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真正的“莞式服务”究竟咋着能帮咱坚持到最后射门得分？
？？

恁说这个事儿，，，
，，俺可得多絮叨两句。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球，，，
，，老王谁人臭脚。。，，
，，下半场光见喘了，，，
，，临门一脚总是软面条，，，
，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥，，，
，，听说有种叫‘莞式’的办法，，，
，，能叫人长期，，，
，，到最要害时间还能有劲儿，，，
，，是真的不？
？？” 俺一听，，，
，，先是愣。。，，
，，然后笑得肚子疼。。? 老弟。。，，
，，恁这是把道听途说的歪经，，，
，，硬往正地方安哩！今儿个，，，
，，咱就掰扯掰扯，，，
，，在正经行当里头，，，
，，“坚持”跟“最后那一下”的学问，，，
，，究竟是个啥！

俺得先摆明车马炮：咱这儿说的，，，
，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理，，，
，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛，，，
，，文武之道”，，，
，，想把一个事儿干成、干好、干究竟，，，
，，这里头的门道，，，
，，深着哩！俺有个发。。，，
，，现在是健身教练，，，
，，他就把许多原理，，，
，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上，，，
，，效果那是杠杠的！?

俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻，，，
，，给恁唠唠三大法宝。。

第一板斧：功夫在诗外，，，
，，日常“蓄水”是要害? ?

想叫一口井到用的时间有水，，，
，，恁寻常就得往里蓄。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了，，，
，，他视察过，，，
，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员，，，
，，十个里头有九个，，，
，，生涯习惯上都有配合点。。

第一，，，
，，睡眠得管够。。熬夜是最耗“弹药”的，，，
，，恁晚上不睡，，，
，，白天哪来的精气神去冲刺？
？？数据上说，，，
，，一连一周睡眠缺乏，，，
，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成，，，
，，恁说吓人不吓人！

第二，，，
，，吃食得考究。。不是让恁胡吃海喝，，，
，，是得会吃。。角逐或者主要活动前那顿饭，，，
，，碳水得足，，，
，，像是面条、馒头，，，
，，这叫“充碳”，，，
，，是给发念头加满高级油。。平时多吃点优质卵白，，，
，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，，，
，，这都是修零件的好质料。？
？？杀鹆偕铣×耍，，
，，啃俩大油饼，，，
，，那跑起来，，，
，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。

他就遇见个学员，，，
，，是个营业员，，，
，，总是应酬喝酒，，，
，，跑两步就酡颜脖子粗。。厥后硬是给调解了三个月，，，
，，晚上只管推饭局，，，
，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子，，，
，，中午米饭配青菜炒肉。。就这，，，
，，体能测试时，，，
，，他最后冲刺的那一下，，，
，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看，，，
，，这“莞式”不“莞式”？
？？这叫科学蓄能！

第二板斧：场上巧用劲，，，
，，节奏把控是门艺术? ?

有了好基础，，，
，，上了场不可像个二愣子，，，
，，就知道猛冲。。会“偷懒”的人，，，
，，才是最后能发力的人。。? 这跟赛马拉松一个理儿，，，
，，一最先就冲刺的，，，
，，基本都是垫背的。。

就拿踢球说吧，，，
，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。球在另一边的时间，，，
，，恁可以稍微把步子放慢，，，
，，调解呼吸，，，
，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。这叫自动性恢复，，，
，，心率能稍微降下来一点，，，
，，肌肉也能获得片晌喘气。。

俺记得有回看业余联赛决赛，，，
，，双方实力差未几。。其中有其中。。，，
，，踢得那可叫一个“油”。。大部分时间看他溜达，，，
，，可一旦球生长到威胁区域，，，
，，他“蹭”一下就上去了，，，
，，抢断、分球、前插，，，
，，那最后一下传中或者敲门，，，
，，又准又狠。。赛后一探询，，，
，，人家以前是练中长跑的，，，
，，最懂分配体力。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力，，，
，，两成时间用十二成力”。。恁品，，，
，，恁细品，，，
，，这是不是另一种“服务”自己的战略？
？？把最好的状态，，，
，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。

第三板斧：心里那根弦，，，
，，绷紧了可不可断? ?

到了最后关头，，，
，，手艺、体力都是其次，，，
，，拼的就是一口吻，，，
，，是脑子里那根弦。。几多人就是倒在这最后一颤抖上，，，
，，心里一慌，，，
，，手一抖，，，
，，脚一软，，，
，，完球。。

咋练这个？
？？有法儿！模拟训练。。俺发小带学员，，，
，，就老干这个。。好比练投篮，，，
，，寻常练一百个不算，，，
，，非得等学员跑完折返跑，，，
，，累得呼哧带喘的时间，，，
，，再让他投要害球，，，
，，投不进再加练。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。真到了角逐最后，，，
，，腿也沉了，，，
，，气也短了，，，
，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。

尚有就是呼吸法。。要害时刻，，，
，，深呼吸比啥都管用。。临门一脚前，，，
，，或者要做要害决议前，，，
，，停下来，，，
，，用鼻子深深吸一口吻，，，
，，憋两三秒，，，
，，再用嘴巴逐步吐清洁。。就这一下，，，
，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来，，，
，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里，，，
，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。这招，，，
，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的，，，
，，十个里头有八个都在用，，，
，，灵得很！

FAQ（俺猜恁可能会问这）

• 问：恁说了半天，，，
  ，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？
  ？？

  • 答：可拉倒吧！完全不是一码事。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领，，，
    ，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上，，，
    ，，能长期施展，，，
    ，，要害时刻顶得上。。那些乱七八糟的听说，，，
    ，，可别往这上面扯，，，
    ，，不康健，，，
    ，，不正当！

• 问：俺就是个坐办公室的，，，
  ，，不运动，，，
  ，，这也有用？
  ？？

  • 答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？
    ？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？
    ？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水），，，
    ，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏），，，
    ，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理），，，
    ，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起，，，
    ，，做得更漂亮！

• 问：收效快烦懑？
  ？？得练多久？
  ？？

  • 答：这不是神丹妙药，，，
    ，，没有立竿见影的。。生涯习惯调解，，，
    ，，一两个月能见着精神头转变；；；体能储备，，，
    ，，按妄想练怎么也得一个季度；；；心理素质，，，
    ，，那得在事儿上逐步磨。。贵在坚持，，，
    ，，酿成习惯，，，
    ，，恁就成了。。

结语

以是。。，，
，，朋侪们，，，
，，甭管是球场上想踢好最后一脚，，，
，，照旧生涯事情上想漂亮收官，，，
，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”，，，
，，那都是瞎搅人的。。把身子骨基础打牢，，，
，，学会智慧地用劲，，，
，，再把心里头练得跟磐石一样稳当，，，
，，恁自然就能“坚持到最后”，，，
，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的，，，
，，就玩着实的，，，
，，恁说，，，
，，中不中？
？？?

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