哎呦喂,,,,列位姐姐妹妹们,,,,今儿个咱可唠点舒坦的!? 您了是不是也觉着,,,,上了一天班儿,,,,这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的,,,,倍儿酸倍儿紧????去外边儿做个SPA吧,,,,好么,,,,那价儿瞅着就肝儿颤!? 着实啊,,,,我跟您了说,,,,在家自个儿鼓捣精油推拿,,,,那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道!? 早先我也是一抹黑,,,,瞎买瞎抹,,,,厥后跟一先生傅学了正经手法,,,,好家伙,,,,那体验,,,,提了不是一星半点儿!今儿个我就把压箱底儿的干货,,,,掰开了揉碎了,,,,跟您了好好念叨念叨。。您了可瞧好喽!
精油推拿,,,,它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了!? 这里头学问大了去了。。咱首先得明确,,,,您搪塞的是哪路“仙人”。。
嘛是精油????? 您了就明确成,,,,从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。一滴玫瑰精油,,,,那得用几多玫瑰花才华榨出来,,,,金贵着呢!? 它劲儿大,,,,万万不可直接糊皮上,,,,得用“基友”——基础油,,,,给它稀释了才华用。。直接上????等着剌得慌吧!
嘛是基础油????? 这就是“和事佬”,,,,像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。? 它自己也有营养,,,,但主要使命是勾着精油,,,,让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。一般咱家里用,,,,买瓶甜杏仁油就足够,,,,自制大碗,,,,还不腻歪。。
为嘛非得俩油掺和着用????? 打个例如,,,,精油是二锅头,,,,烈!基础油是白开水。。您了直接“吹”一瓶二锅头,,,,谁受得了????? 可您了把它兑水里,,,,逐步喝,,,,哎,,,,滋味也有了,,,,还不上头。。推拿也是介个理儿!通常比例是:10毫升基础油里头,,,,兑上3到5滴纯精油,,,,齐活!新手您了就照着3滴来,,,,包管!
家伙事儿备齐了,,,,咱撸胳膊挽袖子,,,,上手开练!您了记着焦点就一句话:“力沉,,,,劲匀,,,,心随着手走”。。
第一步:备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿:灯光调暗乎点,,,,放点让人放松的曲子,,,,有条件的整个香薰机,,,,气氛感“蹭”一下就上来了。。?
勾兑您的专属推拿油:找个清洁的小碟儿或者碗,,,,先倒基础油,,,,再加精油。。我一般一次用10毫升基础油(或许俩瓶盖那么多),,,,凭证今儿个想要嘛效果,,,,选精油。。想解乏????薰衣草2滴+甜橙2滴;;;;肩膀僵得跟石板似的????生姜2滴+迷迭香2滴。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。
第二步:开按。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀,,,,上班族都懂的痛!
热身——宽油推抚:? 把和弄好的推拿油倒手心,,,,搓热了,,,,整个手掌平铺在您了后背上,,,,从腰眼儿那儿,,,,顺着脊椎双方,,,,逐步悠悠往上推,,,,一直推到肩膀头。。劲儿要使匀了,,,,别跟搓澡似的!介个行动重复个10来遍,,,,让油铺开,,,,皮肤也顺应了。。
攻坚——指节揉捏:? 重点来了!搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”,,,,把手攥成拳头,,,,用指枢纽顶住那酸痛点,,,,画着小圈儿揉。。力道由轻到重,,,,以“酸爽但不钻心疼”为准。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开,,,,哎,,,,就介感受!一边揉个一两分钟。。
梳理——拇指点按:沿着肩膀到脖子后边那根筋(斜方肌上缘),,,,用大拇指肚,,,,一下一下地按压,,,,遇到特殊酸的点就愣住,,,,按个十几秒。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。?
收尾——宽慰划圈:最后,,,,再用温热的手掌,,,,在整个后背和后脖颈子划几个大圈,,,,宽慰一下。。一套下来,,,,包管您了从里到外地舒坦,,,,跟换了块新肩颈似的!
独家视角:我跟您了说,,,,推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”,,,,这可不是玄学!您了心里越主要,,,,那块肉就越绷着,,,,效果打折。。心里松了,,,,手底下的劲儿才华真正透进去。。
精油是好工具,,,,但用差池也贫困。。下边儿这几条,,,,您了拿小本儿记下来,,,,这都是花钱买来的教训!
孕妇、哺乳期姐姐,,,,万万慎用!? ? 许多精油有通经作用,,,,对妈妈和宝宝不清静。。着实想用,,,,必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师,,,,别自己瞎试!
有高血压、癫痫的,,,,有些精油不可用。。好比迷迭香、鼠尾草,,,,它能让您了更兴奋,,,,血压“蹭”就上去了。。
皮肤有破损、发炎的地儿,,,,绝对别往上抹油。。那不是治病,,,,那是上刑。。
柑橘类精油(像甜橙、柠檬、葡萄柚)有光敏性。。? 白天抹了,,,,接着晒太阳,,,,皮肤容易变黑甚至过敏。。最好晚上用。。
第一次用某种精油前,,,,必需做过敏测试!耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油,,,,等24小时,,,,看红不红、痒不痒。。
Q:精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗????
A:哎呦我的姐姐,,,,咱可别把它当药使!它最专长的是“缓解”和“舒坦”,,,,好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。真得了病,,,,咱得去医院瞧医生,,,,推拿是辅助,,,,是让您好受点,,,,可治不了根儿。。
Q:嘛精油适合新手入门????必买哪几种????
A:听我的,,,,头回买,,,,就买三瓶:薰衣草(万能宽慰,,,,助眠)、甜橙(闻着就兴奋,,,,提振情绪)、真实薰衣草(缓解肌肉酸,,,,家里常备)。。这三瓶,,,,够您了玩半年,,,,搭配出好多名堂了。。
Q:推拿完用洗掉吗????油了吧唧的咋睡觉????
A:不必洗!不必洗!不必洗!? 主要的话说三遍。。好精油分子小,,,,推拿完二三十分钟基本就吸收了。。您了要是着实嫌乎,,,,拿热毛巾轻轻沾沾就行。。留着那层薄薄的油,,,,第二天早上皮肤都倍儿滑溜!?
Q:一周按几回合适????
A:看您了需求。。日常保养,,,,一周1-2回,,,,美滋滋。。要是这段时间特殊累,,,,连着按个三四天也没事。。身体是自己的,,,,它舒坦了,,,,它就告诉您了。。
得嘞,,,,咱也唠了不老小了。。? 总而言之一句话,,,,精油推拿这玩意儿,,,,是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。它没那么玄乎,,,,但也别太小瞧了它。。从认油、勾油,,,,到上手按,,,,每一步都带着对自个儿身体的看护。。
您了今儿晚上回家,,,,就照着我说的要领试试。。先少来,,,,慢着点,,,,感受手底下皮肤和肌肉的转变。。等您了真正尝到那甜头,,,,一身的乏气儿随着您了的手掌化开了,,,,您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。
日子再忙,,,,也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。它舒坦了,,,,您了干嘛嘛有劲,,,,吃嘛嘛香,,,,您了说是这个理儿不是????咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿,,,,再接着聊!?