俺今儿个可得好好唠唠这个事儿 ， ， ，，憋了老长时间嘞！? 前阵子 ， ， ，，俺跟四个姐妹儿 ， ， ，，总共五个女学生 ， ， ，，不是天天趴桌头啃书嘛 ， ， ，，那脖子后背僵得跟铁板似的 ， ， ，，疼得嗷嗷叫！? 厥后俺们琢磨出个特殊推拿的办法 ， ， ，，可算救了大命！今儿就原原本本说道说道 ， ， ，，保准你听得得劲 ， ， ，，学得会！
小序：这凄凉 ， ， ，，谁受过谁知道！?
俺们五个 ， ， ，，都是赶考的学生娃 ， ， ，，一天到晚少说坐十来个钟头。。。。? 开头就是瞎揉揉 ， ， ，，顶不了多大事。。。。厥后俺其中一个姐们儿 ， ， ，，她姥姥是干推拿的 ， ， ，，悄悄传了几手 ， ， ，，俺们就试开了。。。。你猜咋着？？？真管用！? 不但身上松快了 ， ， ，，连睡觉都香了 ， ， ，，考试前都不那么心慌咧！俺就寻思 ， ， ，，这好工具不可独吞 ， ， ，，得给大伙儿说道说道 ， ， ，，兴许能帮上忙嘞！
俺说的“推拿” ， ， ，，可不是街边店里那种！? 是俺们五个自己互按 ， ， ，，专攻几个穴位 ， ， ，，工具就用手 ， ， ，，无意使个网球顶顶。。。。焦点是穴位按压 ， ， ，，俺们重点折腾五个地儿：风池穴、肩井穴、天宗穴、合谷穴、足三里。。。。? 天天下课抽10分钟 ， ， ，，两两一组 ， ， ，，对着按。。。。
详细案例：就拿俺姐们儿小玲说 ， ， ，，她原先脖子疼得转不动 ， ， ，，去医院拍片说颈椎有点直了。。。。? 俺们给她按肩井穴（肩膀头上谁人坑） ， ， ，，头一天她疼得呲牙咧嘴 ， ， ，，但按完就以为一股热乎气散开 ， ， ，，惬意多了！连着三天 ， ， ，，天天按个5分钟 ， ， ，，她能逐步扭头了。。。。俺们还记了数：她疼的水平从10分降到3分！? 这就是实打实的效果。。。。
独家视角：俺们发明 ， ， ，，学生娃的疼 ， ， ，，多是气血欠亨 ， ， ，，光揉皮肉不顶事 ， ， ，，得摁对穴位！俺们还总结了个“三步法”：先热敷（用热毛巾捂捂） ， ， ，，再按压（找准穴位 ， ， ，，用拇指肚逐步压 ， ， ，，有点酸胀就对咧） ， ， ，，最后活动（轻轻转脖子甩胳膊）。。。。? 这套下来 ， ， ，，比吃止疼片强多了 ， ， ，，还不必花钱！
光说不可 ， ， ，，俺们可认真记了账！? 坚持了俩星期 ， ， ，，天天推拿1-2次 ， ， ，，每次10-15分钟。。。。效果咋样？？？俺用数字摆给你看：
肩颈疼痛减轻：平均降了65%！原先疼得晚上睡不着的 ， ， ，，现在能一觉到天亮。。。。?
学习效率提升：原先坐1小时就累 ， ， ，，现在能撑到2小时 ， ， ，，还不走神。。。。俺们模拟考效果 ， ， ，，五个人里三个提了10分以上！?
心情变好：用焦虑量表（俺们从网上找的）一测 ， ， ，，焦虑值从高分降到中等 ， ， ，，人都活泛了 ， ， ，，不打蔫儿了！
血泪教训：开头俺们也没少踩坑！? 好比 ， ， ，，有回俺手重了 ， ， ，，把一姐们儿按得青了一块 ， ， ，，疼了好几天。。。。厥后才懂 ， ， ，，得匀称使力 ， ， ，，不可猛劲儿。。。；；；；Ｉ杏 ， ， ，，饭后不可马上按 ， ， ，，得歇半个钟 ， ， ，，否则肚里难受。。。。这些俺都写出来 ， ， ，，你可得避着点！
高效秘方：俺们琢磨出个“3分钟抢救按”：要是正考试前心慌 ， ， ，，就狠狠掐合谷穴（手虎口那儿） ， ， ，，能定神；；；；；脖子僵了 ， ， ，，赶忙揉风池穴（后脑勺下面凹处） ， ， ，，立马松快。。。。这办法 ， ， ，，俺们五个百试百灵！?
你可能会说 ， ， ，，俺没姐妹儿帮按 ， ， ，，咋整？？？? 别急 ， ， ，，俺有招！自己也能搞：找个墙角 ， ， ，，用肩井穴顶住 ， ， ，，逐步蹭 ， ， ，，这叫“靠墙法”；；；；；或者使个网球 ， ， ，，放后背和墙中心 ， ， ，，滚那几个穴位。。。。俺试过 ， ， ，，一个人弄 ， ， ，，效果也不赖！
日常融入：俺们现在养成习惯了 ， ， ，，每学1小时 ， ， ，，就站起按按 ， ， ，，也就花2分钟。。。。? 坚持下来 ， ， ，，身子轻省多了。。。。俺还画了个浅易穴位图 ， ， ，，贴桌头 ， ， ，，一疼就瞅瞅按哪 ， ， ，，利便得很！
久远利益：这不但治疼 ， ， ，，还能防。。。。“巢榱俗柿 ， ， ，，常按这些穴位 ， ， ，，能通经络、提免疫 ， ， ，，以后少伤风。。。。俺们五个 ， ， ，，这半年都没咋请病假 ， ， ，，学习更带劲了！? 你想想 ， ， ，，省下看病钱和时间 ， ， ，，多美的事！
问：这推拿得学多久才会？？？?
答：快得很！俺们头天学 ， ， ，，第二天就能上手。。。。要害找对穴位 ， ， ，，网上有图 ， ， ，，俺也说了位置 ， ， ，，多试两回就准咧！?
问：得天天按吗？？？不按会反弹不？？？?
答：俺建议天天来 ， ， ，，但忙了隔天也行。。。。浚？芳岢至街 ， ， ，，以后疼了再按。。。。反弹？？？有 ， ， ，，但比原先轻多啦 ， ， ，，养成习惯就不怕！
问：有没啥人不可按？？？?
答：孕妇、有严重心脏病的老乡 ， ， ，，可别乱按！最好先问医生。。。。一般人 ， ， ，，手轻点 ， ， ，，没大事。。。。?
问：得用啥工具不？？？?
答：手就够！想省劲 ， ， ，，整个网球或推拿棒 ， ， ，，几块钱的事。。。。俺们使过筋膜枪 ， ， ，，但觉着不如手好控劲儿。。。。
哎呀 ， ， ，，叨叨了这半天 ， ， ，，可算把俺们的家底倒空啦！? 俺写这个 ， ， ，，就是看太多学生娃受这罪 ， ， ，，心疼得慌！俺们五个女学生 ， ， ，，瞎捣鼓出这特殊推拿 ， ， ，，真没想到能帮大忙。。。。你试试看 ， ， ，，保准不亏！? 记着 ， ， ，，身子是自个儿的 ， ， ，，疼了别硬扛 ， ， ，，小小推拿 ， ， ，，大大用处！有啥不明确 ， ， ，，俺就在这 ， ， ，，随时唠！
最后嘱咐：坚持才出彩！俺们五个约好了 ， ， ，，往后还相互按 ， ， ，，直到考上勤学校。。。。你也找个伴儿 ， ， ，，一起整 ， ， ，，更有劲！?♂? 日子还长 ， ， ，，咱都得健康健康地奔前途！