哎哟喂，，，， ，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生，，，， ，俺这肩膀和脖子，，，， ，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头，，，， ，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。。。推拿，，，， ，就成了俺们“续命”的办法之一。。。。但外面推拿店那么多，，，， ，价钱一家一个样，，，， ，究竟咋。。。 ？？俺这个“资深疼痛户”，，，， ，可算是把这里头的道道摸了个七七八八，，，， ，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先，，，， ，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的，，，， ，仰面垂头都“嘎吱”响。。。。图书馆待一下昼，，，， ，脖子就僵得转不动了。。。。一最先就知道贴膏药，，，， ，厥后舍友拉俺去了一次推拿店，，，， ，哎妈呀，，，， ，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十，，，， ，学生党哪能天天去 ？？于是，，，， ，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。。。这篇，，，， ，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心，，，， ，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。。。推门进去香喷喷的，，，， ，技师语言也温柔。。。。俺选了个“经络疏通”，，，， ，60分钟，，，， ，打完折298块！?
详细历程：爬下以后，，，， ，技师手法是挺好的，，，， ，按得俺嗷嗷叫，，，， ，说俺肩膀硬得跟石头一样。。。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵，，，， ，听得俺心惊胆战。。。。最后还推荐俺办卡，，，， ，说一个疗程10次才华收效。。。。
体验总结：惬意是真惬意，，，， ，按完感受松快了两天。。。。但性价比太低了！300块，，，， ，够俺一周饭钱了。。。。并且感受心理压力很大，，，， ，总推销办卡，，，， ，一直说你这儿欠好那儿不可。。。。俺以为，，，， ，无意享受一次行，，，， ，恒久靠这个，，，， ，俺的钱包先得“瘫痪”。。。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚，，，， ，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵，，，， ，无法一连”，，，， ，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。。。
指望不上天天去店里，，，， ，俺就最先自己研究！网上找视频，，，， ，图书馆借书，，，， ，还随着中医讲座学。。。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法，，，， ，分享给你！
筋膜球放松法。。。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球，，，， ，靠在墙上，，，， ，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置，，，， ，逐步转动。。。。那里最酸最痛，，，， ，就在那里愣住，，，， ，深呼吸坚持30秒。。。。天天滚5分钟，，，， ，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个，，，， ，把右肩谁人大硬结给滚散的。。。。
“懒人”颈部拉伸。。。。 不必下手！就坐在椅子上，，，， ，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠，，，， ，感受脖子侧面有拉伸感就行，，，， ，坚持30秒，，，， ，再换另一边。。。 ？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏。。。。俺实测，，，， ，坚持一周，，，， ，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。。。
手肘“点穴”法。。。。 俺从中医书上学来的。。。。咱们胳膊肘弯曲，，，， ，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围），，，， ，用另一只手的大拇指用力按下去，，，， ，又酸又麻就对了。。。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。。。这个能通经络，，，， ，按两三分钟，，，， ，肩膀连忙以为轻松不少，，，， ，特殊神奇！?
在“探店”路上，，，， ，俺可没少交学费。。。。下面这两种店，，，， ，你现在记好了，，，， ，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。。。?
一进去，，，， ，以前台到技师，，，， ，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。。。推拿的60分钟，，，， ，有50分钟在推销，，，， ，从五千的卡说到一万的套餐，，，， ，似乎你不办卡明天就得住院。。。。俺去过一次，，，， ，推拿自己心不在焉，，，， ，手法瞎搅，，，， ，所有精神都在嘴上。。。。这种店，，，， ，手法再好咱也不去，，，， ，太影响心情，，，， ，原来是去放松的，，，， ，效果生一肚子气出来。。。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。。。??
贪自制去过一次小巷子里的店，，，， ，门头都看不清。。。。技师手劲贼大，，，， ，像跟俺有仇，，，， ，瞎按一气，，，， ，疼得俺直冒冷汗。。。。完事之后不但没轻松，，，， ，反而更疼了三天！这种店没有任何资质，，，， ，万一给你按坏了，，，， ，都没地方说理去。。。。记。。。。推拿不是越疼越好，，，， ，“酸胀感”是正常的，，，， ，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店，，，， ，先看团购网站上的真实评价，，，， ，尤其是带图的长文评价。。。。然后只买单次体验券，，，， ，绝不第一次就办卡。。。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息，，，， ，不必先容项目了。。。。” 这样筛选下来的店，，，， ，体验好八成。。。。
问：宿舍里能用筋膜枪不 ？？和筋膜球哪个好 ？？
答：能用，，，， ，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制，，，， ，容易打到骨头或神经。。。。筋膜球靠着墙，，，， ，用身体自重控制力度，，，， ，更清静，，，， ，还自制！俺俩都有，，，， ，使用频率筋膜球完胜。。。。
问：一周按一再较量合适 ？？
答：若是是自己用筋膜球放松，，，， ，天天5-10分钟都可以。。。。若是去外面找技师按，，，， ，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复，，，， ，按得太频仍反而欠好。。。。
问：痛经或者头疼，，，， ，推拿有用不 ？？
答：有用，，，， ，但要对地方！好比痛经，，，， ，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。。。但这些是辅助，，，， ，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗 ？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉，，，， ，消水肿，，，， ，让腿型视觉上悦目一点。。。。但要是脂肪多，，，， ，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿，，，， ，还得靠合理饮食和运动。。。。
折腾了这么一大圈，，，， ，俺算是明确了。。。。外面的推拿店，，，， ，只是个“暂时救急站”，，，， ，真正的“康健治理中心”，，，， ，还得是咱们自个儿。。。。?
不要迷信高价，，，， ，更不要依赖技师。。。。天天花十分钟，，，， ，用筋膜球滔滔，，，， ，做做拉伸，，，， ，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。。。最主要的是，，，， ，调解好姿势！别老勾着头耍手机，，，， ，看书用电脑记得抬高屏幕，，，， ，这才是治本的原理。。。。
身体是咱革命的资源，，，， ，更是花钱的“碎钞机”。。。。照顾好它，，，， ，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领，，，， ，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。。。有啥问题，，，， ，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松，，，， ，全身得劲！?