火”没白受，， ，，，总结出来的这点履历，， ，，，能帮到你们。。。。。。日子还长，， ，，，咱都得吃得美美的，， ，，，还得健康健康的，， ，，，对呀不 ？？？？？？?