哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，，，， ，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，，，， ，忙累上一天，，，，， ，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，，，， ，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，，，， ，比睡上三天还解乏。。。。。。
可你发明了没？ ？？？？同样花那份钱，，，，， ，有的人出来红光满面，，，，， ，惬意得直哼哼；；；；； ；有的人出来却说“不咋地”，，，，， ，感受跟没闹对。。。。。。这差在哪来来？ ？？？？我告你吧，，，，， ，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，，，， ，闹不神秘里头的门道，，，，， ，那就是瞎花钱！
今儿，，，，， ，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。。。。。都是我跑了不老小澡堂，，，，， ，跟先生傅们“偷师”，，，，， ，加上自家探索出来的干货，，，，， ，保准你看完，，，，， ，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，，，， ，这就像蒸馍馍前的“发面”，，，，， ，面发欠好，，，，， ，馍馍能好吃？ ？？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，，，， ，脱了衣裳就急着往池子里跳，，，，， ，或者站喷头底下猛冲，，，，， ，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，，，， ，容易头晕不说，，，，， ，后面也搓不清洁。。。。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，，，， ，让皮肤顺应了；；；；； ；再进池子里泡上个10来分钟，，，，， ，把老垢泡软了；；；；； ；最后才是上搓澡床。。。。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，，，， ，你就乐成一半咧！
自家搓，，，，， ，工具得选对。。。。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，，，， ，但忒糙，，，，， ，细皮嫩肉的可禁不住。。。。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，，，， ，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。。。。。再准备个小板凳，，，，， ，坐着搓腿脚，，，，， ，清静又得劲。。。。。。
自家“泡池子”咋弄？ ？？？？? 没条件泡大池，，，，， ，就在淋浴下多冲会儿，，，，， ，或者接一大盆热水泡泡脚，，，，， ，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，，，， ，一捏，，，，， ，感受皮软了，，，，， ，那就到时间咧。。。。。。
搓完了，，，，， ，全身通红，，，，， ，正是放松的好时间。。。。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，，，， ，恨不得把吃奶的劲都用上，，，，， ，老爹咬着牙说“惬意”，，，，， ，着实心里想：“可算完了，，，，， ，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？ ？？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，，，， ，把皮肤再放松一下，，，，， ，探探哪个地方发僵、发硬。。。。。。找到地方了，，，，， ，再用指头或者枢纽，，，，， ，顺着筋络的偏向“按”。。。。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，，，， ，那叫“打斗”，，，，， ，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。。。。。? 肩颈难受是通病，，，，， ，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，，，， ，不是捏，，，，， ，是像和面一样“揉”，，，，， ，揉上二三十下，，，，， ，再顺着脖子两侧，，，，， ，用大拇指逐步推到耳朵根。。。。。。这一套下来，，，，， ，脑壳立马清亮不少。。。。。。
腰背酸胀咋弄？ ？？？？? 爬下，，，，， ，让人用两个拳头，，，，， ，用指枢纽那面，，，，， ，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头。。。。。。，，，，， ，从上往下逐步“擀”，，，，， ，就跟擀面条似的。。。。。。往返擀个十几遍，，，，， ，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，，，， ，热乎了，，，，， ，酸胀感能消一泰半。。。。。。
力度咋判断？ ？？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，，，， ，但能忍住，，，，， ，不皱眉、不咧嘴，，，，， ，完了以为松快，，，，， ，这就是恰恰。。。。。。要是疼得直躲，，，，， ，或者皮肤第二天青紫了，，，，， ，那就是过了！? 推拿是享受，，，，， ，不是上刑！
除了手法，，，，， ，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，，，， ，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，，，， ，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，，，， ，拧个半干，，，，， ，敷在肩膀或者腰上，，，，， ，敷个两三分钟，，，，， ，等毛巾不太热了再拿开。。。。。。这一下，，，，， ，毛孔全开了，，，，， ，肌肉也软了，，，，， ，再推拿，，，，， ，效果能翻倍！这招缓解落枕，，，，， ，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。。。。。按下去的时间，，，，， ，逐步呼气；；；；； ；手抬起来的时间，，，，， ，逐步吸气。。。。。。随着这个节奏，，，，， ，身体放松得更透，，，，， ，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。。。。。? 不必买多贵的精油，，，，， ，滴两滴风油精在手里搓热，，，，， ，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，，，， ，搓热了再按，，，，， ，特殊是按腿脚的时间，，，，， ，谁人暖乎乎的感受，，，，， ，能钻到骨头缝里，，，，， ，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，，，， ，以前换季就犯的颈椎病，，，，， ，近一年来就没再犯过。。。。。。去医院理疗的钱省下了不老小，，，，， ，要害是全身自在。。。。。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？ ？？？？
答：这看个人体质和季节。。。。。。炎天出汗多，，，，， ，三四天搓一回也行；；；；； ；冬天皮肤干，，，，， ，一星期一回就足够了，，，，， ，搓太勤伤皮肤。。。。。。推拿也一样，，，，， ，天天简朴揉揉可以，，，，， ，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，，，， ，一周一两次顶天了，，，，， ，身体也需要时间恢复咧。。。。。。
问：喝上酒能推拿不？ ？？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，，，， ，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，，，， ，这时间推拿，，，，， ，力度掌握欠好，，，，， ，容易出问题。。。。。。至少等酒醒了过半天再说。。。。。。
问：身上有疙瘩、破了皮，，，，， ，或者女人们来身上（例假），，，，， ，能按不？ ？？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，，，， ，远远绕开，，，，， ，可不敢往上按。。。。。。女同志们那几天，，，，， ，腰和肚子可不敢使劲按，，，，， ，轻轻揉揉腿脚还行。。。。。。孕妇的话，，，，， ，除非是专门学过的，，，，， ，否则咱自家人就最好别给按。。。。。。
以是说啊，，，，， ，家人们，，，，， ，这沐浴保健推拿，，，，， ，它不是个“实力活”，，，，， ，是个“手艺活”，，，，， ，更是个“专心活”。。。。。。焦点不是花了几多钱，，，，， ，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。。。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，，，， ，哪怕就是在自家卫生间，，，，， ，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。。。。。
日子嘛，，，，， ，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。。。。。从今天起，，，，， ，别再瞎搅自己了，，，，， ，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，，，， ，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?