哎呦喂，，，， ，列位老铁，，，， ，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。我看到好多学生妹儿，，，， ，特殊是大学生，，，， ，一天到黑坐到图书馆头，，，， ，要不就是盯到电脑、手机，，，， ，谁人颈子哦、肩膀哦，，，， ，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样，，，， ，回来就呻唤，，，， ，说背痛，，，， ，脑壳昏，，，， ，看书都看不进去。。。以是嘞，，，， ，我今天就想专门来跟各人分享一哈，，，， ，针对我们女大学生这个群体，，，， ，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。不是外面那些花里胡哨的哈，，，， ，是实打实、自己都能操作，，，， ，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松，，，， ，恒久一个姿势，，，， ，谁人肌肉它是在“等长缩短”，，，， ，绷起的！我查过数据，，，， ，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包，，，， ，一边高一边低，，，， ，骨盆都不正了，，，， ，痛是早晚的事。。。我有个闺蜜的妹妹，，，， ，学设计的，，，， ，去年熬结业设计，，，， ，直接痛往复针灸，，，， ，你说恼火不？？？？ ？？??♀?
以是，，，， ，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；；；；；二、去找推拿师傅，，，， ，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；；；；；三、几个平时就要注重的习惯，，，， ，比按mo还管用。。。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明，，，， ，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。你需要的工具简朴得很：一双手，，，， ，一根擀面杖（对头，，，， ，就是擀面包饺子谁人），，，， ，尚有一颗不怕痛的心。。。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉，，，， ，那就是斜方肌的上束。。。用对侧的手（左肩痛就用右手），，，， ，像猫儿爪子一样张开，，，， ，然后捏住那块肉，，，， ，轻轻地、逐步地抓握，，，， ，不要用指甲抠！停留个10秒，，，， ，松开，，，， ，换个地方再抓。。。一边做个两三分钟，，，， ，你会感受那一块都热和了，，，， ，松活了点。。。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上，，，， ，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。然后你就上下逐步转动，，，， ，就跟擀面一样，，，， ，可是是对到自己背上的“面团”。。。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。我自己试了，，，， ，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头，，，， ，脖子大筋双方，，，， ，各有一个窝窝，，，， ，就是风池穴。。。用两个大拇指按住，，，， ，其他四指包住脑壳，，，， ，然后拇指打圈按揉，，，， ，实力由轻到重。。。这里按对了，，，， ，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。
记着一个原则：痛则欠亨，，，， ，通则不痛，，，， ，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。
二、出门找师傅，，，， ，咋个才不被当成“冤大头”？？？？ ？？
自己按事实力道和角度有限，，，， ，有时间照旧需要专业人士。。。那咋个选择呢？？？？ ？？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店，，，， ，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。先在美团、公共点评上看评价，，，， ，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。我常去小区背后一家，，，， ，师傅是以前中医院的，，，， ，话未几，，，， ，但一按就晓得我问题在哪儿。。。
相同是要害：进去不要虚，，，， ，直接说：“师傅，，，， ，我是大学生，，，， ，恒久坐起的，，，， ，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很，，，， ，有点前倾，，，， ，你看下有针对性的手法没得？？？？ ？？” 你这样说，，，， ，师傅就晓得你不是来随便按耍的，，，， ，是确实有需求。。。“针对性的手法”? 这个词很专业，，，， ，一听就懂。。。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的，，，， ，不是只在皮上摸。。。他会先给你放松周边肌肉，，，， ，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。若是遇到那种一来就给你板脖子，，，， ，咔咔响的，，，， ，你要提个醒，，，， ，说“师傅，，，， ，我颈椎欠好，，，， ，您轻点，，，， ，莫用扳法”。。。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标”，，，， ，好习惯才是“治本”。。。否则你今天按松了，，，， ，明天回去一瘫，，，， ，又还原了。。。
调解座位：眼睛平视屏幕，，，， ，手臂自然下垂时手肘或许90度，，，， ，腰杆要获得支持。。。没得支持？？？？ ？？马上买个腰靠，，，， ，几十块钱，，，， ，投资回报率超高！我换了之后，，，， ，下昼犯困的情形都少了。。。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟，，，， ，每隔45分钟必需站起来。。。不要只是站到，，，， ，去接杯水，，，， ，上个茅厕，，，， ，顺便做几个扩胸运动，，，， ，把胸口扯开。。。你试了就晓得，，，， ，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了，，，， ，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？？？ ？？若是非要背单肩，，，， ，记得左右双方换到背，，，， ，雨露均沾一下嘛。。。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？？？ ？？
A：正规的颈肩专项推拿，，，， ，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。太自制的你要嫌疑手艺，，，， ，太贵的……可能你为装修付费了。。。第一次可以团购个体验券。。。
Q：一周按一再较量好？？？？ ？？
A：若是你是急性痛，，，， ，可以连到去两三次。。。平时保养的话，，，， ，一周一次或者两周一次完全够了。。。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？？？ ？？
A：简朴说，，，， ，精油开背更偏向放松、舒缓，，，， ，手法较量柔，，，， ，重点是“惬意”。。。我们说的这个针对性推拿，，，， ，更偏向解决问题，，，， ，手法更有力，，，， ，渗透更深，，，， ，重点是“解决问题”。。。你给师傅说清晰你要啥子。。。
最后唠叨两句
身体是革命的资源，，，， ，尤其是还在念书的妹妹们，，，， ，莫要把年轻当资源，，，， ，提前透支了。。。那种“特殊推拿”，，，， ，不是说有好神秘，，，， ，而是特殊有针对性，，，， ，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。希望今天禀享的这些，，，， ，能帮到各人。。。从今天起，，，， ，莫要瘫起了，，，， ，起来动一哈嘛！有啥子问题，，，， ，接待来摆，，，， ，我晓得的一定说。。。各人都要健康健康，，，， ，巴适得板地学习和生涯哦！???