哎呦喂，，，，，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥，，，，，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着，，，，，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的?，，，，，，嘴角还起了俩大火泡，，，，，，照镜子一看，，，，，，自个儿都成了“贵哥”本哥了，，，，，，恁说上火不上火？？？？? 俺寻思，，，，，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的，，，，，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗，，，，，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经，，，，，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为，，，，，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮，，，，，，效果越吃肠胃越不得劲，，，，，，火气没下去，，，，，，还窜稀了好几回，，，，，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长，，，，，，才明确过来，，，，，，“泻火”得分“实火”和“虚火”，，，，，，像咱这种吃出来的、急吼吼的，，，，，，大都是“实火”，，，，，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去，，，，，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。 。。。 。
绿豆汤，，，，，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火，，，，，，可你熬对了吗？？？？俺以前都是熬到豆子着花，，，，，，稠乎乎的喝一碗。 。。。 。人家先生傅说了，，，，，，想要泻火功效强，，，，，，那就大火滚个十来分钟，，，，，，汤色照旧碧绿的时间喝，，，，，，这个时间清热力最强；；；要是想健脾，，，，，，那就熬到豆子烂熟。 。。。 。俺试了试，，，，，，喝了两天绿汤，，，，，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说，，，，，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素，，，，，，才是清热的要害，，，，，，煮久了就破损了。 。。。 。
“苦”工具，，，，，，你得会做！?
苦瓜是好，，，，，，可那股子苦味谁也扛不住啊。 。。。 。俺妈教了一招：苦瓜切片，，，，，，用盐腌它十来分钟，，，，，，再把汁水使劲攥干，，，，，，这么一来，，，，，，苦味能去掉一泰半！炒的时间，，，，，，搭点鸡蛋或者腊肉，，，，，，清新又下饭。 。。。 。连着吃三天，，，，，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。 。。。 。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧，，，，，，灵得很！
“土”萝卜，，，，，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜，，，，，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁，，，，，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。 。。。 。俺有一次牙龈肿得老高，，，，，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲！ 。。。 。，，，，，隔天就消下去不少。 。。。 。要是怕凉，，，，，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤，，，，，，润肺去燥，，，，，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽，，，，，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半，，，，，，要是管不住日常这些习惯，，，，，，那火气可是“野火烧不尽 。。。 。，，，，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜，，，，，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点，，，，，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥，，，，，，性情都变毛躁了。 。。。 。晚上11点到破晓3点，，，，，，是肝胆经络休息排毒的时间，，，，，，你硬撑着不睡，，，，，，身体里的“垃圾”排不出去，，，，，，可不就化成“火”体现出来了？？？？俺现在强制自己11点上炕，，，，，，坚持了一星期，，，，，，脸上冒的痘都消停多了。 。。。 。
生闷气，，，，，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身”，，，，，，真不是骗人的。 。。。 。事情上遇到憋屈事，，，，，，回家看哪哪不顺眼，，，，，，这股子闷气憋在心里，，，，，，最是伤肝，，，，，，怒气一旺，，，，，，波及全身。 。。。 。俺现在的办法是，，，，，，要么出门溜达两圈，，，，，，要么找个没人的地方吼两嗓子，，，，，，把“气”导出来，，，，，，比吃啥药都强。 。。。 。身边10个人有8个的“上火”，，，，，，都跟情绪有关，，，，，，你说怕不怕？？？？
盲目运动，，，，，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？错啦！若是已经是上火状态，，，，，，还去搞大汗淋漓的强烈运动，，，，，，那叫“耗伤津液”，，，，，，会让你更干、更燥。 。。。 。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式，，，，，，让身体微微发热就行，，，，，，目的是疏通，，，，，，而不是消耗。 。。。 。
这块是俺的独家“踩坑”心得，，，，，，一般人俺都不告诉他，，，，，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉，，，，，，消炎药更是“虎狼之药”，，，，，，对肠胃刺激很大。 。。。 。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的），，，，，，你这么一搞，，，，，，反而伤了脾胃的阳气，，，，，，酿成“寒包火”，，，，，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸，，，，，，效果火没退，，，，，，拉肚子拉得腿软，，，，，，得不偿失啊。 。。。 。一定要分清自己是“实”是“虚”。 。。。 。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食，，，，，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些，，，，，，滋腻碍胃，，，，，，在身体里容易生湿生热。 。。。 。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤，，，，，，感受身体都清新了，，，，，，脸上油光也少了。 。。。 。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？
答：? 急得话，，，，，，可以泡点金银花或者菊花茶喝，，，，，，但性凉，，，，，，症状缓解就停。 。。。 。嘴上泡刚起时，，，，，，抹点红霉素软膏防熏染，，，，，，或者涂点纯的芦荟胶，，，，，，能镇静。 。。。 。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦”，，，，，，咋办？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水，，，，，，酸甜好喝。 。。。 。；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水，，，，，，清甜还下火，，，，，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。 。。。 。??
问：感受一年四序都容易上火，，，，，，是咋回事？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了，，，，，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。 。。。 。这得从基础调解作息和心态，，，，，，须要时找正经医生给调调体质，，，，，，可不敢自个儿瞎折腾。 。。。 。?
拉拉呗了这么多，，，，，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活，，，，，，不可蛮干。 。。。 。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。 。。。 。把身体看成家里的土灶台，，，，，，火大了撤撤柴，，，，，，用对要领逐步调理，，，，，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历，，，，，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去，，，，，，舒舒坦坦过日子！觉着有用，，，，，，别忘了常来看看俺！?