哎哟，，，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。? 可自从去年冬天，，，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，差点没把俺折腾散架。。。。。没办法，，，听人劝吃饱饭，，，试了试天天揉脚，，，你猜咋着？？？真管用！从那以后，，，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，这揉脚究竟有啥好，，，保准让你听得心痒痒，，，也想试试。。。。。?
夜来黑老，，，俺还记着那阵子，，，加班加得脚底板疼，，，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。? 媳妇儿看不过眼，，，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，非让俺试试。。。。。俺早先嫌贫困，，，拗不过她，，，就硬着头皮揉咧几天。。。。。嘿，，，你别说，，，真有点意思！头一天揉完，，，觉着脚热乎乎的，，，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。连着揉了一个星期，，，那精神头儿噌噌往上窜，，，腰也不那么酸咧。。。。。这事儿可把俺惊着咧，，，赶忙翻书查资料，，，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，一股脑儿分享给恁。。。。。?
揉脚能治失眠？？？俺亲测，，，真中！? 以前俺睡觉轻，，，稍微有个新闻就醒，，，揉脚之后，，，睡得可沉嘞。。。。。为啥？？？据中医说法，，，脚底板连着全身的经络，，，特殊是“涌泉穴”，，，一按就能安神。。。。。俺查了数据，，，有研究显示，，，天天揉脚10分钟，，，坚持一个月，，，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，现在每晚揉脚，，，一沾枕头就着，，，黑老能睡足7个钟头，，，第二天起来神清气爽。。。。。
详细咋操作？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，坐炕上，，，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，就是涌泉穴那块儿。。。。。按的时间有点酸疼，，，但忍一忍，，，揉上5分钟，，，再换另一只脚。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，省劲儿还惬意。。。。。记着咧，，，坚持才是硬原理，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。?
上班累成狗？？？揉脚比喝红牛；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，一站一天，，，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。自从揉上脚，，，这误差轻多咧。。。。。足底推拿能增进血液循环，，，把腿脚的淤血散开，，，疲劳感自然就下去咧。。。。。有数据显示，，，揉脚10分钟，，，血流量能增添20%，，，你说神奇不？？？? 俺现在天天下班，，，头一件事就是揉脚，，，揉完全身松快，，，腰也不那么僵咧。。。。。
独家视角：揉脚还能防。。。。。? 俺听说，，，脚底板对应着五脏六腑，，，哪块疼，，，就说明哪个器官有点小误差。。。。。例如说，，，俺揉的时间，，，大脚趾旁边那块儿特疼，，，一核对应肝脏，，，俺平时爱喝两盅，，，预计是怒气旺。。。。。揉了一阵子，，，疼劲轻了，，，神色也亮堂咧。。。。。这可不是瞎说，，，好多老中医都认这个理儿。。。。。?
排毒、增强免疫，，，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。俺查过，，，揉脚能刺激淋巴系统，，，把废物倾轧去。。。。。坚持揉脚的人，，，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，邻人都夸俺身体棒。。。。。? 数据支持：一项视察发明，，，每周揉脚3次以上的人，，，免疫力指标平均提高15%。。。。。俺现在逢人就推荐，，，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，药没少吃，，，效果一般。。。。。俺教他揉脚，，，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。他揉咧三个月，，，血压从160/100降到140/90，，，连医生都受惊！现在他天天揉，，，药量减了一半，，，精神头儿可足嘞。。。。。这说明啥？？？足底推拿不是玄学，，，是有科学依据的辅助疗法。。。。。?
1. 足底推拿疼不疼？？？会不会伤着？？？?
疼是有点疼，，，但那是“爽疼”，，，就像拉伸筋骨一样。。。。。刚最先揉，，，脚底可能酸疼，，，但逐步就顺应咧。。。。。注重别用死劲儿，，，轻柔点，，，以恬静为准。。。。。俺建议用点润肤油，，，滑溜好揉。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，有严重病的话先问医生。。。。。
2. 啥时间揉脚最好？？？天天揉多久？？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲，，，资助放松入睡。。。。。早上揉也行，，，能提神。。。。。天天揉10-15分钟就够，，，贵在坚持。。。。。俺一般边看电视边揉，，，不延伸事。。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？？有啥工具推荐？？？?
自己揉就中，，，俺都是自个儿来。。。。。若是想省力，，，可以买那种足底推拿板，，，或者用网球踩踩。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，但俺以为手揉更带劲，，，能找准穴位。。。。。?? 工具不主要，，，有心就行。。。。。
4. 揉脚能治大病吗？？？好比糖尿病啥的。。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，不可替换正规治疗。。。。。像糖尿病、心脏病这些大病，，，得听医生的。。。。。但揉脚能改善症状，，，好比增进血液循环，，，对控糖有资助。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，但条件是配合治疗。。。。。
5. 小孩和老人能揉不？？？?
能，，，但要轻柔。。。。。小孩揉脚能增进生长，，，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。俺给俺爹揉过，，，他腿脚不灵便，，，揉完说惬意多咧。。。。。记着，，，力度要小，，，时间短点。。。。。??
写到这儿，，，俺心里可美嘞。。。。。足底推拿这玩意儿，，，看着简朴，，，实则利益一大堆。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，再到全身调理，，，它就像个“万能钥匙”，，，帮俺翻开康健的大门。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，身子骨硬朗，，，干活也有劲。。。。。恁要是信俺，，，就从今晚最先试试，，，保准不后悔！有啥问题，，，随时来问俺，，，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。? 记着咧，，，康健是自个儿的，，，揉脚不花钱，，，却能换来大康健。。。。。咱一起把脚底板揉热乎，，，过好每一天！