哎呀，，列位兄弟姊妹伙些，，今天摆个龙门阵，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，颈子僵得像根棒棒，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。。。。。你莫说，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，嘿，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，搞出来的“对症下药”方子。。。。。。
首先，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，是特殊在针对性上头。。。。。。你想嘛，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，不是勾到脑壳看书，，就是趴到写论文，，谁人姿势哦，，丑得莫法。。。。。。时间一长，，问题就来了：
颈子前伸，，像个乌龟儿，，体态难看得很。。。。。。
肩膀酸胀，，感受像背了个石头书包。。。。。。
腰杆那块儿，，说痛不痛，，说酸不酸，，就是不惬意。。。。。。
晚上瞌睡也睡欠好，，翻来覆去，，第二天学习效率低得伤心。。。。。。
我晓得嘞，，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，但那些地方，，一来贵，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。。。。。我这个办法，，是连系了康复课上学到嘞知识，，加上中医馆先生傅的点拨，，自己总结出来的。。。。。。焦点就一点：不靠别个，，自己下手，，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力，，比吃零食管用
你晓得不？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。。。。。我实测过，，学不进去、心头发毛嘞时间，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，整个人会放松下来。。。。。。这不是玄学，，是副交感神经最先事情咯，，心跳都慢下来，，思绪自然就清新了。。。。。。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变，，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，背也打直了喃？？” 我心头暗喜。。。。。。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，让后背肌肉有了施展嘞空间，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。。。。。体态一好，，穿衣服都悦目几分，，自信也来了。。。。。。详细数据我不敢吹，，但手机自拍嘞侧面照比照，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好，，才是革命的资源
学生娃儿，，哪个没得点睡眠问题？？我以前躺上床，，脑壳里头还在“过影戏”，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。。。。。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，入睡快多了。。。。。。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。。。。。” 第二天起床，，脑壳都是清亮嘞。。。。。。
来来来，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，我们开整。。。。。。记。。。。。。，手法要温柔，，莫用蛮力，，感受到酸、胀、微痛，，谁人感受就对了。。。。。。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面，，扭头嘞时间有根筋兴起来，，就是它！用食指和中指嘞指腹，，从耳朵下头最先，，轻轻沿着这根筋往下按揉，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。。。。。左右双方各做30秒。。。。。。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，按完了再转转脖子，，咦，，松活多了！这个是我天天必做，，对改善脖子前伸效果最直接。。。。。。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。。。。。用对侧手嘞大拇指，，找准位置，，按下去！你会以为又酸又胀，，甚至有点“痛并快乐着”。。。。。。按住不动，，心里默数15秒，，松开。。。。。。重复3-5次。。。。。。尤其是下昼三四点，，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫，，然后赶忙捂在后腰，，就是裤腰带正对上去，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。。。。。捂紧了，，用点力，，上下快速地搓动，，把手上的热气“逼”进去。。。。。。搓个一分钟，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。。。。。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，比暖宝宝还惬意，，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动，，最好搭配深呼吸。。。。。。按下去嘞时间逐步吐气，，松开嘞时间吸气。。。。。。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，学累了，，起来接水嘞时间按按脖子，，等外卖嘞时间搓搓后腰，，化整为零，，更容易坚持。。。。。。
Q：天天要做良久才有用哦？？
A：莫贪多！我开头说了，，天天总共花个10-15分钟，，疏散到一天两三次来做，，绝对够了。。。。。。要害是坚持，，一连做一周，，你绝对能感受到转变。。。。。。想一劳永逸？？那是不可能的哈，，就像用饭一样，，要天天举行。。。。。。
Q：需不需要买啥子精油、工具？？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。。。。。虽然咯，，你若是想让手感更顺滑，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。。。。。我试过用谁人刮痧板，，但对新手来说，，手就是最好、最迅速的工具，，力度自己好掌控。。。。。。
Q：经期可以做不？？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。。。。。第三招搓后腰，，若是你平时经期腰酸，，轻轻捂一下，，感受温热恬静是可以的，，但若是量高声称，，或者肚子痛得凶，，就莫做了，，好好休息，，喝点热水。。。。。。
Q：男同砚可以做不？？
A：虽然可以！这套工具，，实质上是反抗“久坐”? 带来的毛。。。。。。，哪个坐久了都遭不住。。。。。。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，放心做，，莫得性别限制哈！
摆咯这么多，，着实就是想跟和我一样，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，身体更主要。。。。。。我们这代年轻人，，特殊是女娃娃，，对自己好一点，，不是光指买衣服、吃好的，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。。。。。?
这所谓的“特殊推拿”，，特殊就特殊在，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。。。。。不花啥子钱，，也不需要好多时间，，就是一点耐心和坚持。。。。。。从今天起，，莫光珍藏了，，现在就放下手机，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，你来告诉我，，是不是感受整个人都“活”过来了？？
试试嘛，，又不得掉块肉，，万一有惊喜喃？？?