喂,,,列位师兄师姐,,,今天我们来摆一下“瑜伽推拿是啥子项目”这个龙门阵。。。。。是不是一听到这个名堂,,,脑壳头就在想:“诶,,,瑜伽就瑜伽嘛,,,推拿就推拿嘛,,,两个咋个扯到一堆儿去了喃?????是不是啥子新式骗术哦?????”莫慌,,,坐得稀巴适,,,听我跟你摆一哈。。。。。我上个月就是抱到这种好奇,,,切体验了一把,,,今天就跟各人交个底,,,包管给你讲得显着确白,,,不得豁你。。。。。?
一、莫神秘,,,瑜伽推拿究竟是个啥子鬼?????
首先,,,给各人吃颗放心丸。。。。。瑜伽推拿,,,绝对不是你想象中那种挂羊头卖狗肉的“歪项目”。。。。。它是个正儿八经的、连系了两种古老智慧的身心调理办法。。。。。
简朴来说,,,你可以把它明确成:你个人完全不必着力,,,像个提线木偶一样,,,躺到或者坐到那儿。。。。。? 然后,,,一个受过专业训练的理疗师,,,会凭证你的身体情形,,,用他/她的手、胳膊、腿甚至全身的重量,,,来帮你摆出种种瑜伽的拉伸姿势,,,并且在这些姿势上坚持一段时间,,,同时施加深度的按压和拉伸。。。。。
是不是有点画面了?????它跟通俗推拿最大的区别就在于:

自动性:通俗推拿,,,你是被动享受。。。。。瑜伽推拿里,,,理疗师是“自动指导者”,,,你的身体是被动拉伸和翻开,,,劲儿道更深,,,针对的是肌肉筋膜层和枢纽。。。。。
幅度:通俗推拿主要在床板上完成。。。。。瑜伽推拿的拉伸幅度,,,比你个人训练瑜伽时要大得多,,,由于有外力辅助,,,能清静地抵达你个人做不到的深度。。。。。好比,,,理疗师可以轻轻逐步地帮你把腿压得更开,,,拉伸大腿后侧(腘绳。。。。。┖枉挪,,,谁人感受,,,又酸爽又通透!
目的:通俗推拿着重放松肌肉、缓解疲劳。。。。。瑜伽推拿除了放松,,,更注重调解身体姿态、改善枢纽活动度、释放深层筋膜的主要。。。。。我体验那次,,,理疗师就说我脊柱有点侧弯倾向,,,肩颈硬得像石头,,,一个小时下来,,,感受背都打直了,,,呼吸都顺畅了。。。。。
二、一趟做下来,,,究竟是啥子感受?????跟“受刑”一样不?????
哎呀,,,我晓得你们怕痛。。。。。我先说我的体验哈,,,整个历程是痛并快乐着,,,但绝对在可遭受规模内。。。。。
流程一般是这样的:
第一步:评估相同。。。。。理疗师会先问你,,,身体哪儿不惬意,,,最近有没有受伤,,,想重点调理那里。。。。。我直接说的:“颈肩恼火,,,腰杆坐久了也酸,,,整个人绷起的。。。。。”
第二步:开整。。。。。你会穿一身宽松的衣服,,,躺在垫子上。。。。。理疗师会从较量温顺的拉张最先,,,好比轻轻转动你的脚踝、膝盖,,,让你身体热起来,,,信任他。。。。。然后,,,重头戏来了!他会用巧劲,,,最先帮你做一系列“被动瑜伽”。。。。。好比,,,著名的“婴儿式”,,,他会跪坐在你脚后,,,逐步把你的身体向前向下推,,,让你整个背和髋获得拉伸。。。。。唬;;I杏小坐姿前屈”,,,他会用脚抵住你的背,,,手拉你的手,,,帮你深入前屈。。。。。
最巴适的几个瞬间:当他帮你深度翻开髋部,,,或者用肘枢纽精准地揉开我肩胛骨缝里谁人“硬疙瘩”的时间,,,那种酸胀感事后,,,是前所未有的轻松,,,似乎那块僵了多年的肉,,,终于“醒”了。。。。。并且由于不必自己使劲,,,你完全可以彻底放松,,,甚至睡着!?
做完的效果:我其时起来,,,感受人轻了五六斤!不是体重轻了,,,是身体那种极重的约束感没了。。。。。颈肩松快了,,,脑壳都苏醒了。。。。。不过,,,有些深度拉伸的部位,,,第二天会有类似运动后的酸胀感,,,这是正常的,,,说明深层肌肉被刺激到了。。。。。
三、那啥子人适合做?????是不是人人都搞得?????
虽然不是!这是个好工具,,,但也有门槛和禁忌。。。。。
特殊适合这几类人:
恒久坐办公室的“电脑族”:肩颈劳损、腰肌劳损、圆肩驼背的,,,效果奇佳。。。。。能帮你把缩成一团的肌肉重新拉开。。。。。
运动喜欢者:跑步的、健身的,,,用来做深度拉伸,,,增添柔韧性,,,预防损伤,,,增进恢复,,,比你自己拉伸到位十倍。。。。。
身体僵硬,,,自己练瑜伽做不到位的人:这就是你的“外挂”,,,帮你清静地找到准确拉伸的感受。。。。。
压力大,,,睡眠欠好的人:深度放松神经系统,,,帮你“关机重启”,,,许多做完都说睡得特殊香。。。。。
绝对要审慎或者阻止的人(必需给理疗师说清晰!):
有严重骨质松散、近期骨折、枢纽严重炎症的人。。。。。
孕妇、心理期量大的女性(一些深度扭转和腹部榨取的行动不适合)。。。。。
有高血压、心脏病等严重慢性病,,,未受控制的人。。。。。
皮肤有破损、熏染或严重皮肤病的人。。。。。
【师兄师姐FAQ】
问:瑜伽推拿能不可减肥喃?????
答:哎哟,,,直接减肥可能莫得那么神奇。。。。。可是!它可以通过改善体态、增进循环、加速代谢来间接资助减肥。。。。。你想想,,,经络通了,,,气血活了,,,身体运化能力好了,,,再配合饮食运动,,,肯定事半功倍嘛。。。。。但它自己不是燃脂运动哈。。。。。
问:痛不痛嘛?????我怕我受不住。。。。。
答:好师傅手下,,,是深层的酸胀感,,,不是尖锐的剧痛。。。。。整个历程相同很是主要!你一定要随时跟理疗师说你的感受,,,好比“这儿胀,,,可以”、“哎哟,,,这儿痛,,,轻点”。。。。。专业的理疗师会凭证你的反馈随时调解力度。。。。。记着,,,你是去享受的,,,不是去受刑的。。。。。
问:一次要做多久?????良久做一次较量合适?????
答:一次完整的疗程一般是60到90分钟。。。。。频率的话,,,若是你是做深度调理,,,初期可以一周一次,,,一连做一再。。。。。之后作为日常保养,,,两周或一个月一次就很是巴适了。。。。。这工具,,,贵在坚持和按期维护。。。。。
结语
好了,,,今天关于“瑜伽推拿是啥子项目”的龙门阵就摆到这儿。。。。。总的来说,,,它是个科学、有用且深度放松的调理项目,,,特殊适合我们这些被现代生涯搞得全身僵硬的“都会人”。。。。。它不是神术,,,不可包治百病,,,但它确实是一把翻开身体、释放压力的“好钥匙”。。。。。
若是你也感受身体像个生锈的机械,,,哪儿哪儿都不得劲儿,,,无妨兴起勇气去体验一次。。。。。要害是要选择正规、专业、有资质的机构或理疗师。。。。。希望这篇啰里八嗦的分享,,,能帮到你。。。。。有啥子问题,,,我们谈论区接着摆!祝你身体松快,,,心情巴适!?