哈呀！列位姊妹们，，，，，，后生们，，，，，，大伙儿夜来可好？？？？？? 今儿个额可要好好跟恁们唠一唠，，，，，，唠甚咧？？？？？就唠这个“女大学生的特殊推拿”！可不是恁们想得那歪七扭八的推拿，，，，，，额说的，，，，，，是咱学生娃娃自个儿在宿舍、在图书馆坷倒，，，，，，就能给自家拾掇惬意的办法！?
额为甚要唠这个？？？？？由于额就是个过来人！前一阵子赶论文，，，，，，在图书馆一窝就是一整天，，，，，，夜往返宿舍，，，，，，那脖子僵得跟一根棍也似，，，，，，肩膀酸得抬也抬不起，，，，，，后腰就跟断了一般，，，，，，可把额难受煞咧！? 额就思谋，，，，，，这不可啊，，，，，，年岁轻轻，，，，，，身体就先垮了？？？？？于是额豁出去，，，，，，寻了可多资料，，，，，，问了学医的同砚，，，，，，自家也试了不下二十种办法，，，，，，最后才归整出这一套专属于咱学生娃娃的、不咋花钱、还顶事的“特殊推拿”。。。。。。今儿个，，，，，，额就一五一十，，，，，，全撂给恁们！
咱学生娃娃，，，，，，头疼的就是脖子跟肩膀。。。。。。天天不是垂头看手机，，，，，，就是趴桌上看电脑，，，，，，这块儿肉它早就僵得不像话了。。。。。。
额的自个儿案例：额最恼火的时间，，，，，，扭头看人都得连身子一块儿转，，，，，，嘎嘣响，，，，，，跟生锈的门轴一模一样。。。。。。额试的第一个办法，，，，，，是随着网上视频瞎揉，，，，，，效果第二天更疼了！厥后才知晓，，，，，，是劲儿用错了地方。。。。。。
顶事的办法：
“风池穴”自个儿按：? 后脑勺低下，，，，，，挨住脖根那块儿，，，，，，有两个凹进去的坷倒，，，，，，那就是“风池穴”。。。。。。用两个大拇指肚肚，，，，，，按住那块儿，，，，，，徐徐地、画着圈圈按，，，，，，不必死命使劲，，，，，，感应酸酸胀胀就对了。。。。。。额一般按上个三五十圈，，，，，，立马就以为脑壳苏醒了不少，，，，，，脖子后头那根“筋”也松快了些。。。。。。
“捏提”肩膀法：用右手捏住左肩膀最高、最硬的那疙瘩肉（就是斜方。。。。。。，，，，，，捏住，，，，，，提起，，，，，，停上两三秒，，，，，，再松开。。。。。。重复上十几二十下。。。。。。这边捏完了再换那里。。。。。。额头回做的时间，，，，，，感受那块儿肉又酸又痛，，，，，，还带着点可不解的惬意，，，，，，做完半面肩膀都热乎乎的。。。。。。
额的数据：就这两个简朴的行动，，，，，，额坚持了7天，，，，，，天天学得乏了就来上一轮。。。。。。到第5天头上，，，，，，额扭头就不必发启航子了，，，，，，脖子“嘎嘣”响的次数也少了有一大都。。。。。。这可是额亲自体验出来的！
除了脖子肩膀，，，，，，咱的腰跟后背那也是“重灾区”。。。。。。坐得时间长了，，，，，，总以为后腰空落落的，，，，，，使不上劲，，，，，，后背也绷得牢牢的。。。。。。
详细咋操作：
椅子上的“腰背舒展”：? 坐在椅子前半截，，，，，，两条腿脱离，，，，，，与肩膀差未几宽。。。。。。然后逐步、逐步地把上半身往下“折”，，，，，，让胸口尽可能贴住大腿，，，，，，两只手往下够脚腕子（够不着也没事，，，，，，能到哪算哪）。。。。。。憋住气，，，，，，心里默数15到20下。。。。。。再逐步起来。。。。。。这个行动一做，，，，，，额感受整个后背的筋都被拉开了，，，，，，尤其是后腰那里，，，，，，一下子就不那么紧巴巴的了。。。。。。
“靠墙天使”：贴住墙站好，，，，，，脚后跟、屁股、后背、后脑勺都只管挨住墙。。。。。。两只胳膊抬起来，，，，，，手背贴住墙，，，，，，逐步往上举，，，，，，像投降也似，，，，，，举到能举的最高处，，，，，，再逐步原路放下。。。。。。做上10到15个。。。。。。这个看起来简朴，，，，，，做上几个你就觉出后背和肩膀在发力了，，，，，，能很好地纠正咱“驼背探头”的赖误差。。。。。。
独家视角：好多娃娃以为腰疼就得使劲捶，，，，，，那可差池！额告给恁，，，，，，越酸困的地方，，，，，，越要“拉伸”，，，，，，而不是“攻击”。。。。。。用巧劲把紧绷的筋抻开，，，，，，比用蛮力捶打一百下都顶事。。。。。。额就是靠这两招，，，，，，把“老腰”的误差拾掇住的。。。。。。
手写条记写得指头头疼，，，，，，脑瓜仁学得嗡嗡响？？？？？别急，，，，，，这套推拿的“英华”部分来了，，，，，，专治这些细碎误差。。。。。。
手指跟手腕的救星：
? 一只手给另一只手做。。。。。。用大拇指和食指，，，，，，挨住捏另一只手的每一根指头，，，，，，从指根捋到指尖，，，，，，稍微用点劲。。。。。。每根指头捋上五六遍。。。。。。捋完手指，，，，，，再活动活下手腕，，，，，，顺时针、逆时针转圈。。。。。。额赶论文那会儿，，，，，，一天能写满十几页纸，，，，，，全靠这个办法续命，，，，，，否则第二天手都攥不紧。。。。。。
“头皮放松术”，，，，，，瞬间苏醒：? 这可是额的“法宝”！学得头晕脑胀时，，，，，，把十个指头叉开，，，，，，插进头发里，，，，，，用指肚肚（可不是指甲。。。。。。紧贴住头皮，，，，，，轻轻地、画着大圈按揉。。。。。。以前额按到头顶，，，，，，再到后脑勺。。。。。。按上两三分钟，，，，，，就以为头皮微微发热，，，，，，脑瓜子也没那么昏沉了，，，，，，就跟给脑壳开了扇窗户透气也似。。。。。。比喝啥提神饮料都管用。。。。。。
“独家套餐”安排：额一般晚上临睡前，，，，，，会做个“全套”。。。。。。先按头皮2分钟，，，，，，再按脖子和肩膀的风池穴、捏提肩膀，，，，，，最后拉伸腰背，，，，，，再捋捋手指。。。。。。一套下来，，，，，，也就15分钟，，，，，，但躺下以后，，，，，，全身都舒展了，，，，，，睡得也香。。。。。。这可比你刷15分钟手机顶事多了去了！
问：这些行动在宿舍能做？？？？？用不必买甚贵仪器？？？？？
答：可不必！额说的这些，，，，，，在椅子上、床上、靠住墙就能做，，，，，，全靠一双手。。。。。。最多需要一把椅子、一面墙，，，，，，花不了你一分钱。。。。。。
问：天天得做多长时间？？？？？多久能收效？？？？？
答：不必长！挑两三个你以为最得劲的行动，，，，，，天天做上10来分钟，，，，，，坚持最主要。。。。。。像额，，，，，，脖子肩膀7天就见好了。。。。。。腰背要慢点，，，，，，得坚持小半个月。。。。。。
问：做的时间疼得厉害，，，，，，是不是就差池了？？？？？
答：记着额的话：“酸胀”是得劲的，，，，，，“尖锐的疼”是差池的！要是以为是刺痛，，，，，，赶忙停下，，，，，，说明劲儿用大了或者位置差池。。。。。。咱这是放松，，，，，，不是上刑。。。。。。
问：这些跟健身房教练教的一样不？？？？？
答：原理是通的，，，，，，但额这个是“简化宿舍版”，，，，，，更针对咱学生久坐的误差。。。。。。专业的教练教得可能更系统，，，，，，但额这个胜在利便、不花钱、好坚持。。。。。。
问：男生能做不？？？？？
答：咋不可！这套“特殊推拿”，，，，，，是给所有“久坐族”准备的。。。。。。后生们打游戏、赶作业，，，，，，一样脖子疼腰疼，，，，，，照样顶事！
行了，，，，，，额把压箱底的办法都抖搂给大伙儿了。。。。。。? 这套“女大学生的特殊推拿”，，，，，，说穿了，，，，，，就是教咱自家心疼自家。。。。。。在外头上学，，，，，，爹娘不在跟前，，，，，，咱更得把自个儿照顾好。。。。。。
别看这些行动简朴，，，，，，你只要坚持下去，，，，，，让它成了习惯，，，，，，那受益可不是一星半点。。。。。。至少，，，，，，不必年岁轻轻就顶个“老腰老脖子”，，，，，，你说是不是？？？？？
甭惠顾着珍藏，，，，，，夜来晚上就试上一两个行动，，，，，，哪怕就从按“风池穴”最先。。。。。。有个好身体，，，，，，才华有精神头咥饭、学习、耍闹，，，，，，对不？？？？？
要是觉着额说的顶事，，，，，，别忘了也告给你身边谁人总揉脖子的舍友！咱一块儿，，，，，，把“酸疼”都赶得远远的！?