哎妈呀，，，，，，大兄弟/老妹儿，，，，，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，，，，，，我搁这儿都能乐作声来，，，，，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，，，，，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。。。。。，，，，，，你真正想问的，，，，，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，，，，，，为啥吃起来挺香，，，，，，可身子骨却感受越来越“不得劲”，，，，，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，，，，，，在里头“赖着不走”祸祸人，，，，，，是不？？？？ ？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，，，，，，直到体检单上一排箭头往上指，，，，，，医生敲着桌子忠言，，，，，，俺才彻底“醒腔”！今儿个，，，，，，咱就用大真话，，，，，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，，，，，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，，，，，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，，，，，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？ ？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，，，，，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，，，，，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，，，，，，为啥能一直那么酥脆？？？？ ？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。。。。。≌饫锿泛反式脂肪酸，，，，，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，，，，，，吃进去容易，，，，，，想让它代谢出去？？？？ ？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，，，，，，让血管变硬、变窄。。。。。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，，，，，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，，，，，，才三十出面，，，，，，天天拿快餐当午饭，，，，，，去年查出来血脂高得吓人，，，，，，血管弹性跟四十多岁似的，，，，，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，，，，，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，，，，，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，，，，，，全是“藏盐大户”！盐吃多了，，，，，，身体里的水就排不出去，，，，，，肾脏加班加点都忙活不完，，，，，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。。。。。这多余的盐分和水分赖在身体里，，，，，，让你浮肿、口渴、头晕。。。。。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？ ？嘿，，，，，，肾脏体现：活儿太多，，，，，，干不过来了！恒久这么的，，，，，，高血压、肾病不就找上门了？？？？ ？数据显示，，，，，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，，，，，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，，，，，，是“牛”？？？？ ？too young！里头有几多“科技与狠活”，，，，，，它们进了肚子，，，，，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，，，，，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；；； ；为了能放几个月不坏，，，，，，防腐剂也是标配。。。。。。这些工具，，，，，，你的身体不熟悉，，，，，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，，，，，，增添肾脏肩负。。。。。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，，，，，，还瞎折腾，，，，，，能惬意吗？？？？ ？时间长了，，，，，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。。。。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？ ？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，，，，，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；；； ；用的质料，，，，，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。。。。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，，，，，，吃进去的，，，，，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。。。。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，，，，，，它一点儿给不了，，，，，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。。。。。你这饭，，，，，，算是白吃了，，，，，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，，，，，，难免用到些工具。。。。。。这些残留虽然微量，，，，，，但经年累月地吃，，，，，，会在你体内蓄积，，，，，，滋扰你的内渗透系统。。。。。。有些小孩儿性早熟，，，，，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，，，，，，都跟这个有点关系。。。。。。它们就像“默然的杀手”，，，，，，逐步侵蚀你的康健基础。。。。。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，，，，，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，，，，，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？ ？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，，，，，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，，，，，，导致肠道蠕动变慢，，，，，，那些“垃圾”排不出去，，，，，，在肠子里发酵、爆发毒素，，，，，，又被重新吸收，，，，，，形成恶性循环。。。。。。便秘、腹胀、肤色暗沉，，，，，，就是这么来的。。。。。。你的肠道，，，，，，想吃点“青菜”整理一下，，，，，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），，，，，，它能不歇工吗？？？？ ？
维生素和矿物质？？？？ ？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，，，，，，在高温油炸和恒久存放中，，，，，，早就破损得七七八八了。。。。。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，，，，，，快餐一样都给不了。。。。。。恒久这么吃，，，，，，就像只给车加油，，，，，，从不做保养、不换机油，，，，，，机械能不提前报废吗？？？？ ？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，，，，，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，，，，，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），，，，，，这一套下来，，，，，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。。。。。血糖瞬间坐火箭，，，，，，胰岛素拼命渗透把它们压下去，，，，，，效果就是血糖骤降，，，，，，你又饿又困。。。。。。多余糖分转化成脂肪，，，，，，妥妥囤积起来。。。。。。你的身体像个“脂肪贮存罐”，，，，，，只进不出，，，，，，越来越“丰满”。。。。。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，，，，，，可我就好这口，，，，，，戒不掉咋整？？？？ ？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。。。。。以前一周吃五天，，，，，，现在改三天；；；； ；以前点套餐，，，，，，现在单点，，，，，，把可乐换成零糖的，，，，，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。。。。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。。。。。多想想体检单上的箭头，，，，，，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，，，，，，动力就来了！要害是找到康健的替换品，，，，，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。。。。。
Q：我年轻，，，，，，代谢快，，，，，，怕啥？？？？ ？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，，，，，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，，，，，，欠的“康健债”，，，，，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，，，，，，代谢真的慢了，，，，，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，，，，，，可比现在难一万倍！养生，，，，，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊，，，，，，没时间做饭，，，，，，不吃快餐吃啥？？？？ ？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，，，，，，选择多了去了！周末花一小时，，，，，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，，，，，，事情日随便一炒就是康健餐。。。。。。“没时间”是康健最大的仇人，，，，，，但也是最好用的捏词。。。。。。? 你对自己的身体多上心，，，，，，身体才会对你多回报。。。。。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？ ？
A：? 若是非要吃，，，，，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，，，，，，别选炸鸡）。。。。。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，，，，，，别选看不出是啥的“肉排”）。。。。。。3. 酱料脱离要，，，，，，自己能控制量。。。。。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。。。。。5. 这一顿吃了快餐，，，，，，下一顿务必清淡，，，，，，多吃蔬菜。。。。。。这叫“找补”！
以是说，，，，，，老铁们，，，，，，“快餐为什么不脱完”？？？？ ？由于它从根儿上，，，，，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。。。。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，，，，，，就是它留给你的“康健账单”。。。。。。
你的身体，，，，，，不是垃圾桶，，，，，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。。。。。? 它是一座细密的殿堂，，，，，，需要优质的质料（营养）来维护。。。。。。
别再自欺欺人，，，，，，说什么“就吃一顿没事”。。。。。。康健的大坝，，，，，，溃于每一次“蚁穴”。。。。。。? 从今天起，，，，，，对你的餐桌多一份专心，，，，，，对你的身体多一份敬畏。。。。。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，，，，，，去看看菜市场新鲜的蔬菜，，，，，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。。。。。你会发明，，，，，，清洁的食物滋养的身体，，，，，，那种由内而外的轻松和通透感，，，，，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，，，，，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?