哎妈呀，，， ，，，铁子们！最近是不是感受这身子骨，，， ，，，咋调理都不得劲儿？？去外边整点spa、推拿吧，，， ，，，那价儿瞅着就肝儿颤 ?。。俺在武汉琢磨养生也有些年头了，，， ，，，发明呐，，， ，，，最管用、最恒久的招儿，，， ，，，往往不花一毛钱！今儿个就跟大伙儿唠扯唠扯，，， ，，，啥是真正的“武汉养生sz”，，， ，，，保准跟你之前听的那些玄乎玩意儿纷歧样，，， ，，，都是俺自个儿实践出来的干货！
一、别瞎折腾了！养生头一桩，，， ，，，你得会“喘气儿”
你说你天天研究吃啥补，，， ，，，喝啥好，，， ，，，连最基本的气儿都喘不明确，，， ，，，那不白搭嘛！? 俺以前就那样，，， ，，，坐电脑前头一整天，，， ，，，肩膀子梆硬，，， ，，，脑壳浑浆浆的，，， ，，，还总觉着憋屈。。厥后一明确人点醒俺：你这叫“胸式呼吸”，，， ，，，就吸个半口吻，，， ，，，脏腑都得不到推拿，，， ，，，它能得劲儿吗？？
真正的好办法是“腹式呼吸”，，， ，，，这玩意儿免费，，， ，，，但价值万金！你就找个得劲儿的地方一坐或者一躺，，， ，，，一只手搁肚皮上。。吸气的时间，，， ，，，不是鼓胸口，，， ，，，是鼓肚子，，， ，，，感受手被逐步顶起来；；；；；呼气的时间，，， ，，，逐步收肚子，，， ，，，把浊气全吐清洁。。天天整个十分钟，，， ，，，比你喝二斤鸡汤都管用！俺坚持了仨月，，， ，，，最得劲儿的感受就是睡眠质量嘎嘎好，，， ，，，中午也不蒙圈了。。有研究说，，， ，，，这玩意儿能激活副交感神经，，， ，，，专门认真让你放松、修复，，， ，，，这可是科学！
二、太阳就是个“大补药”，，， ，，，惋惜好多人不敢接
一说晒太阳，，， ，，，好多小年轻，，， ，，，特殊是女人，，， ，，，躲得跟啥似的，，， ，，，生怕给晒黑了。。大错特错！在武汉，，， ，，，你得会使用阳光。。中医讲这叫“天灸”，，， ，，，增补阳气最猛、最直接的招儿。。?
但不是让你大晌午头子去晒。。，， ，，，那不可“铁板烧”了嘛！最佳时间是上午9-10点，，， ，，，下昼4-5点。。你就溜抵达小区公园，，， ，，，背对着太阳，，， ，，，晒个20分钟左右的后背。。俺跟你讲，，， ，，，那感受，，， ，，，一股暖流直接从后腰眼儿钻进身子里，，， ，，，比贴十个暖宝宝都舒坦，，， ，，，老寒腿、后腰发凉的误差缓解老大一截了。。这可是补钙、提升免疫力的免费法宝，，， ，，，那些瓶瓶罐罐的维生素D，，， ，，，好多就是模拟太阳光的作用。。你就记着喽：避开脸，，， ，，，主要晒后背和四肢。。
三、“接地气”不是骂人，，， ，，，是真能“放电”
天天住高楼，，， ，，，穿胶底鞋，，， ，，，咱们人就跟个“蓄电器”似的，，， ，，，身体里积攒了好多静电和乱七八糟的“火”。。咋整？？最简朴一招：光脚踩地！? 对，，， ，，，你没看错，，， ，，，就是小时间玩泥巴那样。。
找个清洁清静的草地、土地、沙滩，，， ，，，脱了鞋袜，，， ，，，上去踩个十五二十分钟。。这可不是俺瞎咧咧，，， ，，，西方叫“ Earthing ”，，， ，，，有研究说能镌汰身体炎症、改善睡眠、平衡自律神经。。俺每周末都去东湖边找块草地整一会儿，，， ，，，踩上去那一刻，，， ，，，脚底板麻酥酥的，，， ，，，然后一股凉丝丝的感受顺着腿往上走，，， ，，，心里头那股焦躁的火气，，， ，，，歘一下就降下去不少，，， ，，，得劲儿！你要是嫌外面脏，，， ，，，在家整盆海盐泡脚，，， ，，，也能极点儿事，，， ，，，但跟直接踩大地，，， ，，，那感受照旧差一层。。
【FAQ：你肯定得问的几件事】
问：你说的“sz”究竟是啥？？神神叨叨的。。
答：? 嗐，，， ，，，在俺这儿，，， ，，，“sz”就是“着实”！不整虚头巴脑的，，， ，，，不忽悠你花钱买这买那，，， ，，，就唠最着实、最基础的养生原理。。身体好了，，， ，，，生涯才“着实”嘛！?
问：这些办法得整多久能收效。？？
答：? 养生不是吃止痛片，，， ，，，它是个细水长流、润物无声的历程。。你要是坚持上面这三样，，， ，，，快则一两周，，， ，，，就能感受睡觉沉了、人不那么乏了；；；；；慢则一两个月，，， ，，，整个人的精神状态都会有提升。。要害你得信，，， ，，，并且坚持，，， ，，，别三天捕鱼两天晒网。。
问：在武汉，，， ，，，有没有特殊适合做这些的地儿推荐？？
答：? 那可太多了！练呼吸，，， ，，，你家阳台、公园长椅、办公室工位（偷摸儿）都中。。晒太阳，，， ，，，汉口江滩、武昌沙湖公园、汉阳月湖边，，， ，，，找片坦荡地儿，，， ，，，老得劲儿了。。接地气，，， ，，，各个至公园的草坪（允许进入的），，， ，，，或者周边像木兰草原啥的，，， ，，，撒开了玩儿呗！
问：除了这些，，， ，，，吃的方面有啥“着实”建议不？？
答：? 吃的更简朴！记着一句话：吃地里长出来的，，， ，，，比工厂里造出来的强。。武汉热干面好吃，，， ，，，但别天天造，，， ，，，多吃点应季的莲藕、菜薹。。多喝温水，，， ，，，比喝任何奶茶、饮料都养生。。把基础打牢了，，， ，，，比吃啥稀奇离奇的补品都强。。
唠了这么多，，， ，，，焦点就一句：? 最高级的“武汉养生sz”，，， ，，，是向内求，，， ，，，不是向外找。。把你身体自带的修复功效叫醒，，， ，，，比依赖啥外头的工具都牢靠。。? 从今天起，，， ，，，别把自己整得那么忙叨，，， ，，，好好喘气、晒晒太阳、接接地气，，， ，，，你这身子骨，，， ，，，想欠好都难！赶忙的，，， ，，，放下手机，，， ，，，试试去！?