哎呦喂！? 最近可是把俺愁坏啦！咱隔邻院儿滴李姐，， ，前些天遇见俺，， ，垮着个脸，， ，走路还一歪一歪底。。。。。 。俺一问，， ，可算是逮住话头了，， ，她说：“快别提啦！整天不是抱娃就是做饭，， ，这后腰跟背，， ，酸困得就不是自家底咧！贴膏药吧，， ，味儿大，， ，娃不叫贴；；去推拿店吧，， ，贵不说，， ，时间也腾不开。。。。。 。这可咋介呀？？？？？”
这话可是说到俺心坎儿里了！俺前两年也是兀的个情形，， ，全身紧绷得跟上了发条似底。。。。。 。厥后，， ，照旧俺那口子，， ，不知道从哪学了个“家庭式精油推拿”，， ，才算把俺从“水深火热”里捞出来。。。。。 。今儿，， ，咱就好好拉呱拉呱这事儿，， ，保准都是干货，， ，姊妹们可要记牢咧！?
首先，， ，咱得摆正心思。。。。。 。咱说底这个“推拿”，， ，它可不是甚歪门邪道，， ，那是正儿八经底家庭保健！??????
你说咱当家里主妇底，， ，累死累活一整天，， ，身上那肌肉它就不酸不疼？？？？？据俺知道，， ，凌驾8成底姊妹都有肩颈腰背底误差。。。。。 。你光指望躺下睡一觉就好？？？？？那可不可，， ，那是“积劳成疾”！
俺自己就是个例子。。。。。 。以前晚上躺下，， ，翻来覆去睡不着，， ，总以为背上压了块石头。。。。。 。俺男子一最先就给瞎按，， ，疼得俺吱哇乱叫。。。。。 。厥后，， ，人家正经去问了学中医底朋侪，， ，才明确过来：“欠亨则痛”。。。。。 。你得用对要领，， ，配上合适底工具，， ，才华把那股“瘀堵”给化开。。。。。 。
精油就是个好辅佐！你好比说薰衣草精油，， ，安神助眠；；生姜精油，， ，驱寒暖身；；甜杏仁底基础油，， ，滋润皮肤。。。。。 。这几样一搭配，， ，那效果，， ，可比干按强多啦！俺男子给按了半个月，， ，俺睡眠质量提升了快40%，， ，第二天早起，， ，精神头都纷歧样咧！?
甭觉着多灾！咱不去记那些花里胡哨底穴位名，， ，就记着几个要害手法跟位置，， ，在家就能操作。。。。。 。
1. 准备事情可不可迷糊：
情形：把娃哄睡，， ，屋里灯光调暗点，， ，放点轻音乐。。。。。 。??
工具：一瓶基础油（甜杏仁油、葡萄籽油都中），， ，再加1-2种单方精油（每次别凌驾3滴，， ，记着啦！可不敢多用。。。。。 。。。。。。 。再准备条热毛巾。。。。。 。
流程：先让屋里人用热毛巾给你敷一下肩膀后背，， ，等毛孔开了，， ，再把兑好底推拿油搓热了。。。。。 。
2. 三大“王牌”手法，， ，记牢就行：
“揉面团”式：? 手掌整个贴住肩膀或者后腰，， ，用点实力，， ，做顺时针底画圈揉按。。。。。 。重点不是快，， ，是“透”。。。。。 。感受劲儿逐步渗进去，， ，把僵硬底地方揉开。。。。。 。
“擀面杖”式：把手握成空拳，， ，用指节那地方，， ，顺着脊椎双方，， ，从上往下逐步“擀”。。。。。 。这个特殊解乏，， ，能放松脊柱双方那条大筋。。。。。 。
“拇指点按”式：? 找到最酸疼谁人点（一般肩膀头上跟腰眼那儿最多），， ，用大拇指按。。。。。 。， ，徐徐加力，， ，数10个数，， ，再逐步松开。。。。。 。重复三五次。。。。。 。
要害来了！按底时间要多相同！“这儿疼不？？？？？”“劲儿大不大？？？？？”可不敢学外面那瞽者推拿，， ，下死实力，， ，按得人青一块紫一块，， ，那不叫惬意，， ，那叫受罪！咱们是放松，， ，不是上刑！?
这点俺感受可太深了！一最先，， ，俺男子给俺推拿，， ，那就像是完成个作业，， ，笨手笨脚。。。。。 。俺也惠顾着挑刺儿：“哎呦，， ，轻点！”“诶，， ，差池，， ，是兀的边儿！”
厥后，， ，俺俩都调解了心态。。。。。 。这十几二十分钟，， ，就成了俺俩不语言底交流时间。。。。。 。他手上底劲儿，， ，俺背上底反。。。。。 。， ，都是一种相同。。。。。 。按完了，， ，全身松快，， ，心里头也暖烘烘底。。。。。 。有时间俺也给他按按，， ，他开车累，， ，脖子硬得跟铁疙瘩似底。。。。。 。
你说怪不怪，， ，自打有了这个小仪式，， ，俺俩平时拌嘴都少多了！为啥？？？？？由于能感受到对方底支付和体贴了啊！这比说一千句“你辛勤啦”都管用！?
有数听说咧，， ，有按期身体接触（好比拥抱、推拿）底伉俪，， ，情绪知足度能横跨30%以上！你看看，， ，这哪是纯粹底推拿，， ，这明确是给情绪“加油”咧！
Q1：精油贵不贵？？？？？买甚牌子底好？？？？？
A1： 咱家庭用，， ，买10ml一小瓶底单方精油就够用良久。。。。。 。别图自制买勾兑底，， ，但也别迷信死贵死贵底外国牌子。。。。。 。找正规厂家，， ，有资质底就行。。。。。 。一最先可以先从薰衣草、甜橙这种常用底最先。。。。。 。
Q2：俺家那口子手笨，， ，学不会咋办？？？？？
A2： 哎呀，， ，谁生下来就会？？？？？多练一再就行！要害是有这个心。。。。。 。你可以躺下，， ，手把手教他：“就这儿，， ，用点劲儿，， ，哎~对~可惬意！”多勉励，， ，他可起劲啦！?
Q3：身上有皮肤病或者有身了，， ，能按不？？？？？
A3： 这可不敢瞎搅！皮肤破了或者有炎症底地方，， ，绝对不可抹油推拿！有身底姊妹，， ，前三个月和后三个月最好都歇歇，， ，中心阶段也得先问过医生，， ，有些活血底精油可不可乱用！清静第一！
Q4：多久按一次效果好？？？？？
A4： 咱不是专业底，， ，不必天天按。。。。。 。一个星期1到2回，， ，就当是个放松底小节目，， ，坚持下来就有用果。。。。。 。忙了就少按一回，， ，可不敢当成肩负。。。。。 。
以是说。。。。。 。， ，姊妹们，， ，咱费心家里头大巨细小事，， ，可别忘了最该费心底是咱自家底身子跟这个家底温度！?????
“人妻精油推拿”这个词儿，， ，听起来可能有点扎眼，， ，但咱把它变一变，， ，酿成“家庭放松时光”、“伉俪保健小窍门”，， ，它就是个正正经经底好事情！既不花甚大钱，， ，还能把身子顾好，， ，把情绪升温，， ，你说划算不划算？？？？？
从今天起，， ，就别光自个儿硬扛着啦！把这篇文给你家那口子看看，， ，从给他按按肩膀最先，， ，这份儿体贴跟温暖，， ，一定能在这个家里头流动起来！赶忙试试吧！咱下回再拉呱！?