哎哟喂，， ，，，，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生，， ，，，，俺这肩膀和脖子，， ，，，，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头，， ，，，，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。推拿，， ，，，，就成了俺们“续命”的办法之一。。但外面推拿店那么多，， ，，，，价钱一家一个样，， ，，，，究竟咋。？？？？俺这个“资深疼痛户”，， ，，，，可算是把这里头的道道摸了个七七八八，， ，，，，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先，， ，，，，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的，， ，，，，仰面垂头都“嘎吱”响。。图书馆待一下昼，， ，，，，脖子就僵得转不动了。。一最先就知道贴膏药，， ，，，，厥后舍友拉俺去了一次推拿店，， ，，，，哎妈呀，， ，，，，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十，， ，，，，学生党哪能天天去？？？？于是，， ，，，，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。这篇，， ，，，，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心，， ，，，，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。推门进去香喷喷的，， ，，，，技师语言也温柔。。俺选了个“经络疏通”，， ，，，，60分钟，， ，，，，打完折298块！?
详细历程：爬下以后，， ，，，，技师手法是挺好的，， ，，，，按得俺嗷嗷叫，， ，，，，说俺肩膀硬得跟石头一样。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵，， ，，，，听得俺心惊胆战。。最后还推荐俺办卡，， ，，，，说一个疗程10次才华收效。。
体验总结：惬意是真惬意，， ，，，，按完感受松快了两天。。但性价比太低了！300块，， ，，，，够俺一周饭钱了。。并且感受心理压力很大，， ，，，，总推销办卡，， ，，，，一直说你这儿欠好那儿不可。。俺以为，， ，，，，无意享受一次行，， ，，，，恒久靠这个，， ，，，，俺的钱包先得“瘫痪”。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚，， ，，，，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵，， ，，，，无法一连”，， ，，，，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。
指望不上天天去店里，， ，，，，俺就最先自己研究！网上找视频，， ，，，，图书馆借书，， ，，，，还随着中医讲座学。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法，， ，，，，分享给你！
筋膜球放松法。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球，， ，，，，靠在墙上，， ，，，，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置，， ，，，，逐步转动。。那里最酸最痛，， ，，，，就在那里愣住，， ，，，，深呼吸坚持30秒。。天天滚5分钟，， ，，，，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个，， ，，，，把右肩谁人大硬结给滚散的。。
“懒人”颈部拉伸。。 不必下手！就坐在椅子上，， ，，，，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠，， ，，，，感受脖子侧面有拉伸感就行，， ，，，，坚持30秒，， ，，，，再换另一边。？？？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏。。俺实测，， ，，，，坚持一周，， ，，，，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。
手肘“点穴”法。。 俺从中医书上学来的。。咱们胳膊肘弯曲，， ，，，，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围），， ，，，，用另一只手的大拇指用力按下去，， ，，，，又酸又麻就对了。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。这个能通经络，， ，，，，按两三分钟，， ，，，，肩膀连忙以为轻松不少，， ，，，，特殊神奇！?
在“探店”路上，， ，，，，俺可没少交学费。。下面这两种店，， ，，，，你现在记好了，， ，，，，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。?
一进去，， ，，，，以前台到技师，， ，，，，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。推拿的60分钟，， ，，，，有50分钟在推销，， ，，，，从五千的卡说到一万的套餐，， ，，，，似乎你不办卡明天就得住院。。俺去过一次，， ，，，，推拿自己心不在焉，， ，，，，手法瞎搅，， ，，，，所有精神都在嘴上。。这种店，， ，，，，手法再好咱也不去，， ，，，，太影响心情，， ，，，，原来是去放松的，， ，，，，效果生一肚子气出来。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。??
贪自制去过一次小巷子里的店，， ，，，，门头都看不清。。技师手劲贼大，， ，，，，像跟俺有仇，， ，，，，瞎按一气，， ，，，，疼得俺直冒冷汗。。完事之后不但没轻松，， ，，，，反而更疼了三天！这种店没有任何资质，， ，，，，万一给你按坏了，， ，，，，都没地方说理去。。记。。推拿不是越疼越好，， ，，，，“酸胀感”是正常的，， ，，，，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店，， ，，，，先看团购网站上的真实评价，， ，，，，尤其是带图的长文评价。。然后只买单次体验券，， ，，，，绝不第一次就办卡。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息，， ，，，，不必先容项目了。。” 这样筛选下来的店，， ，，，，体验好八成。。
问：宿舍里能用筋膜枪不？？？？和筋膜球哪个好？？？？
答：能用，， ，，，，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制，， ，，，，容易打到骨头或神经。。筋膜球靠着墙，， ，，，，用身体自重控制力度，， ，，，，更清静，， ，，，，还自制！俺俩都有，， ，，，，使用频率筋膜球完胜。。
问：一周按一再较量合适？？？？
答：若是是自己用筋膜球放松，， ，，，，天天5-10分钟都可以。。若是去外面找技师按，， ，，，，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复，， ，，，，按得太频仍反而欠好。。
问：痛经或者头疼，， ，，，，推拿有用不？？？？
答：有用，， ，，，，但要对地方！好比痛经，， ，，，，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。但这些是辅助，， ，，，，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗？？？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉，， ，，，，消水肿，， ，，，，让腿型视觉上悦目一点。。但要是脂肪多，， ，，，，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿，， ，，，，还得靠合理饮食和运动。。
折腾了这么一大圈，， ，，，，俺算是明确了。。外面的推拿店，， ，，，，只是个“暂时救急站”，， ，，，，真正的“康健治理中心”，， ，，，，还得是咱们自个儿。。?
不要迷信高价，， ，，，，更不要依赖技师。。天天花十分钟，， ，，，，用筋膜球滔滔，， ，，，，做做拉伸，， ，，，，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。最主要的是，， ，，，，调解好姿势！别老勾着头耍手机，， ，，，，看书用电脑记得抬高屏幕，， ，，，，这才是治本的原理。。
身体是咱革命的资源，， ，，，，更是花钱的“碎钞机”。。照顾好它，， ，，，，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领，， ，，，，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。有啥问题，， ，，，，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松，， ，，，，全身得劲！?