哎呦喂 ，，列位老铁 ，，最近这天儿是越来越舒坦了 ，，是不是又该把柜子里头那身儿运动服捯饬出来了？？？？? 我跟你嘛儿 ，，开春儿那阵子我也踅摸跑步来着 ，，可一个人儿围着小区转圈儿 ，，倍儿没劲 ，，跟拉磨似的 ，，坚持不了一个星期准犯懒！厥后我就琢磨啊 ，，这世上岂非就没个能“约跑”的软件？？？？找个人一块儿跑 ，，连说带笑的时间过得也快不是？？？？
您还别说 ，，真让我给研究出来了！今儿个 ，，我就跟大伙儿好好唠唠可以约跑的软件里头那些门道 ，，保准儿都是干货 ，，有我用真金白银（跟时间）换来的履历 ，，您可瞧好喽！?
早先儿 ，，我也以为跑步软件就是翻开、戳“最先”、跑完瞅瞅配速跟公里数 ，，齐活。。。。。 。介想法可忒片面了！真正的“约跑”软件 ，，它得是个“社交场子”。。。。。 。
首先 ，，它得能宣布跑局。。。。。 。就跟发朋侪圈似的 ，，“今儿晚上7点 ，，水上公园东门 ，，慢摇6公里 ，，有来的么？？？？” 底下人能报名、能谈论。。。。。 。其次 ，，得有同城/周围的跑友功效 ，，让你知道原来家门口藏着这么多“潜在”的跑步大神跟小白。。。。。 。再者 ，，跑团功效是灵魂！加入一个活跃的跑团 ，，那每周活动就不必自己个儿琢磨了 ，，随着组织走 ，，有领队、有补给、有摄影师 ，，那体验感 ，，蹭一下就上去了！?
我拿数听语言啊 ，，我加了一个外地的“星河夜跑团” ，，用某软件快一年了。。。。。 。他们每周三、周日牢靠有活动 ，，每次加入人数平均在30-50人 ，，坚持下来 ，，我不但跑步能力上去了 ，，还熟悉了好几个特投缘的朋侪 ，，周末无意还约个饭嘛的。。。。。 。以是说 ，，好的可以约跑的软件 ，，它真是能改变你生涯方式的。。。。。 。
市面上主打社交约跑的App不少 ，，我主用过三款 ，，给大伙儿掰扯掰扯它们的真面目是嘛。。。。。 。
1. Keep - 练家子的群集地 ，，活动“倍儿专业”? ??♂?
你要是个追求科学训练的主儿 ，，Keep的“跑步”板块可别错过。。。。。 。它的约跑活动 ，，许多是跟线下健身房、运动品牌相助的。。。。。 。我加入过他们跟一个运动饮料品牌办的“荧光夜跑” ，，好家伙 ，，现场来了小300号人 ，，补给、医疗、安保特全乎 ，，跑完尚有抽奖。。。。。 。软件里头能直接报名、缴费（许多免费）、看详情。。。。。 。优点是活动正规 ，，跑友质量高 ，，不少是健身达人。。。。。 。弱点嘛 ，，有些大型活动得抢名额 ，，拼手速！并且社区讨论气氛相对“高冷”一丢丢。。。。。 。
2. 悦跑圈 - 老牌跑友的“江湖” ，，数据控的天堂? ?
介可是跑步软件里的“老炮儿”了。。。。。 。它的“跑友圈”跟“周围跑友”功效做得贼溜。。。。。 。我最初就是在上面搜周围的人 ，，加了一个天天在河滨跑步的年迈 ，，厥后就成了我的牢靠跑伴儿。。。。。 。它的“跑团”功效是焦点 ，，天下活跃跑团好几万个。。。。。 。你可以按距离、热度、类型（好比“减肥团”、“马拉松训练营”）随便挑。。。。。 。我呆过一个“菜鸟互啄”团 ，，团长特热心 ，，每次跑前带热身、跑后教拉伸 ，，对我们这种新人照顾得那叫一个周密。。。。。 。弱点是软件界面有时间感受有点重大 ，，活动页面藏得有点深。。。。。 。
3. 咕咚 - 气氛最“热闹” ，，像家门口的运动大趴体? ?
若是你想找乐子 ，，怕跑步死板 ，，那就试试咕咚。。。。。 。它的“运动圈”那叫一个活跃 ，，动态刷不完 ，，种种跑步视频、打卡、段子。。。。。 。约跑功效更偏向“自觉组局”。。。。。 。我经？？？？吹秸庋亩骸跋轮缬心居形骱道瞎溜达的？？？？配速6分半 ，，跑完嗦碗老豆腐去！” 特殊接地气。。。。。 。我通过它乐成约到过好一再“饭醉跑步”（就是跑完一起去吃夜宵 ，，罪行。。。。。 。。。。。。 。。。。。。 。优点是气氛轻松 ，，容易交到朋侪。。。。。 。弱点是活动随意性大 ，，有时可能被“放鸽子” ，，得有点心理准备。。。。。 。
软件是死的 ，，人是活的。。。。。 。用好了是神器 ，，用欠好就是添堵。。。。。 。分享几条我的“独家心法”：
第一招：个人主页别空着 ，，这是你的“脸面”！? ?
您上传个清晰点的运动照 ，，简朴写两句 ，，好比“跑步小白 ，，求带”、“备战半马 ，，寻节奏相近跑友”。。。。。 。别弄个默认头像 ，，嘛也不写 ，，人家一看就以为你不是恳切玩的 ，，谁愿意约你？？？？我当初就写了“河西区慢跑选手 ，，爱听相声跑步” ，，好几个跑友都是冲这句跟我搭讪的。。。。。 。
第二招：从“跟跑”最先 ，，别一上来就自己组局。。。。。 。
先找那些已经成型、有牢靠活动的跑团或者约跑帖子 ，，随着跑一再。。。。。 。视察一下各人的节奏、气氛怎么样 ，，团长靠不靠谱。。。。。 。我个人的履历是 ，，女生最好先加入那种明确有女性领队或者女生多的活动 ，，清静感足。。。。。 ；；；旄隽呈熘 ，，再自己提倡小规模约跑 ，，乐成率高得多。。。。。 。
第三招：清静！清静！清静！说三遍！
甭管软件多正规 ，，线下面基 ，，头一再一定要选在白天、人多的公共场合 ，，好比体育场、至公园。。。。。 。把自己的行程告诉家人或朋侪。。。。。 。跑前明确相同好距离、配速 ，，量力而行 ，，别为了体面硬跟大神的速率 ，，容易受伤！我就见过一哥们儿 ，，第一次约跑就随着人家跑间歇 ，，效果岔气儿差点背过气去 ，，何苦呢？？？？
Q1：用这些约跑软件 ，，都得花钱吗？？？？
A：大部分基础功效 ，，包括审查活动、加入跑团、报名免费活动 ，，都是不要钱的！花钱的地方主要是：1. 一些大型活动的报名费（通；；；岚ㄎ锪稀堋⒉垢。。。。。 。2. 软件的会员（好比看更详细的训练剖析、高级课程）。。。。。 。不花钱完万能玩得转 ，，放心！
Q2：一个人跑跟一块儿跑 ，，究竟有啥区别？？？？
A：区别大了去了！一个人跑靠的是毅力 ，，容易放弃。。。。。 。一群人跑靠的是气氛跟脸面 ，，人家都到了 ，，你盛意思说不来？？？？并且能相互交流技巧 ，，分享装备信息 ，，兴趣和动力基础不是一层次。。。。。 。有数听说 ，，有牢靠跑伴的跑者 ，，坚持跑步一年以上的概率能提高70%！
Q3：跑步怕伤膝盖 ，，咋整？？？？
A：好问题！跑前热身、跑后拉伸 ，，比跑步自己还主要！许多约跑活动 ，，好的组织者都会带动做。。。。。 。其次 ，，选双合适的跑鞋 ，，别穿个板鞋就上。。。。。 。刚最先跑 ，，别贪快贪远 ，，“跑一休一”或者“跑二休一”? 是黄金规则。。。。。 。软件里通常也有针对新手的循序渐进课程 ，，可以随着练。。。。。 。
Q4：女生一个人 ，，用这个清静吗？？？？
A：我特殊明确介个记挂。。。。。 。我的建议是：优先选择软件官方认证的跑团活动 ，，或者品牌举行的大型活动 ，，这些筛查较量严。。。。。 。仔细看活动说明 ，，找“女生友好”、“有女性领队”标签的。。。。。 。第一次晤面 ，，一定要在公众场合 ，，并且告诉朋侪你的实时位置。。。。。 。大部分跑友都是善良有趣的 ，，但防人之心不可无 ，，审慎点没坏处。。。。。 。
行了 ，，哥几个姐几个 ，，絮絮叨叨又说了一大堆。。。。。 。总而言之一句话：春天不减肥 ，，炎天徒伤悲。。。。。 。哦差池 ，，是春天不跑起来 ，，你永远不知道外面有几多有趣的灵魂在等着跟你一起喘粗气、流大汗、然后笑嘻嘻地去吃早点！?
别犯懒啦 ，，赶忙挑个顺眼的可以约跑的软件 ，，注册 ，，填资料 ，，搜索一下你周围的跑团或者活动。。。。。 。迈出第一步 ，，剩下的 ，，交给汗水跟缘分！咱跑道上见！?