喂,,,,,列位师兄师姐,,,,,今天我们来摆一下“瑜伽推拿是啥子项目”这个龙门阵。。。。。是不是一听到这个名堂,,,,,脑壳头就在想:“诶,,,,,瑜伽就瑜伽嘛,,,,,推拿就推拿嘛,,,,,两个咋个扯到一堆儿去了喃????是不是啥子新式骗术哦????”莫慌,,,,,坐得稀巴适,,,,,听我跟你摆一哈。。。。。我上个月就是抱到这种好奇,,,,,切体验了一把,,,,,今天就跟各人交个底,,,,,包管给你讲得显着确白,,,,,不得豁你。。。。。?
一、莫神秘,,,,,瑜伽推拿究竟是个啥子鬼????
首先,,,,,给各人吃颗放心丸。。。。。瑜伽推拿,,,,,绝对不是你想象中那种挂羊头卖狗肉的“歪项目”。。。。。它是个正儿八经的、连系了两种古老智慧的身心调理办法。。。。。
简朴来说,,,,,你可以把它明确成:你个人完全不必着力,,,,,像个提线木偶一样,,,,,躺到或者坐到那儿。。。。。? 然后,,,,,一个受过专业训练的理疗师,,,,,会凭证你的身体情形,,,,,用他/她的手、胳膊、腿甚至全身的重量,,,,,来帮你摆出种种瑜伽的拉伸姿势,,,,,并且在这些姿势上坚持一段时间,,,,,同时施加深度的按压和拉伸。。。。。
是不是有点画面了????它跟通俗推拿最大的区别就在于:

自动性:通俗推拿,,,,,你是被动享受。。。。。瑜伽推拿里,,,,,理疗师是“自动指导者”,,,,,你的身体是被动拉伸和翻开,,,,,劲儿道更深,,,,,针对的是肌肉筋膜层和枢纽。。。。。
幅度:通俗推拿主要在床板上完成。。。。。瑜伽推拿的拉伸幅度,,,,,比你个人训练瑜伽时要大得多,,,,,由于有外力辅助,,,,,能清静地抵达你个人做不到的深度。。。。。好比,,,,,理疗师可以轻轻逐步地帮你把腿压得更开,,,,,拉伸大腿后侧(腘绳。。。。。┖枉挪浚,,,,谁人感受,,,,,又酸爽又通透!
目的:通俗推拿着重放松肌肉、缓解疲劳。。。。。瑜伽推拿除了放松,,,,,更注重调解身体姿态、改善枢纽活动度、释放深层筋膜的主要。。。。。我体验那次,,,,,理疗师就说我脊柱有点侧弯倾向,,,,,肩颈硬得像石头,,,,,一个小时下来,,,,,感受背都打直了,,,,,呼吸都顺畅了。。。。。
二、一趟做下来,,,,,究竟是啥子感受????跟“受刑”一样不????
哎呀,,,,,我晓得你们怕痛。。。。。我先说我的体验哈,,,,,整个历程是痛并快乐着,,,,,但绝对在可遭受规模内。。。。。
流程一般是这样的:
第一步:评估相同。。。。。理疗师会先问你,,,,,身体哪儿不惬意,,,,,最近有没有受伤,,,,,想重点调理那里。。。。。我直接说的:“颈肩恼火,,,,,腰杆坐久了也酸,,,,,整个人绷起的。。。。。”
第二步:开整。。。。。你会穿一身宽松的衣服,,,,,躺在垫子上。。。。。理疗师会从较量温顺的拉张最先,,,,,好比轻轻转动你的脚踝、膝盖,,,,,让你身体热起来,,,,,信任他。。。。。然后,,,,,重头戏来了!他会用巧劲,,,,,最先帮你做一系列“被动瑜伽”。。。。。好比,,,,,著名的“婴儿式”,,,,,他会跪坐在你脚后,,,,,逐步把你的身体向前向下推,,,,,让你整个背和髋获得拉伸。。。。;;;;I杏小坐姿前屈”,,,,,他会用脚抵住你的背,,,,,手拉你的手,,,,,帮你深入前屈。。。。。
最巴适的几个瞬间:当他帮你深度翻开髋部,,,,,或者用肘枢纽精准地揉开我肩胛骨缝里谁人“硬疙瘩”的时间,,,,,那种酸胀感事后,,,,,是前所未有的轻松,,,,,似乎那块僵了多年的肉,,,,,终于“醒”了。。。。。并且由于不必自己使劲,,,,,你完全可以彻底放松,,,,,甚至睡着!?
做完的效果:我其时起来,,,,,感受人轻了五六斤!不是体重轻了,,,,,是身体那种极重的约束感没了。。。。。颈肩松快了,,,,,脑壳都苏醒了。。。。。不过,,,,,有些深度拉伸的部位,,,,,第二天会有类似运动后的酸胀感,,,,,这是正常的,,,,,说明深层肌肉被刺激到了。。。。。
三、那啥子人适合做????是不是人人都搞得????
虽然不是!这是个好工具,,,,,但也有门槛和禁忌。。。。。
特殊适合这几类人:
恒久坐办公室的“电脑族”:肩颈劳损、腰肌劳损、圆肩驼背的,,,,,效果奇佳。。。。。能帮你把缩成一团的肌肉重新拉开。。。。。
运动喜欢者:跑步的、健身的,,,,,用来做深度拉伸,,,,,增添柔韧性,,,,,预防损伤,,,,,增进恢复,,,,,比你自己拉伸到位十倍。。。。。
身体僵硬,,,,,自己练瑜伽做不到位的人:这就是你的“外挂”,,,,,帮你清静地找到准确拉伸的感受。。。。。
压力大,,,,,睡眠欠好的人:深度放松神经系统,,,,,帮你“关机重启”,,,,,许多做完都说睡得特殊香。。。。。
绝对要审慎或者阻止的人(必需给理疗师说清晰!):
有严重骨质松散、近期骨折、枢纽严重炎症的人。。。。。
孕妇、心理期量大的女性(一些深度扭转和腹部榨取的行动不适合)。。。。。
有高血压、心脏病等严重慢性。。。。。,,,,未受控制的人。。。。。
皮肤有破损、熏染或严重皮肤病的人。。。。。
【师兄师姐FAQ】
问:瑜伽推拿能不可减肥喃????
答:哎哟,,,,,直接减肥可能莫得那么神奇。。。。。可是!它可以通过改善体态、增进循环、加速代谢来间接资助减肥。。。。。你想想,,,,,经络通了,,,,,气血活了,,,,,身体运化能力好了,,,,,再配合饮食运动,,,,,肯定事半功倍嘛。。。。。但它自己不是燃脂运动哈。。。。。
问:痛不痛嘛????我怕我受不住。。。。。
答:好师傅手下,,,,,是深层的酸胀感,,,,,不是尖锐的剧痛。。。。。整个历程相同很是主要!你一定要随时跟理疗师说你的感受,,,,,好比“这儿胀,,,,,可以”、“哎哟,,,,,这儿痛,,,,,轻点”。。。。。专业的理疗师会凭证你的反馈随时调解力度。。。。。记。。。。。,,,,你是去享受的,,,,,不是去受刑的。。。。。
问:一次要做多久????良久做一次较量合适????
答:一次完整的疗程一般是60到90分钟。。。。。频率的话,,,,,若是你是做深度调理,,,,,初期可以一周一次,,,,,一连做一再。。。。。之后作为日常保养,,,,,两周或一个月一次就很是巴适了。。。。。这工具,,,,,贵在坚持和按期维护。。。。。
结语
好了,,,,,今天关于“瑜伽推拿是啥子项目”的龙门阵就摆到这儿。。。。。总的来说,,,,,它是个科学、有用且深度放松的调理项目,,,,,特殊适合我们这些被现代生涯搞得全身僵硬的“都会人”。。。。。它不是神术,,,,,不可包治百。。。。。,,,,但它确实是一把翻开身体、释放压力的“好钥匙”。。。。。
若是你也感受身体像个生锈的机械,,,,,哪儿哪儿都不得劲儿,,,,,无妨兴起勇气去体验一次。。。。。要害是要选择正规、专业、有资质的机构或理疗师。。。。。希望这篇啰里八嗦的分享,,,,,能帮到你。。。。。有啥子问题,,,,,我们谈论区接着摆!祝你身体松快,,,,,心情巴适!?
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