哎呀，，，，，，列位老小爷们，，，，，，姐妹们，，，，，，今儿额可要跟恁们好好唠叨唠叨“跑步”这档子事儿咧！?♂? 额不是啥专业运发动，，，，，，就是个坐办公室的，，，，，，去年体检一堆箭头朝上，，，，，，医生让多运动。。额寻思，，，，，，跑步最省钱省事咧，，，，，，可一个人跑，，，，，，没三天就泄气啦，，，，，，太没意思！?
那时间额就满天下想找个“同城信息约跑网网址”，，，，，，心说网上肯定有组织。。效果这一找，，，，，，可算是让额开了眼咧！啥乱七八糟的都有，，，，，，踩了不少雷，，，，，，也总算摸出点门道。。从开春到现在，，，，，，差未几3个月，，，，，，随着跑友会吭哧吭哧跑了快200公里，，，，，，这身子骨和精神头，，，，，，那可真是大变样！今儿就把额这“从找网址到跑成习惯”的一肚子履历跟恁们倒一倒，，，，，，保准着实！
先说最着实的，，，，，，恁们肯定跟额当月朔样，，，，，，头一个想问的就是：“究竟有没有个正经的‘同城信息约跑网’。。？网址是甚？？”
额其时也这么想，，，，，，在浏览器里直接搜这几个字，，，，，，效果咧？？?
搜出来的，，，，，，要么是些好几年没人管的死网页，，，，，，链接点进去都是404；；； ；要么就是名字听着像，，，，，，点进去一看，，，，，，全是广告，，，，，，不是卖鞋的就是卖课的，，，，，，想找个活人谈天都难；；； ；尚有的，，，，，，界面花里胡哨，，，，，，一看就不正规，，，，，，额可不敢留电话。。
厥后额才明确过来，，，，，，咱老黎民想找个地方一起跑步，，，，，，基础不必死磕一个叫“同城信息约跑网”的牢靠网址。。那都是老通书啦！现在各人都用更活泛的办法：
微信是主阵地！? 额厥后所有的跑团，，，，，，都是在微信里找见的。。咋找？？两个办法：一是在微信“搜一搜”里，，，，，，直接搜“恁的都会名+跑团”（好比“太原跑团”、“夜跑”、“马拉松训练营”），，，，，，能搜出一堆公众号和文章，，，，，，里头准有联系方式。。二是让身边爱运动的朋侪拉一把，，，，，，一进群，，，，，，那可就是一个新天下！
运动APP里藏龙卧虎。。? 像KEEP、悦跑圈这些APP，，，，，，里头都有“周围跑友”、“跑团专区”功效。。额现在的焦点跑团，，，，，，就是在悦跑圈的同城板块里“蹲”到的，，，，，，每周活动宣布、报名、打卡都在上头，，，，，，利便得很。。
外地生涯论坛/贴吧。。? 像咱们外地的都会贴吧、论坛，，，，，，在“运动健身”这类板块里，，，，，，时时时也有跑团招新的帖子。。不过这个得碰，，，，，，信息没微信和APP上那么集中。。
以是，，，，，，别再把“找一个网址”当唯一目的啦！网址是死的，，，，，，人是活的。。要害是找到活生生的、正在活动的组织。。
好禁止易加了一个号称是“东区周末晨跑团”的微信群，，，，，，额屁颠屁颠就去加入活动咧。。第一次去，，，，，，可主要，，，，，，生怕跟不上。。效果一去，，，，，，好家伙，，，，，，人可真不少，，，，，，男女老小都有，，，，，，气氛挺好。。头一回跑，，，，，，有老队员带着，，，，，，跑得慢也没人笑话，，，，，，还教额咋呼吸、咋迈步。。
可是！问题也来咧。。跑了几个星期，，，，，，额发明这个团吧：
水平差别太大：有的大神配速4分多，，，，，，嗖嗖的；；； ；有的姐姐就是来散步谈天的。。分组不明确，，，，，，一起跑挺乱的。。
活动太简单：就是每周六早上公园绕圈，，，，，，跑完就散，，，，，，没啥别的交流。。
有点“变味”：厥后团里最先有“团长”频仍推荐某品牌的鞋、卵白粉，，，，，，额就觉着差池劲咧。。
额一看，，，，，，这不可啊，，，，，，跟额想的“一起科学磨炼、相互催促”的初志不太一样。。于是，，，，，，额又最先“跳槽”咧！? 这次额学精了，，，，，，加群先不着急跑，，，，，，先“潜水”视察几天：
看他们聊啥：是主要聊跑步手艺、赛事，，，，，，照旧聊别的？？
看活动照片：是认真跑步的多，，，，，，照旧照相摆姿势的多？？
私下加几个“老团员”问问现实体验。。
就这么着，，，，，，额又换了两个团，，，，，，最后才稳固在现在这个。。这个团好就幸亏：
分组建群：按配速分，，，，，，有5分半组、6分组、7分组，，，，，，各跑各的，，，，，，谁也不拖累谁。。
有“规则”：每周三晚间歇训练，，，，，，周六早长距离拉练，，，，，，风雨无阻（极端天气除外），，，，，，纪律性好。。
纯粹：就是跑步，，，，，，跑完无意一起AA吃个早饭，，，，，，团长除了收个队费买水买药，，，，，，不推销任何工具。。
以是啊，，，，，，找见网址（组织）只是第一步，，，，，，找到一个“对性情”、“合路子”的团，，，，，，那才是真正幸福的最先！
跑了这几个月，，，，，，200多公里下来，，，，，，额最大的心得不是跑得多快，，，，，，而是下面这几条，，，，，，特殊是头一条，，，，，，恁们一定要记牢：
头一条：清静第一，，，，，，特殊是女跑友！? ??
额在跑团里熟悉不少女跑友，，，，，，她们刚最先都担心清静问题。。额的建议是：一定要跟团活动！? 只管阻止单独和生疏跑友约偏僻、人少、夜间的蹊径。。我们团有不可文的划定，，，，，，女跑友落单，，，，，，必需有至少一名男跑友陪同到清静地段。。另外，，，，，，个人信息别在群里乱说。。网上找的“跑友”，，，，，，第一次晤面务必选在白天、人多、熟悉的公共场合，，，，，，好比体育场。。这不是小题大做，，，，，，人心隔肚皮，，，，，，多点心眼没坏处。。
第二条：装备可以逐步来，，，，，，但跑鞋和袜子要正经。。
万万别一上来就买一堆名牌！额刚最先穿个通俗运动鞋就跑，，，，，，效果脚底起泡、膝盖疼。。厥后在跑友建议下，，，，，，花了500多买了双专业的跑鞋，，，，，，那感受，，，，，，真是天上地下！尚有袜子，，，，，，要买跑步用的运动袜，，，，，，能大大镌汰起泡。。这两样钱，，，，，，不可省。。
第三条：别攀比，，，，，，谛听身体的声音。。
跑团里总有比你快的。。别上头，，，，，，别硬跟。。咱跑步是为了康健，，，，，，不是拼命。。感受累了、疼了，，，，，，就停下来走一走，，，，，，或者减减量。。额见过好几个一最先冲太猛，，，，，，受伤了只好休息一个月，，，，，，反而前功尽弃的。。能无伤、恒久地跑下去，，，，，，才是真赢家。。
问：额是个新手，，，，，，跑得慢，，，，，，怕人家嫌弃，，，，，，咋办？？
答：放心！只要是正经跑团，，，，，，都接待新人。。各人都是重新手过来的。。额刚最先配速8分多，，，，，，现在也能稳在6分左右咧。。大胆去，，，，，，说明情形，，，，，，肯定有慢速组收容你。。脸皮厚一点，，，，，，前进快一点！
问：跑团收费不？？是不是骗钱的？？
答：大部分公益跑团不收钱，，，，，，顶多各人A点钱买补给（水、香蕉）。。但有些有专业教练指导、提供系统训练妄想的，，，，，，可能会收点费，，，，，，这个提前问清晰。。通常让你交大笔钱买产品、入会籍的，，，，，，直接拉黑，，，，，，绝对是坑。。
问：除了跑步，，，，，，还能熟悉朋侪不？？
答：太能咧！跑步是个特纯粹的事儿，，，，，，一起流过汗的人，，，，，，情绪纷歧样。。额在跑团里熟悉了好几个聊得来的朋侪，，，，，，平时不但约跑，，，，，，还能约饭、谈天，，，，，，生涯圈子都变大咧。。这算是跑步送的“特殊福利”！
问：究竟用啥软件找最靠谱？？
答：额的个人履历排序是：外地口碑跑团推荐 > 微信搜一搜/群 > 悦跑圈/KEEP等同城板块 > 贴吧/论坛碰运气。。第一个最靠谱，，，，，，最后一个最费心。。
以是咧，，，，，，列位乡亲，，，，，，别再苦苦搜索谁人可能基础不保存的“同城信息约跑网网址”咧。。?
真正的“网址”，，，，，，在微信群里，，，，，，在运动APP里，，，，，，在每个热爱跑步的人的脚下。。
兴起勇气，，，，，，迈出第一步，，，，，，去找找看。。找到一个好整体，，，，，，你会发明，，，，，，跑步不再是痛苦的坚持，，，，，，而是一种快乐的期待。。
额就是从一个人跑三天捕鱼两天晒网，，，，，，到现在每周不跑就全身不得劲。。这200公里，，，，，，减下去的不但是体重，，，，，，更是颓废和焦虑。。希望额的这点啰嗦履历，，，，，，能帮恁也找到属于自己的跑道和同伴！咱，，，，，，路上见！?