哈呀!列位姊妹们,,,,,,后生们,,,,,,大伙儿夜来可好?????? 今儿个额可要好好跟恁们唠一唠,,,,,,唠甚咧?????就唠这个“女大学生的特殊推拿”!可不是恁们想得那歪七扭八的推拿,,,,,,额说的,,,,,,是咱学生娃娃自个儿在宿舍、在图书馆坷倒,,,,,,就能给自家拾掇惬意的办法!?
额为甚要唠这个?????由于额就是个过来人!前一阵子赶论文,,,,,,在图书馆一窝就是一整天,,,,,,夜往返宿舍,,,,,,那脖子僵得跟一根棍也似,,,,,,肩膀酸得抬也抬不起,,,,,,后腰就跟断了一般,,,,,,可把额难受煞咧!? 额就思谋,,,,,,这不可啊,,,,,,年岁轻轻,,,,,,身体就先垮了?????于是额豁出去,,,,,,寻了可多资料,,,,,,问了学医的同砚,,,,,,自家也试了不下二十种办法,,,,,,最后才归整出这一套专属于咱学生娃娃的、不咋花钱、还顶事的“特殊推拿”。。。。。。今儿个,,,,,,额就一五一十,,,,,,全撂给恁们!
咱学生娃娃,,,,,,头疼的就是脖子跟肩膀。。。。。。天天不是垂头看手机,,,,,,就是趴桌上看电脑,,,,,,这块儿肉它早就僵得不像话了。。。。。。
额的自个儿案例:额最恼火的时间,,,,,,扭头看人都得连身子一块儿转,,,,,,嘎嘣响,,,,,,跟生锈的门轴一模一样。。。。。。额试的第一个办法,,,,,,是随着网上视频瞎揉,,,,,,效果第二天更疼了!厥后才知晓,,,,,,是劲儿用错了地方。。。。。。
顶事的办法:
“风池穴”自个儿按:? 后脑勺低下,,,,,,挨住脖根那块儿,,,,,,有两个凹进去的坷倒,,,,,,那就是“风池穴”。。。。。。用两个大拇指肚肚,,,,,,按住那块儿,,,,,,徐徐地、画着圈圈按,,,,,,不必死命使劲,,,,,,感应酸酸胀胀就对了。。。。。。额一般按上个三五十圈,,,,,,立马就以为脑壳苏醒了不少,,,,,,脖子后头那根“筋”也松快了些。。。。。。
“捏提”肩膀法:用右手捏住左肩膀最高、最硬的那疙瘩肉(就是斜方。。。。。。,,,,,,捏住,,,,,,提起,,,,,,停上两三秒,,,,,,再松开。。。。。。重复上十几二十下。。。。。。这边捏完了再换那里。。。。。。额头回做的时间,,,,,,感受那块儿肉又酸又痛,,,,,,还带着点可不解的惬意,,,,,,做完半面肩膀都热乎乎的。。。。。。
额的数据:就这两个简朴的行动,,,,,,额坚持了7天,,,,,,天天学得乏了就来上一轮。。。。。。到第5天头上,,,,,,额扭头就不必发启航子了,,,,,,脖子“嘎嘣”响的次数也少了有一大都。。。。。。这可是额亲自体验出来的!
除了脖子肩膀,,,,,,咱的腰跟后背那也是“重灾区”。。。。。。坐得时间长了,,,,,,总以为后腰空落落的,,,,,,使不上劲,,,,,,后背也绷得牢牢的。。。。。。
详细咋操作:
椅子上的“腰背舒展”:? 坐在椅子前半截,,,,,,两条腿脱离,,,,,,与肩膀差未几宽。。。。。。然后逐步、逐步地把上半身往下“折”,,,,,,让胸口尽可能贴住大腿,,,,,,两只手往下够脚腕子(够不着也没事,,,,,,能到哪算哪)。。。。。。憋住气,,,,,,心里默数15到20下。。。。。。再逐步起来。。。。。。这个行动一做,,,,,,额感受整个后背的筋都被拉开了,,,,,,尤其是后腰那里,,,,,,一下子就不那么紧巴巴的了。。。。。。
“靠墙天使”:贴住墙站好,,,,,,脚后跟、屁股、后背、后脑勺都只管挨住墙。。。。。。两只胳膊抬起来,,,,,,手背贴住墙,,,,,,逐步往上举,,,,,,像投降也似,,,,,,举到能举的最高处,,,,,,再逐步原路放下。。。。。。做上10到15个。。。。。。这个看起来简朴,,,,,,做上几个你就觉出后背和肩膀在发力了,,,,,,能很好地纠正咱“驼背探头”的赖误差。。。。。。
独家视角:好多娃娃以为腰疼就得使劲捶,,,,,,那可差池!额告给恁,,,,,,越酸困的地方,,,,,,越要“拉伸”,,,,,,而不是“攻击”。。。。。。用巧劲把紧绷的筋抻开,,,,,,比用蛮力捶打一百下都顶事。。。。。。额就是靠这两招,,,,,,把“老腰”的误差拾掇住的。。。。。。
手写条记写得指头头疼,,,,,,脑瓜仁学得嗡嗡响?????别急,,,,,,这套推拿的“英华”部分来了,,,,,,专治这些细碎误差。。。。。。
手指跟手腕的救星:
? 一只手给另一只手做。。。。。。用大拇指和食指,,,,,,挨住捏另一只手的每一根指头,,,,,,从指根捋到指尖,,,,,,稍微用点劲。。。。。。每根指头捋上五六遍。。。。。。捋完手指,,,,,,再活动活下手腕,,,,,,顺时针、逆时针转圈。。。。。。额赶论文那会儿,,,,,,一天能写满十几页纸,,,,,,全靠这个办法续命,,,,,,否则第二天手都攥不紧。。。。。。
“头皮放松术”,,,,,,瞬间苏醒:? 这可是额的“法宝”!学得头晕脑胀时,,,,,,把十个指头叉开,,,,,,插进头发里,,,,,,用指肚肚(可不是指甲。。。。。。紧贴住头皮,,,,,,轻轻地、画着大圈按揉。。。。。。以前额按到头顶,,,,,,再到后脑勺。。。。。。按上两三分钟,,,,,,就以为头皮微微发热,,,,,,脑瓜子也没那么昏沉了,,,,,,就跟给脑壳开了扇窗户透气也似。。。。。。比喝啥提神饮料都管用。。。。。。
“独家套餐”安排:额一般晚上临睡前,,,,,,会做个“全套”。。。。。。先按头皮2分钟,,,,,,再按脖子和肩膀的风池穴、捏提肩膀,,,,,,最后拉伸腰背,,,,,,再捋捋手指。。。。。。一套下来,,,,,,也就15分钟,,,,,,但躺下以后,,,,,,全身都舒展了,,,,,,睡得也香。。。。。。这可比你刷15分钟手机顶事多了去了!
问:这些行动在宿舍能做?????用不必买甚贵仪器?????
答:可不必!额说的这些,,,,,,在椅子上、床上、靠住墙就能做,,,,,,全靠一双手。。。。。。最多需要一把椅子、一面墙,,,,,,花不了你一分钱。。。。。。
问:天天得做多长时间?????多久能收效?????
答:不必长!挑两三个你以为最得劲的行动,,,,,,天天做上10来分钟,,,,,,坚持最主要。。。。。。像额,,,,,,脖子肩膀7天就见好了。。。。。。腰背要慢点,,,,,,得坚持小半个月。。。。。。
问:做的时间疼得厉害,,,,,,是不是就差池了?????
答:记着额的话:“酸胀”是得劲的,,,,,,“尖锐的疼”是差池的!要是以为是刺痛,,,,,,赶忙停下,,,,,,说明劲儿用大了或者位置差池。。。。。。咱这是放松,,,,,,不是上刑。。。。。。
问:这些跟健身房教练教的一样不?????
答:原理是通的,,,,,,但额这个是“简化宿舍版”,,,,,,更针对咱学生久坐的误差。。。。。。专业的教练教得可能更系统,,,,,,但额这个胜在利便、不花钱、好坚持。。。。。。
问:男生能做不?????
答:咋不可!这套“特殊推拿”,,,,,,是给所有“久坐族”准备的。。。。。。后生们打游戏、赶作业,,,,,,一样脖子疼腰疼,,,,,,照样顶事!
行了,,,,,,额把压箱底的办法都抖搂给大伙儿了。。。。。。? 这套“女大学生的特殊推拿”,,,,,,说穿了,,,,,,就是教咱自家心疼自家。。。。。。在外头上学,,,,,,爹娘不在跟前,,,,,,咱更得把自个儿照顾好。。。。。。
别看这些行动简朴,,,,,,你只要坚持下去,,,,,,让它成了习惯,,,,,,那受益可不是一星半点。。。。。。至少,,,,,,不必年岁轻轻就顶个“老腰老脖子”,,,,,,你说是不是?????
甭惠顾着珍藏,,,,,,夜来晚上就试上一两个行动,,,,,,哪怕就从按“风池穴”最先。。。。。。有个好身体,,,,,,才华有精神头咥饭、学习、耍闹,,,,,,对不?????
要是觉着额说的顶事,,,,,,别忘了也告给你身边谁人总揉脖子的舍友!咱一块儿,,,,,,把“酸疼”都赶得远远的!?