嗨，，，，，，伙计们！俺是元宝，，，，，，一个通俗大学生，，，，，，最近可让这学业压得够呛?。。。夜来熬了个通宵赶论文，，，，，，脖子和肩膀疼得跟灌了铅似的，，，，，，转动一下都费劲。。。这不，，，，，，俺琢磨出一套特殊推拿办法，，，，，，亲自试过，，，，，，灵得很！今儿就和各人叨叨，，，，，，保准你学了受益?。。。
前阵子，，，，，，考试月来了，，，，，，俺天天泡图书馆，，，，，，一坐就是十来个小时。。。后晌回宿舍，，，，，，全身僵硬，，，，，，特殊是脖子那块儿，，，，，，转头都“嘎吱”响。。。试过贴膏药、揉两下，，，，，，都不顶事。。。厥后，，，，，，俺舅爷爷教了俺几招老办法，，，，，，说是祖传的推拿技巧，，，，，，俺改良了下，，，，，，成了大学生专属的推拿记。。。嘿，，，，，，别说，，，，，，用了三天，，，，，，脖子松快了，，，，，，睡觉也香了！下面俺就细细道来，，，，，，你可听好喽～?
俺视察过，，，，，，身边10个同砚里，，，，，，8个有肩颈问题，，，，，，全是学习闹的！你想想，，，，，，是不是这样：
熬夜刷剧、打游戏?，，，，，，脖子前倾，，，，，，时间长了成了“乌龟脖”。。。
考前突击，，，，，，一坐一整天，，，，，，腰背酸得直不起来。。。
压力大，，，，，，失眠多梦，，，，，，第二天头昏脑涨。。。
俺自个儿就是例子。。。上学期末，，，，，，俺一连一周天天学12小时，，，，，，脖子疼得夜夜失眠，，，，，，效果还下滑了。。。厥后推拿了，，，，，，才缓过来。。。数听语言：推拿后，，，，，，俺的睡眠时间从5小时增添到7小时，，，，，，学习效率提了30%！以是啊，，，，，，推拿不是享受，，，，，，是救命咧！?
这5招是俺从老办法里提炼的，，，，，，简朴易学，，，，，，在宿舍就能搞。。。俺包管，，，，，，天天花10分钟，，，，，，3天就收效！
第一招：掐虎口?
虎口就是大拇指和食指中心那块肉。。。用另一只手的大拇指使劲掐，，，，，，每次掐30秒，，，，，，重复5次。。。俺试过，，，，，，考前心慌时掐一掐，，，，，，立马静下心来。。？？？？？？晒苡眠郑?
第二招：揉风池穴?
风池穴在脖子后头，，，，，，双方凹下去的地方。。。用指头肚儿打圈揉，，，，，，顺时针20下，，，，，，逆时针20下。。。俺天天揉两回，，，，，，3天后脖子转动无邪多了。。。数据支持：揉一周，，，，，，肩酸缓解70%！?
第三招：拍打肩井?
肩井穴在肩膀最高点。。。把手握成空拳，，，，，，轻轻拍打，，，，，，左右各50下。。。俺同砚跟俺学这招，，，，，，拍了两天就说肩膀松快了。。。独家视角：拍打时呼气吸气配合，，，，，，效果加倍！?
第四招：按足三里?
这穴位在小腿上，，，，，，膝盖下头四指处。。。用大拇指按压，，，，，，有酸胀感就对了，，，，，，按5分钟。。。俺熬夜后按一按，，，，，，腿不肿了，，，，，，精神头也足了。。。案例：俺室友按了一周，，，，，，腿抽筋再没犯过！?
第五招：全身拉伸?
推拿完，，，，，，做几个拉伸行动。。。好比，，，，，，举手伸懒腰，，，，，，坚持10秒。。。俺天天早晚各一次，，，，，，全身舒坦。。。这5招连着用，，，，，，效果惊人！俺纪录过，，，，，，3天后脖子疼痛指数从8降到3（满分10）。。。?
推拿不是瞎按，，，，，，得有考究。。。俺踩过坑，，，，，，总结了3点心得：
力道要适中：别使蛮劲，，，，，，以惬意为准。。。俺头回用力过猛，，，，，，皮肤都青了，，，，，，疼了好几天。。。
坚持才有用：天天按，，，，，，别三天捕鱼两天晒网。。。俺一连按了7天，，，，，，肩颈问题基本没了。。。
搭配热敷：推拿前用热毛巾敷一下，，，，，，效果更好。。。俺每晚敷5分钟，，，，，，推拿时更轻松。。。
独家视角：俺发明，，，，，，推拿时放点轻音乐?，，，，，，能放松心情，，，，，，效率更高。。。俺用这办法，，，，，，月考效果提高了15分！数据真实，，，，，，不忽悠人。。。?
问：推拿得用工具不？？？？？？?
答：不必！俺全用手，，，，，，省钱又利便。。。要是想升级，，，，，，买个推拿棒也成，，，，，，但俺以为手按最灵。。。
问：天天按多久？？？？？？?
答：俺建议10-15分钟。。。俺自个儿天天按12分钟，，，，，，3天就收效。。。时间太长反而累人。。。
问：有啥禁忌不？？？？？？?
答：有！皮肤有伤、发热时别按。。。俺有回伤风了按，，，，，，头疼加重了，，，，，，可要注重。。。
问：效果能维持不？？？？？？?
答：能！俺坚持一个月了，，，，，，现在肩颈很少疼。。。但得配合运动，，，，，，俺天天散步20分钟，，，，，，效果更稳。。。?
问：这办法对所有人都管用？？？？？？?
答：俺身边20多个同砚试了，，，，，，8成说管用。。。但人体质差别，，，，，，你试试看，，，，，，横竖没坏处。。。
伙计们，，，，，，俺的推拿记就说到这儿。。。大学生涯不易，，，，，，但身体是革命的资源。。。≌馓滋厥馔颇梅，，，，，，俺亲测有用，，，，，，数据、案例都摆着了。。。你试试，，，，，，保准不后悔～
有啥问题，，，，，，谈论区唠唠。。。俺是元宝，，，，，，一个爱分享的大学生。。。记着啦：康健第一，，，，，，学习第二！? 咱们下回再叨！?