诶呀， ，，提及跑步这事儿， ，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步， ，，那是真真儿个难坚持， ，，跑上两回就烦得不想动咧。。。。 厥后听人说， ，，有个同城信息约跑网免费的， ，，额就试了试， ，，你猜咋地？？？ ？？ ？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个， ，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来， ，，跟大伙儿好好说道说道， ，，保准让你听得显着确白， ，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪， ，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿， ，，戴上耳机， ，，闷头跑， ，，没意思得很。。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤， ，，体检指标也亮红灯， ，，这才着了急。。。。 可自己跑， ，，三天捕鱼两天晒网， ，，基础不收效。。。。 直到在手机上胡乱划拉， ，，瞅见这个免费的同城约跑网站， ，，额滴跑步生涯， ，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告， ，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历， ，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？？ ？？ ？咋就用它找到“组织”咧？？？ ？？ ？?
你先甭急， ，，听额给你细说。。。。 这网站说白了， ，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿， ，，不必花一分钱， ，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。。。
咋个用法？？？ ？？ ？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站， ，，一进去就得先注册个号， ，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。。。 例如说额， ，，额就填的“城西， ，，晚上7点后有空， ，，配速6分半到7分”。。。。 填好了， ，，你就能在里头“扒拉”信息咧。。。。
信息都有甚？？？ ？？ ？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的， ，，有招呼周末早上刷公园的， ，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。。。 额头一回用， ，，就望见个“周二周四夜跑滨河路， ，，配速6分半， ，，来5-10公里同伴”的帖子， ，，发帖人离额就3公里， ，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人， ，，大多都着实。。。。 由于目的纯粹， ，，就是为了一块儿跑步、相互催促。。。。 额视察了3个月， ，，发明活跃用户里， ，，30到45岁的上班族占了差未几7成， ，，都是跟额一样， ，，想磨炼又怕坚持不下来的。。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”， ，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。。。
第二板块：额亲测3个月， ，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用， ，，额给你说说额这3个月的真事儿。。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的， ，，到这会儿， ，，微信里跑步的群加了4个， ，，经常一块儿跑的牢靠跑友， ，，数了数， ，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘， ，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。。。 头一回晤面， ，，额还担心没话说， ，，尴尬。。。。 效果人家大刘可热情， ，，一看额就是新手， ，，自动放慢速率陪着额跑。。。。 跑了三回， ，，熟了， ，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑， ，，额5公里的配速， ，，从7分半提到了6分50秒， ，，这可是实打实的前进！?
再一个， ，，是额自己发帖“捡”到的跑友。。。。 4月份额想挑战个半马， ，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马， ，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴， ，，目的15-20公里， ，，配速7分”。。。。 你猜咋地？？？ ？？ ？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子， ，，叫小芳， ，，体力比额还好， ，，厥后成了额的“配速员”。。。。 最让额自得的是， ，，5月尾额们4个人组队， ，，真真儿完成了一次20公里拉练， ，，跑完一块儿吃早点， ，，那感受， ，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下， ，，用这个网站后， ，，额月跑量从不到50公里， ，，涨到了现在的150公里以上。。。。 一块儿跑的这20来个跑友里， ，，有公务员、先生、开小店的老板， ，，各行各业都有。。。。 坚持3个月以上的， ，，体重平均减了5到8斤， ，，体检指标也好了不老小。。。。 这可不是额瞎编， ，，是额们在群里聊出来的着实话。。。。
第三板块：想用得好、避着花活？？？ ？？ ？记着这5条“铁律”！?
虽然咧， ，，网上找跑友， ，，也得长个心眼儿， ，，不是甚人都能处。。。。 额总结了5条履历， ，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友， ，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿， ，，好比至公园、体育场。。。。 跑了几回， ，，知根知底了， ，，再思量夜跑。。。。 额们的步队， ，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场， ，，敞亮， ，，清静。。。。
说清晰自己的“内情”。。。。 发帖时， ，，配速、距离、时间这几样， ，，一定要写清晰。。。。 你是个6分配的大神， ，，就别去应征8分配的养生跑， ，，相互折磨， ，，跑一次就没下回了。。。。 忠实， ，，才华找到合拍的伴儿。。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人， ，，最怕说好了不来， ，，也不吭气。。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事， ，，至少提前2小时在群里说。。。。 放鸽子凌驾3回的， ，，悄悄儿就“踢”出去咧。。。。 守信， ，，是玩儿下去的基础。。。。
别提钱， ，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站， ，，各人就是纯粹约跑。。。。 无意买瓶水、吃个早点， ，，都是轮流着来， ，，没人在乎这个。。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”， ，，你可得扭头就走， ，，八成是骗子！
放宽心， ，，处不可跑友也能当朋侪。。。。 不是每次约人都能成。。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的， ，，跑一次就算了， ，，客套客套， ，，下次再约。。。。 别当成使命， ，，放轻松， ，，主要目的是让自己能坚持跑下去。。。。
记着这几点， ，，你再用这个免费约跑网， ，，保管顺风顺水， ，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题， ，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站， ，，真的不必花一分钱？？？ ？？ ？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友， ，，都不要钱。。。。 网站靠甚运营额不知道， ，，但至少对咱跑步的来说， ，，就是零本钱找朋侪。。。。
Q：额是个跑步新手， ，，跑得慢， ，，怕被人笑话， ，，咋办？？？ ？？ ？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人， ，，想找个领路的， ，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。。。
Q：万一遇到不靠谱的人， ，，咋处理？？？ ？？ ？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效， ，，遇到语言不三不四或者行为希奇的， ，，立马拉黑， ，，下次不约就是了。。。。 ；； ；；；ぷ约， ，，没啥欠盛意思的。。。。 额用了3个月， ，，99%的人都是正经想跑步的。。。。
Q：除了约跑， ，，还醒目甚？？？ ？？ ？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让）， ，，甚至跑完一块儿约个饭。。。。 这已经是个小圈子咧。。。。
Q：效果究竟有多大？？？ ？？ ？额怕自己照旧懒。。。。
A：额这么说吧， ，，有人等你， ，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示， ，，有跑友催促的人， ，，坚持跑步6个月以上的概率， ，，能提高3倍不止。。。。 额就是活例子， ，，以前一个月跑4次顶天， ，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步， ，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多， ，，不知道你听烦了没。。。。 总归一句话：一个人跑步是修行， ，，一群人跑步是欢喜。。。。 若是你也跟额以前一样， ，，为坚持不下去忧愁， ，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。。。
就从发个帖子， ，，或者给周围的一个帖子留个言最先。。。。 说未必， ，，下个周末， ，，你就能和额一样， ，，和一群新朋侪， ，，一边喘着气一边笑着， ，，跑在清早的太阳底下咧。。。。 那感受， ，，可比一个人闷头跑， ，，强得不是一星半点！ 快去试试吧， ，，跑起来， ，，遇见更好的自己， ，，也遇见一群有意思的人！?