诶呀，，提及跑步这事儿，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，那是真真儿个难坚持，，跑上两回就烦得不想动咧。 。。 厥后听人说，，有个同城信息约跑网免费的，，额就试了试，，你猜咋地？？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，跟大伙儿好好说道说道，，保准让你听得显着确白，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，戴上耳机，，闷头跑，，没意思得很。 。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，体检指标也亮红灯，，这才着了急。 。。 可自己跑，，三天捕鱼两天晒网，，基础不收效。 。。 直到在手机上胡乱划拉，，瞅见这个免费的同城约跑网站，，额滴跑步生涯，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？？？？咋就用它找到“组织”咧？？？？？?
你先甭急，，听额给你细说。 。。 这网站说白了，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，不必花一分钱，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。 。。
咋个用法？？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，一进去就得先注册个号，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。 。。 例如说额，，额就填的“城西，，晚上7点后有空，，配速6分半到7分”。 。。 填好了，，你就能在里头“扒拉”信息咧。 。。
信息都有甚？？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，有招呼周末早上刷公园的，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。 。。 额头一回用，，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，配速6分半，，来5-10公里同伴”的帖子，，发帖人离额就3公里，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，大多都着实。 。。 由于目的纯粹，，就是为了一块儿跑步、相互催促。 。。 额视察了3个月，，发明活跃用户里，，30到45岁的上班族占了差未几7成，，都是跟额一样，，想磨炼又怕坚持不下来的。 。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。 。。
第二板块：额亲测3个月，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，额给你说说额这3个月的真事儿。 。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，到这会儿，，微信里跑步的群加了4个，，经常一块儿跑的牢靠跑友，，数了数，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。 。。 头一回晤面，，额还担心没话说，，尴尬。 。。 效果人家大刘可热情，，一看额就是新手，，自动放慢速率陪着额跑。 。。 跑了三回，，熟了，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，额5公里的配速，，从7分半提到了6分50秒，，这可是实打实的前进！?
再一个，，是额自己发帖“捡”到的跑友。 。。 4月份额想挑战个半马，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，目的15-20公里，，配速7分”。 。。 你猜咋地？？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，叫小芳，，体力比额还好，，厥后成了额的“配速员”。 。。 最让额自得的是，，5月尾额们4个人组队，，真真儿完成了一次20公里拉练，，跑完一块儿吃早点，，那感受，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，用这个网站后，，额月跑量从不到50公里，，涨到了现在的150公里以上。 。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，有公务员、先生、开小店的老板，，各行各业都有。 。。 坚持3个月以上的，，体重平均减了5到8斤，，体检指标也好了不老小。 。。 这可不是额瞎编，，是额们在群里聊出来的着实话。 。。
第三板块：想用得好、避着花活？？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，网上找跑友，，也得长个心眼儿，，不是甚人都能处。 。。 额总结了5条履历，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，好比至公园、体育场。 。。 跑了几回，，知根知底了，，再思量夜跑。 。。 额们的步队，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广。 。。粒寰。 。。
说清晰自己的“内情”。 。。 发帖时，，配速、距离、时间这几样，，一定要写清晰。 。。 你是个6分配的大神，，就别去应征8分配的养生跑，，相互折磨，，跑一次就没下回了。 。。 忠实，，才华找到合拍的伴儿。 。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，最怕说好了不来，，也不吭气。 。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，至少提前2小时在群里说。 。。 放鸽子凌驾3回的，，悄悄儿就“踢”出去咧。 。。 守信，，是玩儿下去的基础。 。。
别提钱，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，各人就是纯粹约跑。 。。 无意买瓶水、吃个早点，，都是轮流着来，，没人在乎这个。 。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，你可得扭头就走，，八成是骗子！
放宽心，，处不可跑友也能当朋侪。 。。 不是每次约人都能成。 。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，跑一次就算了，，客套客套，，下次再约。 。。 别当成使命，，放轻松，，主要目的是让自己能坚持跑下去。 。。
记着这几点，，你再用这个免费约跑网，，保管顺风顺水，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，真的不必花一分钱？？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，都不要钱。 。。 网站靠甚运营额不知道，，但至少对咱跑步的来说，，就是零本钱找朋侪。 。。
Q：额是个跑步新手，，跑得慢，，怕被人笑话，，咋办？？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。 。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，想找个领路的，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。 。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，咋处理？？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，立马拉黑，，下次不约就是了。 。。 ；；ぷ约海簧肚肥⒁馑嫉。 。。 额用了3个月，，99%的人都是正经想跑步的。 。。
Q：除了约跑，，还醒目甚？？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，甚至跑完一块儿约个饭。 。。 这已经是个小圈子咧。 。。
Q：效果究竟有多大？？？？？额怕自己照旧懒。 。。
A：额这么说吧，，有人等你，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，有跑友催促的人，，坚持跑步6个月以上的概率，，能提高3倍不止。 。。 额就是活例子，，以前一个月跑4次顶天，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，不知道你听烦了没。 。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，一群人跑步是欢喜。 。。 若是你也跟额以前一样，，为坚持不下去忧愁，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。 。。
就从发个帖子，，或者给周围的一个帖子留个言最先。 。。 说未必，，下个周末，，你就能和额一样，，和一群新朋侪，，一边喘着气一边笑着，，跑在清早的太阳底下咧。 。。 那感受，，可比一个人闷头跑，，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，跑起来，，遇见更好的自己，，也遇见一群有意思的人！?